Hoy es un gran día

Una meditación para empezar el día contigo.

Unos minutos para escucharte, conectar con la energía que quieres llevar contigo y recordar que tú también puedes elegir cómo vivir tu día.

Hoy puede ser un gran día.

Transcript

Hoy te traigo una meditación para comenzar el día desde la conexión y la presencia contigo.

Encuentra una postura cómoda para ti y cuando lo sienta,

Cierra suavemente los ojos.

Una gran inhalación por nariz y exhala largo por tu boca Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

Org Inhala profundo por tu nariz sintiendo como todo tu cuerpo se expande.

Exhala largo y lento por tu boca.

Inhala por nariz.

Exhala y libera todo el aire permitiendo que tu cuerpo se derrita.

Te permite llegar a este espacio aquí contigo.

Me voy a conectar con el ritmo natural de tu respiración,

Inhalando y exhalando por nariz.

Acompaña tu respiración con tu atención.

Siente como cada vez que inhalas,

Tu cuerpo se llena de vida,

De prana.

Y cada vez que exhalas,

Permites que tu cuerpo se suavice un poco más,

Se relaje y comienza a expandir esa sensación de suavidad,

Relaja los hombros atrás y abajo Permite que los brazos caigan pesados a los lados.

Relaja la mandíbula,

Despega la lengua del paladar relaja los párpados,

Suaviza el entrecejo Siente el contacto de tu cuerpo sobre el lugar donde estás sentado,

Sentada.

Y déjate sostener.

Deja que todo el peso de tu cuerpo caiga.

Con cada exhalación liberas cualquier resistencia.

Toma una gran inhalación Y con tu exhalación vas a visualizar cómo bajas toda tu atención de la mente hacia el corazón.

Y es como si te sentaras en el espacio de tu corazón.

Siente cómo es tomar asiento aquí,

En tu corazón.

Mmmmm.

Se siente como una gran exhalación y tu cuerpo se sigue relajando.

Desde este lugar,

Desde el espacio de tu corazón te vas a preguntar ¿Cómo estás hoy?

Cómo llegas a este día,

A este momento.

Reconociendo que todo cabe.

Cómo está tu cuerpo físico.

Está cansado.

¿Está con energía?

¿Se siente ligero?

¿Se siente tenso?

¿Cómo está?

Cómo está tu mente.

Tal vez sientes que sigue acelerada Tal vez desde que tomaste asiento ya se va calmando.

Simplemente obsérvala,

Cómo está tu mente.

Y cómo está tu corazón.

¿Cómo te sientes tú hoy?

Y si quieres aquí,

Lleva una mano hacia el corazón conectando contigo.

Dándole espacio a todo lo que traes.

Toma una gran inhalación.

Exhala largo con un suspiro.

Y reconociendo cómo está tu cuerpo,

Tu mente y tu corazón.

Ponle una intención a este día.

¿Desde dónde quieres avanzar en este día?

¿Desde qué lugar?

Avanzar desde la urgencia,

La prisa o desde la presencia,

Desde la conexión contigo,

Tú eliges.

Que hoy voy a escucharte.

Y comenzar a relacionarte con el mundo externo manteniendo la conexión interna,

La conexión contigo.

Hoy es un gran día.

La palabra tiene el poder de manifestar.

Hoy es un gran día.

Eres bendecida,

Eres bendecido.

Y la vida te ama.

Abrete a recibir todos los regalos y milagros que este día ya tienen para ti y te puedes decir internamente gracias,

Gracias,

Gracias Hacemos juntos una última respiración profunda,

Inhalamos por nariz.

Y exhalamos por la boca Namaste.

Que tengas un día maravilloso