Bondade Amorosa
Desejar o bem ao próximo, quando conhecemos e amamos esta pessoa é fácil, prazeroso. Mas e aquela pessoa que você tem algum conflito, um relacionamento difícil? Vamos exercitar o desejo incondicional de que todo e qualquer ser seja feliz? Às vezes pode não ser fácil, mas que tal experimentar?
Transcrição
Procure uma posição confortável,
Um lugar que você não seja interrompido,
Pelos próximos minutos.
Então,
Vá ajustando o seu corpo,
Comece percebendo o contato do seu corpo com a superfície,
As sensações de toque com essa roupa,
Vá notando os sons do ambiente à sua volta e comprometendo-se em estar presente durante toda esta prática,
Comece a lembrar de o que o traz aqui para este momento de pausa,
Para esse momento de autocuidado,
O que impulsiona a praticar.
Então,
Levando sua atenção agora para a sua respiração,
Vá percebendo aonde ela está mais presente neste momento,
Lembrando-se que durante a prática,
Você não precisa alterar nada,
Apenas perceber e aceitar o que chega,
E a cada distração,
Você pode sempre escolher retornar para a sua respiração,
Lembrando-se que quando a mente divaga e viaja por aí,
É normal.
Este é o funcionamento da mente,
E trazê-la de novo à sua respiração,
É a prática.
Você pode fazer isto quantas vezes quiser.
Então agora,
Estando consciente da sua respiração,
O convite é que você traga para a sua mente uma pessoa querida,
Uma pessoa importante para você.
Então,
Comece a desejar para essa pessoa que ela esteja bem,
Que ela esteja com amor,
Que ela esteja feliz,
Que essa pessoa se sinta segura,
Tranquila,
Que ela tenha paciência e tantas outras coisas que você quiser desejar para essa pessoa.
Veja como você se sente intencionando desejos para essa pessoa.
Então,
Comece agora a desejar tudo isso para você,
Que você esteja bem,
Que você esteja com saúde,
Feliz,
Que você tenha paciência,
Que você esteja segura e tantas outras coisas que você desejou para essa pessoa amada.
Agora que você recebeu esses votos,
Se sentindo amado,
Comece a expandir todos esses desejos para uma pessoa que você não conheça tão bem,
Uma pessoa que você talvez comprimente,
Encontre de vez em quando,
Mas que você não tenha muito contato.
Veja se é possível desejar que essa pessoa seja feliz,
Que essa pessoa tenha saúde,
Que essa pessoa tenha paz e vá notando como é isso para você,
Como é desejar isso para uma pessoa que você não conhece tão bem.
Perceba as sensações do seu corpo,
Se alguma coisa mudou aí dentro e aos pouquinhos,
Comece a trazer para sua mente alguém que não seja tão fácil lidar.
Talvez uma pessoa com a qual você tenha tido algum desentendimento,
Uma discussão recente talvez,
Um conflito atual difícil de resolver,
Vá tentando trazer essa pessoa para mais perto de você.
Veja se é possível,
Sem forçar,
Chegando apenas do seu limite.
Comece então a tentar desejar esses mesmos votos de alegria,
De paz,
De saúde para essa pessoa que não é tão fácil conviver e nem lidar.
E lembrando que todas as pessoas,
De alguma forma,
Estão buscando a felicidade.
Que todas as pessoas enfrentam dificuldades,
Medos,
Inseguranças e às vezes de formas que a gente nem imagina.
Se você puder,
Vá repetindo mentalmente as frases que eu vou falar,
Tentando visualizar essa pessoa que não é tão fácil,
Mas que assim como você,
Quer ser feliz.
Que você esteja bem,
Que você tenha saúde,
Que você esteja livre da dor e do sofrimento,
Que você esteja feliz,
Que você esteja bem,
Que você tenha saúde,
Que você esteja em paz,
Que você esteja livre da dor e do sofrimento.
E que assim como eu,
Você seja feliz.
Vá notando como está o seu corpo agora,
Que sentimentos e sensações você pode perceber,
E aproveite esse momento para desejar para todos os seres vivos do planeta,
Essa bondade que está passando aí dentro de você.
Desejando agora,
Que assim como eu,
Todos os seres encontrem a paz.
Que assim como eu,
Todos os seres tenham saúde.
Que assim como eu,
Todos os seres sejam livres da dor e do sofrimento.
Que assim como eu,
Todos os seres sejam felizes.
E que assim como eu,
Todos os seres possam viver em liberdade.
No seu ritmo,
Vai voltando para o seu corpo,
Percebendo as zonas de contato com a superfície,
A temperatura do ambiente,
Os sons que chegam,
A luminosidade nos seus olhos ainda fechados.
Agora você pode ir dando os movimentos que seu corpo estiver pedindo,
Movimentando mãos,
Pés,
Aproveitando o momento para agradecer por essa pausa,
Por esse cuidado com você e com o outro.
No seu ritmo,
Você pode abrir os seus olhos.
Conheça seu professor
4.6 (20)
Avaliações Recentes
Jorge
August 5, 2025
Maravilhoso!
Regina
May 13, 2025
Senti muita paz…gratidão✨🕊️🤍
neide
July 5, 2020
Adorei! Gratidão ... 🙏
Angela
July 1, 2020
Linda meditação! Obrigada!
Alanna
June 30, 2020
Incrível
Carina
June 30, 2020
maravilhosa
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