Para Dejar La Mente Rumiante (Pensamientos Repetitivos)

El pensamiento rumiante, también llamado pensamiento circular, puede definirse como aquel que nos da vueltas y vueltas en la cabeza y no podemos pararlo. Este tipo de pensamientos suele ser más común en personas que tienen una preocupación específica que aún está sin resolver. Realiza esta meditación cuantas veces sea necesario para liberar tu mente de pensamientos recurrentes.
Que tus pensamientos no te controlen y encuentres la paz y la libertad. ¡Namasté!

Transcript

Bienvenido,

Siéntate cómodamente con la columna arguida,

Pies apoyados sobre el suelo y manos sobre las piernas.

Toma una respiración profunda que va desde la base de la columna hasta el centro del cráneo.

Inhala profundo y exhala lentamente y una vez más.

Inhala profundo y exhala.

Ahora vas a llevar tu atención hacia los pies,

Tobillos y pantorrillas.

Inhala hacia esa zona y exhala y relaja siempre inhalando y exhalando por la nariz.

Ahora coloca tu atención en las rodillas,

Muslos,

Caderas.

Inhala y exhala.

Ahora lleva tu atención hacia el estómago y la espalda baja.

Inhala profundo hacia esa zona y suelta y relaja exhalando.

Ahora lleva tu atención hacia el pecho y la espalda media.

Inhala profundo,

Llena el pecho y suelta y relaja.

Toma una respiración hacia tu cuello,

Hombros,

Brazos y manos.

Inhala profundo y suelta y relaja.

Ahora lleva la respiración hacia tu cráneo completo.

Inhala y suelta y relaja.

Ahora lleva la respiración hacia tu rostro relajando cada músculo con la inhalación y cuando exhales deja una sonrisa en tu rostro.

Sonríe y respira normalmente manteniendo el ritmo natural de tu respiración.

Mantén solo atención en tu respiración.

Hoy vas a liberarte de aquellos pensamientos que te perturban,

Esos pensamientos que mantienen tu mente rumiando,

Que vuelven cíclicamente una y otra vez.

Cualquier pensamiento perturbador que no sea placentero,

Que provenga de cualquier situación que te haya movido en este presente o en el pasado.

Observa esos pensamientos que regularmente llegan a ti a menudo con respecto a esa situación que escogiste.

Observa cómo te hacen sentir esos pensamientos.

Toma una respiración profunda y afirma conmigo el amor es la única respuesta.

El amor es la única respuesta posible que puedo dar a estos pensamientos.

El amor es la única respuesta que merezco.

El amor es la única respuesta que merece esta situación.

Toma una respiración profunda y exhala y atiende a tus emociones y repite una vez más el amor es la única respuesta y por más que quiera prevalecer otra respuesta repite el amor es la única respuesta que voy a dar a esta situación el amor es la única respuesta que voy a dar aún cuando no lo reciba de vuelta y toma una respiración profunda y observa tus pensamientos y una vez más repite el amor es la única respuesta posible a esta situación y exhala suelta todos esos pensamientos depósitalos en una nube y los entregas al creador con mucha alegría ya no vivirás más en ese pensamiento repite este ejercicio con cuantos pensamientos o situaciones quieras liberar respira profundo y exhala ya estás en paz repite ya estoy en paz gracias por meditar con nosotros

Reviews

La disfruté al máximo, me ayudó y realmente puedo resolver con otra perspectiva.... Dejar los rencores, el enojo, la tristeza para poder resolver mis problemas con amor. Viviré mis otras emociones pero resolveré con mejor actitud. Gracias.