Meditação Guiada Para Dor e Desconforto Físico

Se você tem algum tipo de dor ou desconforto físico, esta meditação guiada vai ajudar você a diminuir ou até zerar estes problemas. Feche os olhos, deixe-se guiar pelas instruções e sinta seu corpo ficar muito mais leve, livre e relaxado.

Transcript

Coloque-se em uma posição confortável,

Com as costas apoiadas na cadeira,

As mãos em cima das pernas e os pés bem fixos no chão.

E feche os olhos.

De olhos fechados,

Eu gostaria que você se concentrasse nos seus olhos.

Eu gostaria que você imaginasse,

Fingisse,

Fizesse de conta que esses olhos não funcionam de tão relaxados que eles estão.

Imagine que eles não funcionam muito bem.

Muito bem.

Imagine que o relaxamento desses olhos desceu até a ponta dos pés como uma onda.

Muito bem.

E você vai respirando bem profundo,

Talvez inspirando o ar por cinco segundos,

Talvez soltando por cinco segundos pela boca.

Ao mesmo tempo em que você faz isso,

Você se concentra naquela dor ou naquele desconforto que você está sentindo agora,

Em alguma parte desse corpo.

Se concentre nessa dor,

Nesse desconforto.

E veja essa área do seu corpo toda pintada de vermelho.

Vermelho,

Um vermelho bem brilhante.

Vermelho.

Muito bem.

À medida que você continua inspirando e expirando bem devagar,

Nota que essa área que está pintada de vermelho vai mudando de cor,

Vai clareando.

Esse vermelho vai ficando laranja.

Laranja.

Toda essa área pintada de laranja.

Esse laranja vai virando um amarelo.

Um amarelo escuro que vai mudando,

Um amarelo claro,

Um amarelo claro e vai mudando,

Toda essa área está pintada de amarelo,

Esse amarelo vai ficando transparente,

Transparente,

Transparente,

Como se toda essa área estivesse transparente,

Como se toda essa área estivesse transparente,

Inspirando,

Expirando.

Como se essa área estivesse transparente e vazia.

Em volta dessa área,

Você imagina um tecido que você gosta muito,

Muito esvoaçante,

Um tecido claro,

Bem claro,

Quase branco,

Quase transparente em volta dessa área.

Te abraçando,

Te abraçando.

À medida que você continua inspirando em 5 segundos pelo nariz,

Soltando por 5 segundos pela boca e se sentindo.

Muito bem.

E à medida em que você se sente cada vez melhor,

Você coloca um sorriso no rosto.

E com esse sorriso no rosto,

Você vai inspirando,

Expirando e se sentindo incrível.

E começa a tocar no fundo da sua mente uma música que você gosta muito agora.

Uma música que te deixa num estado de relaxamento fantástico.

Um se sentindo cada vez melhor.

Um,

Dois,

Se sentindo incrível.

Três,

Mexendo as mãos,

Mexendo os pés.

Quatro,

Qualquer dor e qualquer desconforto somem do corpo agora.

E cinco,

Abrindo os olhos no aqui e no agora.