Meditando desde el Corazón

Esta poderosa práctica está inspirada en la práctica ancestral del Hesicasmo, que también se ha llamado "Oración del corazón". Conduce a elevados estados de comunión con los planos superiores.

ANTES DE COMENZAR EL AUDIO: es necesario que tomes un minuto para elegir una frase, mantra, afirmación, oración, el nombre de algún Maestro o avatar espiritual, etc.

-Que sea lo más breve que te resulte posible.
- Debe tener un sentido espiritual muy poderoso para ti.

¡Gracias por Ser y Estar!

Transcript

Cada persona tiene una postura para meditar y si ya tiene práctica ya tendrá la suya en particular.

Yo no os voy a obligar a que utilicéis ninguna concreta,

Pero os voy a recomendar una,

Que va perfecta y no requiere de grandes,

Ni de mucha flexibilidad,

Ni de grandes proezas.

Es muy cómoda,

Funciona muy bien.

Es la postura en la que ponemos los pies bien plantados en el suelo,

La toma de tierra que digo yo,

Que no se toquen los pies entre sí,

Las rodillas que no se toquen,

Las manos las colocáis descansando tranquilamente sobre las rodillas o sobre los muslos,

La espalda es muy importante que esté recta,

Pero no tensa,

Lo mejor es que esté en su postura normal,

La postura normal de la espina dorsal,

Eso transmite una actitud relajada,

Pero atenta a la vez.

Alzar esa postura y ahora vamos a cerrar los ojos.

Vamos a empezar a desconectar del mundo exterior poquito a poco,

Con unas respiraciones lentas y profundas,

Vamos a inspirar y ahora expulsamos el aire lentamente,

Una vez más,

Vamos a inspirar lentamente,

Vamos a expulsar el aire poquito a poco,

Con el aire se van todas las tensiones y todas las preocupaciones,

Una vez más,

Vamos a inspirar lentamente y expulsamos el aire poquito a poco,

En primer lugar vamos a relajar el cuerpo,

Quiero pedirte que con tu foco mental recorras tu cuerpo por zonas prestando atención,

Desde los pies hasta la cabeza,

Puedes ir por zonas musculares por ejemplo deteniéndote en ellas unos instantes y en cuanto encuentres cualquier zona que esté tensa tomas una inspiración lenta y profunda y visualizas como el aire se dirige hacia esa zona,

Atrapa la tensión y luego al expulsar el aire visualizas como la tensión se va y se pierde en el infinito,

Haces esto dos o tres veces en cada zona en la que encuentres tensión,

Yo voy a permanecer en silencio,

Te voy a dejar un minuto,

Minuto y medio aproximadamente para que hagas este importante ejercicio,

Para relajar el cuerpo,

Vamos a limpiar todas las tensiones utilizando precisamente el poder de la respiración,

Visualizando como la respiración atrapa la tensión y luego la expulsa,

Ahora tras esta breve etapa de relajación con la respiración te pido que te enfoques conscientemente en tu respiración y que por este momento tomes el control,

Te voy a pedir que intentes reducir la velocidad de tu respiración y distanciar poco a poco lo más que puedas,

Respiración,

Respiración,

Vas dejando un intervalo más grande cada vez entre inspiración y expiración dentro de lo posible por supuesto sin llegar a extremos ni forzar más allá del límite y después de expulsar el aire intentar mantener el mayor tiempo posible de espacio en respiración hasta la siguiente inspiración,

Es decir,

Se trata de que intentes alargar conscientemente los intervalos en los que no hay respiración,

Entre inspiración,

Expiración,

Entre expiración y la siguiente expiración,

Así vamos reduciendo el ritmo respiratorio,

Te voy a dejar un minutito o dos para que hagas este importante ejercicio de calmar la respiración y no te preocupes por el tiempo porque yo te voy a avisar y te voy a guiar,

Vamos allá,

Ahora te voy a pedir que te concentres en el centro del pecho,

En el corazón,

Pero no en el órgano físico sino en la contrapartida espiritual,

En el centro energético,

En ese chakra corazón,

No necesariamente tienes que verlo como un punto como un órgano sino como una región si lo deseas en el centro del pecho,

Siente esa energía,

Siente la energía de tu corazón espiritual,

Deja que la respiración ahora vaya a su propio ritmo,

No la controles,

Déjala ir tranquilamente,

Concéntrate en el corazón y siente la respiración allí,

Como si fuera el corazón el que respirara,

Sin forzar el ritmo respiratorio,

Tan solo observando cómo tu corazón respira,

Te voy a dejar un minuto y medio o dos minutos en ese estado tan importante y yo te aviso del tiempo,

Te pido todo tu esfuerzo en observar cómo tu corazón espiritual respira,

Vamos allá,

Y ahora os pido que sigáis observando el corazón y observando cómo respira pero que ahora con la voz de vuestra mente repitáis la palabra,

El mantra,

La pequeña frase o oración que habéis elegido y que lo hagáis al ritmo que marca la respiración,

No adaptéis la respiración a la frase sino al opuesto,

Dejad que sea la respiración del corazón la que marque el ritmo,

Vosotros ajustad mentalmente esa frase o ese mantra a ese ritmo,

Si la mente se va a cualquier distracción de cualquier tipo no pasa nada,

Sencillamente devolvéis la atención de nuevo al corazón,

Seguís observando ahí la respiración,

Cómo el corazón espiritual respira y volvéis a repetir vuestra frase al ritmo de la respiración,

Esto es muy importante,

Ante cualquier distracción la solución está en el corazón,

En la respiración y en repetir esa palabra,

Ahora yo os voy a dejar unos 3-4 minutos,

Quizás 5,

Para que hagáis este importantísimo ejercicio,

Os pido vuestra máxima entrega,

Si las primeras veces hay muchas distracciones no tengáis ningún problema,

Es completamente normal,

Forma parte del entrenamiento,

Os pido vuestra máxima entrega,

Esfuerzo y concentración,

No os preocupéis por el tiempo porque yo os avisaré,

Vamos allá,

Ahora vamos a ir ya en proceso de cerrar la oración de hoy,

Del corazón,

Si quieres alargar más el proceso por supuesto puedes añadir los minutos que desees,

Sobre todo cuando ya tengas cierta práctica,

Yo simplemente voy a cerrar diciendo unas palabras y dando unas pequeñas instrucciones,

Pero si deseas seguir mientras tanto y más allá de que termine este audio,

Esta meditación guiada,

Pues no hay ningún problema,

Puedes hacerlo y lo irás sintiendo tú conforme lo vayas practicando,

La duración que le quieres dar,

Vamos a terminar tomando una inspiración lenta y profunda,

Llenamos los pulmones poco a poco y vamos a expulsar el aire lentamente,

Inspiramos de nuevo lentamente,

Pulsamos el aire lenta y suavemente y de nuevo,

Inspiramos lentamente,

Expulsamos el aire lenta y suavemente y ahora ya podemos abrir los ojos,

Recuperar el contacto poco a poco con el plano material,

Con el mundo objetivo y te doy la más cordial bienvenida al mundo material,

Ahora que ya has tenido un contacto tan elevado con los planos superiores.

Reviews

Me siento muy bien .

Me gustó mucho esta meditación, recomendada.

Mi estilo. Practicidad y directo.

Felix me encantó, sobretodo que creemos nuestro propio espacio a elección.
Gracias por esta joya