Meditation für mehr Energie und Frieden in dir

In dieser Meditation nimmst du Energie in deinen Körper auf und schickst diese weiter in deine Umgebung. Du schaffst dir Bewusstsein darüber, dass Veränderung im Außen den Anfang in deiner inneren Welt macht. Spüre Dankbarkeit und fühle dich präsent im Hier und Jetzt.

Transcript

Ich begrüße dich hier zu einer kurzen Meditation.

Schön,

Dass du dir die Zeit dafür nimmst.

Komm nun in einen bequemen Sitz,

Entweder auf einen Stuhl oder bring dich in den Schneider- oder Fersensitz.

Nimm dafür gerne einen Polster,

Auf den du dich setzen kannst und achte darauf,

Dass die Hüfte höher als deine Knie liegt.

Und dann schließ gerne einmal deine Augen.

Mit dem nächsten Einatmen zieh die Schultern zu den Ohren.

Mit dem Ausatmen roll sie nach hinten und hinunter.

Einatmen,

Stell dir eine Schnur an deinem Scheitel vor,

Die dich schön Richtung Decke,

Richtung Himmel zieht.

Ausatmen,

Entspanne die Schultern nach unten.

Entspann auch deinen Kiefer,

Den Bereich zwischen deinen Augenbrauen,

Dein ganzes Gesicht.

Einatmen,

Streck nochmal die Wirbelsäule schön lang.

Und ausatmen,

Spür dein Becken unter dir,

Deine Beine.

Und dann beobachte hier noch weiterhin deine Atmung.

Versuch möglichst gleichmäßig ein- und auszuatmen.

Und wenn du merkst,

Dass dich deine Gedanken auf eine aufregende Reise bringen wollen,

Dann werde dir dessen bewusst,

Akzeptiere sie und schenke ihnen nicht zu viel Bedeutung.

Lass sie wie Wolken an dir vorüberziehen und richte deine Aufmerksamkeit dann wieder auf deine Atmung.

Beobachte nun auch die Bewegungen deines Körpers zu deiner Atmung.

Spür beim Einatmen,

Wie sich dein Bauchdecke nach vorne bewegt,

Wie sich dein Brustkorb weitet,

Wie sich dein Schlüsselbein hebt.

Und nimm wahr,

Wie sich beim Ausatmen alles wieder in die Ausgangsposition zurückbewegt.

Atme noch einmal tief in deinen Bauch,

In deinen Brustkorb und bis ganz nach oben.

Atme aus und bring deine Aufmerksamkeit wieder in dein Becken,

In deine Hüfte,

In deine Beine.

Und lass jetzt deinen Unterkörper ganz schwer werden und in den Boden sinken.

Und dann stell dir vor,

Wie sich von deinen Sitzbeinhöckern ausgehend große Wurzeln nach unten schlingen,

Wie sie sich dort ausbreiten und in die Erde verwurzeln.

Mit dem nächsten Einatmen stell dir nun vor,

Wie du die Energie aus der Erde über deine Wurzeln nach oben in deinen Körper fließen lässt,

Wie sich diese Energie in deinem Körper ausbreitet und danach schicke sie über deine Ausatmung hinaus in die Welt.

Stell dir einen riesen Lichtstrahl an deiner Scheitelkrone vor,

Über den du diese erdende Energie hinaus trägst.

Atme ein,

Spür die Energie,

Die du über deine Wurzeln aufnimmst.

Atme aus,

Lass den Lichtstrom deine Umgebung erfüllen.

Nimm hier noch ein paar Atemzüge in deinem Atemrhythmus.

Nimm diese Atemzüge ganz bewusst wahr.

Dann langsam richte deine Aufmerksamkeit in dein Herz,

Auf deine Herzgegend.

Du kannst auch gerne eine Hand auf deine Herzgegend legen.

Atme hier einmal tief durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus.

Und vielleicht nimmst du dort ein Gefühl der Wärme wahr.

Vielleicht spürst du ein Gefühl der Liebe,

Des Geliebtwerdens und des Liebens.

Vielleicht ein Gefühl der Stille oder der Zufriedenheit oder der Akzeptanz.

Und dann schicke dieses Gefühl in jeden Bereich deines Körpers,

In jede Körperzelle und hülle dich ein in Liebe.

Sei dir dessen bewusst,

Dass du alles,

Was du in deinem kleinen Kosmos erfährst und spürst,

Auch in die Welt tragen kannst.

Und der erste Schritt ist immer,

Bei dir selbst anzufangen,

Egal welche Veränderung du dir im Außen wünschst.

Vielleicht gibt es momentan etwas in der äußeren Welt,

Das dich beschäftigt,

Etwas,

Das du gerne verändern möchtest.

Und wenn dem so ist,

Dann fang mit dieser Veränderung bei dir an.

Fang an,

In dir drinnen Bewusstsein darüber zu schaffen.

Über den Frieden in dir oder den Frieden,

Den du noch schließen möchtest.

Oder die Wahrheit über dich selbst.

Oder die Liebe zu dir selbst.

Und dieses dein Bewusstsein über deine innere Welt wird große Wellen schlagen und auch deine Umgebung berühren und letztendlich das ganze Universum erreichen.

Atme noch einmal tief über deine Nase ein.

Öffne den Mund,

Atme aus.

Noch einmal tief einatmen.

Öffne den Mund,

Atme aus.

Und dann atmen wir ein mit den Gedanken an Liebe,

Glück,

Freude,

Zufriedenheit,

Wahrheit,

Akzeptanz.

Und alles was dir nicht mehr nützlich ist,

Atme aus.

Ärger,

Sorgen,

Krankheit,

Frust.

Wut,

Atme aus.

Wunderbar.

Bring deine Hände nun vor deinem Herzen zusammen.

Die Handflächen berühren sich.

Und dann denk an die ersten drei Dinge,

Die dir einfallen,

Wofür du jetzt in dem Moment dankbar bist.

Das können Personen sein,

Auch Situationen oder auch Tiere.

Und dann schick dorthin deine gute Energie.

Danke,

Danke,

Danke.

Neig deinen Kopf leicht nach unten und bedanke dich auch bei dir selbst,

Dass du dir die Zeit genommen hast,

Nach innen zu blicken und hier in deiner inneren Welt etwas aufzuräumen.

Ich bedanke mich bei dir ganz herzlich und wünsche dir einen wunderschönen Tag oder Abend.

Namaste,

Deine Faye

Reviews

Danke ! Ja der Ärger und Unfrieden ist bei mir 🙈

Schöne Meditation, angenehme Stimme, hätte gern etwas Musik im Hintergrund gehabt.