Guided Vs Silent Ways To Meditate: What Is Best?

Are you wondering whether guided meditation or silent meditation is better for you right now? In this reflection, I explore the real difference between both styles, the benefits of each, the honest downsides, and how to choose the practice that fits your mind, your energy, and this moment in your life.

This episode invites you to choose honesty rather than ego and to see meditation as a relationship with yourself instead of a race to look advanced.

Thank you for listening to Your Daily Dose of Light with Fernando Albert.

Transcript

Finalmente se sienta para meditar. Y la verdadera pregunta lanza de inmediato. Meditación guiada o silenta. Hoy vamos a hablar sobre la verdadera diferencia entre ellas. Los beneficios de cada uno, Los desventajas honestos y cómo conocer lo que alimenta tu mente, Tu energía y este momento en tu vida. ¿Cuál es la diferencia real? Del Direct Difference System. La meditación guiada da a tu mente una voz para seguir, Mientras que la meditación silenciosa remueve esa voz y te pide que estés presente en ti mismo. Con la meditación de guía, La enseñanza o la grabación te lleva a través de las cues respiratorias, Las escenas del cuerpo, Visualizaciones, Promesas de consciencia o afirmaciones. La estructura ya está construida, Así que no tienes que pensar en qué hacer a continuación. Que pueden sentirse soportivos, Claros y mucho más fáciles de mantener. Con la meditación de lado, Todo eso cae fuera. There is no voice carrying it. Es solo tú, Tu respiración, Tu cuerpo, Tus pensamientos y tu consciencia. La meditación silenta se convierte en una mirada. Te muestra que puedes hacerlo. Lo que en realidad está sucediendo dentro sin suaveza. Hagamos un pequeño ejercicio. Place your hand on heart. Inhala 1. . . 3 y exhala 1 Chau! 3 FOLD 5 6. Y decirlo con calma. Elegí la práctica que necesito hoy. Un breve overview sobre los beneficios de la meditación guía. Primero tenemos estructura y claridad, Y esta es una de las mayores fuerzas, Porque toma presión. No tienes que preguntarte si estás haciendo lo correcto o qué viene a seguir. La estructura ya está ahí, Lo que importa es cuando la mente se siente apretada, Descansada o descargada. Manteniendo la mente en tránsito. Esta es una de las razones por las que la meditación guía ayuda mucho a los principiantes. Pero no solo para los principiantes. En los días en los que la mente está oculta, Estresada, Triste o ruidosa, La voz del profesor puede seguir trasladando la atención lentamente y simplemente. Para la estabilidad emocional. Hay días en los que el silencio se siente hermoso. Y días cuando la silencio se siente como demasiado espacio. Si se siente ansioso, Solitario, Emocionalmente activado, O con una visión rara, La meditación guiada puede ofrecer una especie de estabilidad emocional y apoyo. Aprendiendo nuevas técnicas, La meditación guiada también enseña desde el interior. Scans del cuerpo, Amor y amistad, Ejercicios respiratorios, Visualizaciones, Trabajo del chácera, Conciencia sensitiva de trauma y diferentes estilos de conciencia se convierten en más fáciles de comprender cuando estás dirigido paso a paso a través de ellos. Sobre los beneficios de la meditación silenciosa, La primera es la confianza en sí misma, Porque la meditación silenciosa te enseña cómo quedarte con ti mismo sin encargarse de una voz externa. En lugar de ser llevado de vuelta por alguien más, Empiezas a aprender cómo notar distracción, Devolver atención y permanecer presente durante tus propios esfuerzos. Esto lleva a una concentración más profunda, Porque si se trata de un enfoque más profundo, La silencio, A menudo, Le da más espacio a la mente para reunirse. En la práctica guiada, Parte de la atención sigue orientándose hacia la voz. En la silencio, La atención puede descansar más en el respiro, El cuerpo o la conciencia. Otra es que vayas a tu propio ritmo, Porque nadie está decidiendo el ritmo para ti. Estás donde tienes que estar. Notas lo que sigue llamando tu atención. Esto puede hacer que la meditación silenciosa se sienta más personal. Y también más rebeldes. Esto ofrece una integración más fácil con la vida diaria, Porque una vez que sabes cómo volver a respirar sin guía, Puedes practicar mientras caminas, Esperas, Viajas, Descansas, O incluso sientes en silencio antes de una conversación difícil. La meditación empieza a ser parte de la vida diaria, No solo una sensación formal. Sobre algunos desventajas, Es importante saber que ambos tienen algunas limitaciones y fuerzas. La meditación guía puede limitar la exploración porque el espacio, El lenguaje y el enfoque están siendo establecidos para ti. Algunas personas se vuelven gradualmente dependientes de la voz y se sienten incapaces de meditar sin ella. La fecha equivocada, Tono, Ritmo. O hablar demasiado también puede hacer que la práctica se sienta distracción en vez de soportista. Y a menudo, Eso da un valor tecnológico cercano. La misma meditación puede ofrecer demasiado espacio muy pronto. Especialmente si eres nuevo, Mentalmente descansado o emocionalmente descargado. La mente puede caminar constantemente, Y sin guiarla, Puede ser difícil decir si estás meditando o simplemente pensando en círculos. Ciertos hábitos también pueden irse a revisar. Sobre la analización Supresión. ¡Forcing! Flotando o con calma juzgando a ti mismo. Ninguno de estos son causantes, Pero son simplemente cosas a tener en cuenta. Never think how to choose. Si eres nuevo a la meditación, Fiolancias o estresado, ¿Quieres aprender una nueva técnica o sentirte emocionalmente activado o solitario? La meditación guiada es a menudo la mejor opción. Si has estado meditando por un tiempo, Quieres una concentración más profunda o un insight, Te sientes demasiado dependiente de aplicaciones o guías, O estás trabajando más en tradiciones como Vipassana o Zen, La meditación silenciosa puede ser la mejor opción. And if you're not sure. . . Hay una respuesta muy simple. Empieza guiada, Luego termina en silencio. El punto más profundo es este. No escuche del ego, Escuche de la honestidad. La pregunta no es cuál estilo se ve más avanzado. La pregunta es cuál estilo te ayudará a practicar hoy. Lo mejor de ambos es que no tienes que elegir un estilo para siempre. Una manera hermosa de combinar ambos es comenzar con una práctica corta y guiada. Deja que el voz se sienta en tu mente y luego queda sentado en silencio después del timbre final. Eso te da estructura al comienzo y espaciosidad al final. Otra manera es usar guías en más días sin descanso, Mientras mantiene algunas sesiones silenciosas durante la semana para que no pierdas tu propio compás interno. La búsqueda también indica una hermosa pared aquí. Meditación de baja guía. Donde recibes solo recuerdos básicos mientras permaneces sobre ti mismo. So, A quick fact snapshot. ¿Hay una meditación guía mejor para los principiantes? Para la mayoría de principiantes, Sí, Su estructura ayuda a que la atención quede en el camino y reduce la confusión. ¿Puedes cambiar de guía a silencio y meditación? ¡Sí! Y podría hacer exactamente eso. La meditación de Logael puede ser una transición ideal. Si Silent Night es más efectivo. . . Para algunos objetivos, Sí. Especialmente la concentración más profunda dentro. Pero eso no hace que sea la mejor elección para cada persona o cada día. ¿Qué si te duermes durante la meditación? Eso generalmente significa que estás atrapado, No fallando. Siguientes beneficios. ¿Necesitas una aplicación para la meditación guía? Cualquier buena grabación, Clase o profesor puede funcionar. Así que como recapitulación rápida, La meditación guía da estructura, Estabilidad y apoyo. La meditación silenta da profundidad, Resiliencia, Y una visión interna directa. Ninguna de ellas es un camino superior para siempre. La verdadera pregunta es ¿qué apoya tu práctica honestamente ahora mismo? Si esto les ha dado claridad, Síganme y dejen un comentario en línea y compartan lo que hoy en día les apoyaría de verdad. ¿Una voz? ¿Un respiro? ¿O un par de minutos silenciosos después de que el guión termine? No olvides compartirlo con alguien si crees que le puede ayudar. Estás escuchando tu Dose de Luz diaria con Fernando Albert.