Légèreté

Session de 10 minutes pour retrouver de la légèreté et repartir de bon pied avec joie et bonne humeur. Nous partirons dans un voyage intérieur chaleureux qui nous permettra de retrouver notre luminosité et de briller avec notre propre rayon de soleil.

Transcript

Bonjour,

Bienvenue à cette séance de pleine présence.

Aujourd'hui nous allons travailler pour retrouver un peu plus de sérénité,

Répartir l'esprit léger et continuer avec nos activités de façon plus calme,

Agréable et détendue.

Pour commencer nous allons trouver une position confortable,

Assis ou allongé,

En faisant attention à notre dos qu'il soit bien droit et si nous sommes assis,

Veillez à ce que les plantes de vos pieds soient bien droites au sol.

Fermez les yeux si vous souhaitez avoir plus de concentration et nous allons prendre trois respirations profondes en faisant attention à l'entrée de l'air dans nos narines,

En comprenant comment cela circule à l'intérieur de nous et en faisant des expirations profondes également de façon à se vider de toutes toxines qui puissent se retrouver à l'intérieur de nous.

On commence à notre rythme,

Première inspiration.

Désormais notre esprit doit être un peu plus calme,

Plus concentré,

On doit pouvoir se sentir déjà un petit peu plus léger.

Si nous avons des pensées,

Des idées,

Des préoccupations qui nous traversent l'esprit en ce moment,

Gentiment demandons à notre esprit de rester ici avec nous et de laisser tous les restes en dehors de cet espace et de l'endroit où nous sommes.

On va souffrir quelques minutes de détente et on va offrir à notre esprit ces temps de communication.

On va maintenant imaginer que nous avons un coffre fort avec un trésor à l'intérieur.

Ce coffre fort nous a été offert quand on était enfant et au fur et à mesure que les années sont passées,

Il a pris de la poussière,

On l'a oublié,

On l'a enterré même peut-être quelque part.

On va reprendre ce coffre fort et on va le dépoussiérer petit à petit.

Donc on va mentalement,

Dans notre tête,

Répéter ou penser,

Prendre conscience de notre nom et notre prénom.

Une fois que ceci est fait,

Nous allons laisser tomber ces noms et ces prénoms avec une inspiration profonde,

Suivie d'une expiration remplie de légèreté.

Ça y est,

Mon nom et mon prénom sont tombés.

Il n'y a plus d'attachement à ces noms et ces prénoms.

Nous allons maintenant prendre notre activité professionnelle ou notre activité quotidienne.

Nous allons la nommer « Je suis » et nous nommons la profession ou l'activité.

Et de la même manière,

Nous allons prendre une forte inspiration et une forte expiration.

Et lorsqu'on expire,

On va laisser tomber cette étiquette.

Ça y est,

Cette étiquette est tombée.

Je me sens désormais plus léger.

Ce poids est tombé.

Je vais maintenant penser à ma famille,

Mes amis et au rôle que j'ai joué dans ces cercles sociaux.

Je suis peut-être père,

Mère,

Frère,

Sœur,

Fils,

Fille,

Etc.

Je vais nommer tout cela.

Et encore une fois,

Dès que je suis prêt,

Je prends une inspiration profonde et à l'expiration,

Doucement,

Avec beaucoup d'amour,

De tendresse,

Je vais laisser tomber cette étiquette ou ces étiquettes.

J'inspire.

Ça y est,

Je me sens plus transparent et mon coffre-fort commence à être de plus en plus propre,

Léger.

Je vais maintenant penser à ce que je suis.

Je suis un homme,

Je suis une femme,

Je suis grand,

Je suis petit.

Et de la même manière,

J'inspire et à l'expiration,

Je laisse tomber cette étiquette.

Je reste en silence.

Et désormais,

Je vais tout simplement inspirer à mon rythme,

Avec une joie fraîche,

Une joie enfantine,

Légère.

Lorsque je vais expirer,

Je vais ouvrir ce coffre-fort et je vais laisser la lumière brillante qui s'y trouve dedans m'envahir,

Me réchauffer,

Comme si c'étaient des rayons de soleil qui me touchent à chaque cellule,

Dans chaque espace,

Dans chaque membre de mon corps.

Et je vais me réjouir de cette lumière qui est à moi.

C'est mon coffre-fort.

Maintenant,

Nous allons tout simplement accueillir cette lumière et répartir avec cette légèreté et cette image lumineuse de notre coffre-fort.

Je vous souhaite le meilleur,

Une agréable journée,

Une agréable soirée et je vous dis à très bientôt.

Reviews

Une méditation extrêmement puissante malgré la courte durée . Merci 🙏🏻

Une méditation si jolie pour la légèreté et pour se reconnaître.
Namasté!
🌻✨🙏✨