La Consciencia A Través De Los 5 Sentidos

La realidad se percibe a través de los sentidos. Todo lo que se pueda sentir, percibir, disfrutar, es a través de nuestros cinco sentidos físicos, el tacto, la vista, el oído, el olfato y el gusto.
Cuando se usan los sentidos se está en el presente. Cuando se siente a través de la piel, las sensaciones son inmediatas, no se piensan, lo mismo que cuando vemos, oímos, olemos o saboreamos algo.
Es después de sentir, cuando pasamos a los pensamientos, cuando empezamos a narrar aquello que hemos percibido a través de los sentidos. Y empezamos a analizar y a juzgar lo que estamos viviendo.
Pero si intentamos quedarnos sólo en el sentir, sin pasar a los pensamientos, entonces, estaremos meditando.

Transcript

La consciencia a través de los cinco sentidos.

La realidad se percibe a través de los sentidos.

Todo lo que se pueda sentir,

Percibir,

Disfrutar es a través de nuestros cinco sentidos físicos.

El tacto,

La vista,

El oído,

El olfato y el gusto.

Cuando se usan los sentidos,

Se está en el presente.

Cuando se siente a través de la piel,

Las sensaciones son inmediatas,

No se piensan.

Lo mismo que cuando vemos,

Oímos,

Olemos o saboreamos algo.

Es después de sentir,

Cuando pasamos a los pensamientos,

Cuando empezamos a narrar aquello que hemos percibido a través de los sentidos y empezamos a analizar y a juzgar lo que estamos viviendo.

Pero si intentamos quedarnos solo en el sentir,

Sin pasar a los pensamientos,

Entonces estaremos meditando.

Para realizar esta meditación,

Pon una postura cómoda,

Sentado o tumbado,

Con la espalda erguida,

Bien alineada,

Pero sin tensiones.

Cierra los ojos y lleva tu atención a tu respiración.

Respira profunda y lentamente,

Una o dos veces,

Y siente como cada vez que exhalas,

Cada vez que sueltas el aire,

Tu cuerpo se va relajando.

Inhala y exhala y siente como tus músculos se van ablandando,

Se van relajando un poquito más.

Siente tu respiración,

Siente la temperatura del aire al inhalar.

Puedes observar que es un poquito más fresca y siente también la temperatura del aire en la exhalación y observa como es un poquito más cálida.

Hazte ahora consciente de tus sensaciones corporales.

Por ejemplo,

Si hay zonas de tensión en las rodillas,

En la espalda o en alguna otra zona de tu cuerpo.

Siente el contacto de tu ropa en la piel.

No analices,

No juzgues,

Solo siente y observa cómo estás viviendo estas sensaciones desde tu conciencia táctil.

Toma conciencia ahora de los sonidos,

Sin juzgar si son agradables o no.

Los sonidos del exterior,

Los ruidos de la habitación en la que te encuentras,

El sonido de tu respiración y observa cómo estás viviendo estos sonidos desde tu conciencia auditiva.

Sé consciente ahora de los aromas y olores que percibes sin entrar en si te gustan o no.

Simplemente observa y siente cómo lo vives con tu conciencia olfativa.

Toma conciencia del sabor que percibes en tu boca,

De la saliva.

No diferencies entre si te gusta o no te gusta.

Solo observa cómo lo vives con tu conciencia gustativa.

Para tomar conciencia visual vas a empezar a visualizar ahora los colores del arcoiris.

Con los ojos de tu mente,

Según yo te los vaya nombrando y cada color te va a llevar a un nivel de relajación más profundo.

Empezamos por el rojo,

Un rojo muy vivo y hermoso,

Rojo quizás como una fruta o como una flor.

Deja que ese color se instale en tu mirada interna.

Rojo.

Ahora el color naranja,

Un color radiante,

Dinámico,

El color de las naranjas,

De los mangos,

Si tu mente se distrae en algún momento con los pensamientos tráela de nuevo al color naranja.

Ahora el color amarillo,

Un amarillo luminoso,

Amarillo como el sol.

Siente el calor del sol sobre tu plexo solar,

En la zona de tu estómago.

Tu plexo solar está caliente,

Agradablemente caliente,

Como una fuente de calor.

Deja que ese calor circule por todo tu cuerpo,

Especialmente por aquellas zonas en las que notas alguna tensión.

Amarillo.

Ahora el verde,

Verde como una pradera inmensa que se extiende bajo el sol,

Como las hojas de los árboles.

Verde.

El azul,

Un azul profundo,

Un azul muy hermoso,

Azul como el mar y como el cielo.

Y finalmente el violeta,

Un violeta armonioso,

Con el violeta llegas al nivel más profundo de relajación.

Violeta.

Toma unos instantes para apreciar y disfrutar de todas esas sensaciones agradables de tu cuerpo.

Siéntete presente,

Aquí y ahora.

Observa como vives este momento de tranquilidad,

De tranquilidad con tu mente,

Desde el observador autoconsciente,

Tu conciencia mental.

No te juzgues por lo que sientes,

Solo observa.

Permanece así algunos minutos,

Siendo consciente de tus emociones,

En la quietud de la meditación.

Cuando quieras finalizar e ir saliendo de la meditación,

Manteniendo esta tranquilidad,

Ve tomando poco a poco consciencia de tu entorno.

Puedes empezar a mover los dedos de las manos,

Los dedos de los pies,

O mover ligeramente la cabeza hacia un lado y hacia el otro.

Cuando quieras puedes abrir los ojos y volver tu conciencia al espacio en el que te encuentras.