Crear Coherencia Cardiaca

Con esta meditación guiada podrás crear coherencia cardiaca para así alinear la mente y el corazón. Recuerda que para poder manifestar es necesario que el pensamiento y el sentimiento estén alineados con lo que queremos. Por lo tanto es muy importante crear coherencia entre la mente y corazón.
Esta meditación esta inspirada en las enseñanzas del doctor Joe Dispenza y el instituto de coherencia HeartMath.
Espero que la disfrutes.

Música:
Drone in D de Kevin MacLeod tiene una licencia Atribución 4.0 de Creative Commons
Fuente: incompetech
Artista: incompetech

Transcript

Bienvenido o bienvenida a meditación y espiritualidad.

Con esta meditación crearás coherencia cardíaca para conectar tu mente con tu corazón y así alinear lo que piensas con lo que sientes.

Recuerda que para crear es importante que el pensamiento y sentimiento vayan en la misma dirección.

Por eso esta meditación es tan importante para crear esa coherencia.

Ahora busca un sitio donde nadie te moleste y puedas tumbarte o sentarte cómodamente.

Cierra los ojos y vas a respirar profundamente desde el abdomen.

Inhala profundamente y exhala.

Sigue respirando lento y profundo y lleva la atención al centro de tu pecho.

Y ahí sigue respirando.

Con cada respiración te vas relajando más y más.

Con cada respiración tu cuerpo se relaja cada vez más y más.

Se relajan tus pies,

Las plantas,

Los dedos,

El dorso.

Se relajan los tobillos,

Los gemelos,

Las espinillas,

Las rodillas,

Los muslos,

Los glúteos.

Se relaja la espalda baja,

Media y alta.

Se relaja el abdomen,

El pecho,

Las clavículas,

Los hombros,

Los brazos,

Codos,

Antebrazos,

Muñecas,

Manos y dedos.

Se relajan el cuello,

La mandíbula,

Los párpados,

La frente,

El cuero cabelludo.

Todo tu cuerpo se relaja profundamente.

Y en ese estado de relajación te vas a quedar observando lo que hay delante de tus ojos.

Es espacio en negro.

Quédate observando ese espacio donde no hay nada.

No hay imágenes,

No hay entorno,

No hay cuerpo,

No hay tiempo,

No hay nada por lo que preocuparse.

Es un espacio de profunda paz.

Es el espacio para descansar,

Para estar totalmente tranquilo.

Te quedas descansando en ese espacio.

Intenta ver si ves algún límite y observa si termina.

Observa a los lados.

Ese espacio es inmenso.

Descansando.

Y si algún pensamiento viene,

Ese espacio a absorber.

Ahora solo hay un espacio en negro.

No tienes que hacer nada.

Simplemente observa el espacio.

Te dejo descansando.

Y ahora vas a conectar con tu corazón y con un sentimiento elevado.

Ya sea de amor,

De gratitud,

De felicidad,

De paz.

Recuerda algún momento que te hizo sentir alguna de estas emociones elevadas y quédate sintiendo la emoción desde el corazón.

Nota la calidez de ese sentimiento y ahora ese sentimiento se ha transformado en una luz cálida en el centro de tu pecho y esa luz empieza a expandirse.

Rodea todo llevando ese sentimiento a todas tus células.

Ahora sigues expandiendo ese sentimiento a la sala en la que te encuentras.

Lo sigues expandiendo por toda la casa.

Lo sigues expandiendo a tus seres queridos.

Lo sigues expandiendo a otras personas,

A todo tu país,

A todo el continente.

Ahora el sentimiento envuelve a todo el planeta.

Quédate ahí sintiendo.

Y ahora esa luz,

Ese sentimiento elevado que compartiste empieza a regresar a ti pero ahora multiplicado.

Puedes ver cómo esa energía empieza a volver a tu país,

A tu casa,

A tu sala.

Ahora esa energía te rodea y ahora vuelve al centro de origen,

En el centro de sintiendo el sentimiento elevado y poco a poco vas a ir volviendo sabiendo que esa emoción elevada se encuentra en tu interior y puedes conectar con ella las veces que los desees.

Vas a ir siendo consciente del espacio donde te encuentras,

De las sensaciones en tu cuerpo,

De tu respiración y poco a poco vas a ir abriendo los ojos.