Dankbarkeit

Eine geführte Praxis zu Dankbarkeit. Wir beginnen damit, unseren Atem zu spüren, unseren Atem im Herzraum zu spüren, und nähern uns dann der Frage: Wofür bin ich dankbar? "Wäre 'DANKE' das eizige Gebet, das Du je in Deinem Leben sprechen würdest, wäre es genug." (Meister Eckhart)

Transcript

Herzlich willkommen zu dieser geführten Meditation zu Dankbarkeit.

Ich beginne mit einem Zitat von Meister Eckhart.

Er sagt,

Wäre Danke das einzige Gebet,

Das du je in deinem Leben sprechen würdest,

Wäre es genug.

Ich lade dich ein,

Einen Moment zu nehmen,

Um ganz im Hier und Jetzt anzukommen,

Ganz gegenwärtig zu sein.

Und dafür spüre deine Haltung,

In der du da bist,

In der du da sitzt.

Spüre deine Verbindung mit dem Boden,

Dein Geerdetsein.

Spüre dein Aufgerichtetsein,

Deine Aufrichtigkeit.

Und spüre,

Welche vielleicht kleinen oder subtilen Anpassungen es braucht,

Dass du in einer Weise sitzen kannst,

Die dich unterstützt,

Dich gleichzeitig ganz wach und entspannt zu fühlen.

Spüre auf deine Weise,

Was dir hilft,

Vollkommen im gegenwärtigen Moment anzukommen.

Wir beginnen diese Praxis der Dankbarkeit auf ganz einfache Weise.

Beginne damit,

Deinen Atem zu spüren,

Den Fluss deines Atems.

Und spüre deinen Atem an deinem Herzen.

Spüre deinen Atem und spüre einfach dein Herz.

Und wenn das für dich angenehm ist,

Dann dehne dein Einatmen etwas aus.

Und beim Ausatmen,

Lass einfach los,

Lass los,

Lass gehen.

Wiederhole das ein paar Mal.

Dehne das Einatmen aus und dann atme lange aus und lass los,

Lass gehen.

Und dann lass den Atem in einen ruhigen,

Natürlichen Rhythmus kommen.

Nun biete deinem Herzen die Frage an,

Wofür bin ich dankbar?

Und beginne innerlich zu flüstern,

Was immer dir einfällt,

Was immer diese Frage beantwortet.

Vielleicht sind es Erlebnisse,

Erfahrungen,

Menschen,

Kleine Momente.

Was immer dir einfällt,

Flüstere einfach innerlich,

Was kommt,

Immer weiter.

Flüstere dir innerlich zu,

Wofür du dankbar bist.

Fahre noch eine Weile fort mit dieser Frage.

Setze dieses innere Flüstern fort,

Dieses Ausdrücken dessen,

Was du schätzt und wofür du dankbar bist.

Und jetzt verlangsame das Flüstern und erlaube dir mit einer Sache oder einer Person oder einem Ereignis,

Das du genannt hast,

Zu ruhen.

Oder auch mit etwas,

Das du bisher noch nicht genannt hast und was jetzt wirklich resoniert als etwas,

Wofür du tief dankbar bist.

Und lass dieses Eine ganz nah bei dir sein und spüre,

Wofür du dankbar bist.

Wo du jetzt näher und intimer reflektierst mit diesem Einen.

Spüre,

Wofür genau du tief dankbar bist.

Was berührt dich wirklich?

Was ist es,

Das dein Herz erwärmt?

Was ist es,

Was dein Herz erweckt?

Erkunde noch ein bisschen weiter und lass diese Dankbarkeit so weit und so voll sein,

Wie sie ist.

Spüre die ganze Fülle und Weite dieser Dankbarkeit.

Lass sie dich füllen,

Lass sie deine Zellen füllen,

Lass sie sich ausbreiten und so groß sein,

Wie sie ist.

Und entspanne dich einfach hinein.

Entspanne dich in dieses dankende,

Liebende Gewahrsein.

Spüre,

Wie weit es ist und wie viel Leben und Lebendigkeit damit verbunden ist.

Und nimm noch ein paar Momente einfach zu ruhen im offenen Gewahrsein,

In dieser Feinheit und Zartheit des Gewahrseins.

Ruhe dich darin aus.

Reviews

Vielen Dank für diese wunderschöne Meditation. ✨🙏🏼🌺😁✨

Wunderschön
Danke

Wäre DANKE das einzige Gebet das du während deines Lebens sprichst - wäre es genug! Meister Eckart 🥰
Wundervoll🙏

Ganz tolle 🧘🏻‍♂️... Leider kamm der Ton bei nicht gut raus... 🤔 🌹