Méditation pour Enfants - Préparation au Sommeil

Une méditation du soir pour préparer vos enfants à un sommeil doux et agréable. Elle permettra d'apaiser vos enfants afin qu'ils s'endorment sereinement.

Transcript

Bonjour,

Ici Florine du blog Méditation pour petits et grands Je vous propose dans cet enregistrement une méditation d'apaisement et de préparation au sommeil pour les enfants Tu peux faire cet exercice avec ton papa Ou ta maman Ou ton tonton Ou ta tata Ou ton papi Ou ta mamie Avec qui tu veux Et comme ça,

À la fin de l'exercice,

Vous verrez qui sera le plus calme et détendu A ton avis,

Ça sera qui ?

Installe-toi confortablement sur ton lit Tu peux te mettre assis ou allongé C'est comme tu préfères Ferme tes yeux pour te concentrer sur ce que je vais te dire Tu es prêt ?

Bien,

Allons-y On va faire un exercice de respiration On va respirer par le nez bien fort Et on va souffler par la bouche Comme si tu voulais souffler sur une bougie Mais sans l'éteindre Tu vas souffler très doucement On va recommencer Respire par le nez Puis souffle par la bouche tout doucement Une dernière fois Respire par le nez Puis souffle par la bouche tout doucement Maintenant,

On va imaginer que tu es un animal dans la savane Un lion ou un tigre Ou celui que tu préfères Comme tu veux Imagine que tu es cet animal Et que cet animal est en train de dormir Il fait chaud Tu es bien Tu te sens détendu Puis,

Étire-toi doucement Comme le lion ou le tigre quand ils bougent dans leur sommeil Étire tes bras au-dessus de ta tête Et si tu as envie de bailler Alors baille Si tu es allongé,

Tu peux aussi étirer tes jambes Tu peux,

Si tu as envie,

T'étirer plusieurs fois Maintenant,

Reste tranquille un petit moment Sois content d'être à ce moment-là Aussi calme et détendu que cet animal dans la savane Tu peux aussi être fier de toi Car tu as réussi à rester calme et détendu Pendant tout cet exercice,

Je te félicite Tu te sens maintenant complètement détendu et relaxé Et quand tu en auras envie,

Ouvre les yeux doucement Tu peux parler,

Mais fais-le en chuchotant plutôt Voilà,

Maintenant tu peux dormir et faire de beaux rêves Je te souhaite une bonne nuit A bientôt,

Namasté