Méditation pour enfants : la forêt magique

Bonsoir petit aventurier ou petite aventurière.

C'est l'heure de fermer les yeux et de partir pour un beau voyage dans un endroit magique.

Un endroit calme et doux où chaque arbre,

Chaque feuille,

Chaque petit animal dort paisiblement.

Est-ce que tu es prêt,

Prête ?

Alors allonge-toi bien confortablement comme si tu étais une peluche qui se prépare pour une belle nuit.

Ferme les yeux et écoute ma voix.

Commençons par aider ton corps à se détendre tout doucement.

Imagine que ton corps est comme une feuille qui se pose doucement sur un lac calme.

Commence par tes petits pieds.

Ils deviennent tout mous et légers comme du coton.

Tes jambes se détendent comme s'ils s'installaient dans un hamac.

Ton ventre devient tout calme comme une bulle qui flotte doucement.

Et tes bras,

Ils sont tout légers comme des ailes de papillons qui se reposent.

Ton visage lui aussi se détend complètement.

Tes yeux,

Ton nez,

Tes joues,

Tout est calme,

Tout est doux.

Respire lentement.

Inspire comme si tu sentais le parfum d'une fleur qui sent très bon.

Et expire comme si tu soufflais doucement sur une bougie.

Parfait.

Imagine maintenant que tu es dans une forêt magique.

C'est une forêt très spéciale,

Pleine de lumière douce et de calme.

Les feuilles des arbres brillent doucement comme si elles étaient couvertes d'étoiles.

Et les oiseaux dorment dans leur nid.

Le vent murmure une perceuse légère.

Toi,

Tu imagines que tu avances doucement sur un chemin couvert de mousse toute moelleuse.

À chaque pas,

Tu te sens de plus en plus calme,

De plus en plus léger ou légère.

Tes pieds touchent la mousse et elle est si douce que tu as l'impression de marcher sur des nuages.

En avançant,

Tu aperçois une clairière secrète.

Au centre,

Il y a un arbre doré.

Ses branches brillent doucement et ses feuilles scintillent comme des étoiles.

Cet arbre est un gardien des rêves.

Il veille sur tout ce qui dort dans la forêt.

Approche-toi doucement de cet arbre.

Sens comme il est chaud et réconfortant.

Il te murmure « Bienvenue petit aventurier ou aventurière,

Tu peux te reposer ici ».

Regarde autour de toi dans la clairière.

Il y a un petit lapin qui dort déjà sous l'arbre.

Il s'est blotti,

Roulé en boule dans une touffe d'herbe douce.

Et puis plus loin,

Un renard aussi est couché avec sa queue qui couvre son museau.

Il dorme profondément et rêve de choses merveilleuses.

Maintenant,

Imagine que tu trouves toi aussi un petit coin doux sous l'arbre doré,

Peut-être un lit de pétales ou une couverture de mousse et installe-toi tout doucement.

L'arbre doré laisse tomber une lumière douce et chaude sur toi.

Cette lumière est comme une couverture magique.

Elle t'entoure,

Te réchauffe,

Te protège.

Elle te dit que tout va bien,

Que tu peux fermer les yeux et te laisser aller au sommeil.

Alors l'arbre doré te murmure doucement « C'est l'heure de rêver,

Tu es en sécurité,

Tu es aimé,

Tout est clair ».

Tu sens comme ton corps devient de plus en plus léger,

Comme si tu flottais doucement dans la forêt.

Tu es bien,

Tu es calme.

Quand tu seras prête-prête,

Tu pourras plonger dans un sommeil profond et doux.

Cette forêt magique sera toujours là,

Chaque nuit,

Si tu as envie d'y revenir.

Il te suffit de fermer les yeux et de te souvenir de ce chemin moelleux.

Dors bien,

Petit aventurier ou petite aventurière.

Fais de beaux rêves et à demain pour une journée pleine de lumière.