Herramientas Para Gestionar el Aislamiento

Herramientas para gestionar el aislamiento. Una forma buena de gestionar el aislamiento es a través del entrenamiento mental. La disciplina y cuidarnos a nosotros mismos es esencial. En este potcast se dan herramientas Iara entrenar la mente y estar alineado en esta época de aislamiento.

Transcript

Hola,

Hoy quería hacer un vídeo para daros unas cuantas herramientas para poder llevar el aislamiento de la mejor manera posible.

Primero que nada es muy importante el que sepáis que es normal sentir miedo,

Frustración,

Incertidumbre,

Ansiedad.

Estamos produciendo mucho cortisol,

Entonces vamos a generar estrés.

Todo esto es muy normal que lo sintamos,

Pero para ello tenemos que tener muchas veces algunas herramientas para poder llevarlo de la mejor forma posible.

Primero es muy importante para el cerebro que si ya lo estabais entrenando antes,

Haciendo,

Generando hábitos,

Levantándonos a una hora en concreto,

Meditando,

Haciendo deporte,

Comiendo de una forma sana,

Por favor mantenerlo.

Es muy muy importante para el cerebro mantener esta disciplina y más en estos momentos.

Sé que si hacéis ejercicio fuera pues igual no podéis salir y hacerlo,

Pero podéis hacerlo en casa.

Es muy muy importante que para el cerebro sienta que no hay ese descontrol absoluto de todo y aparte que no nos va a beneficiar el romper las rutinas que tanto nos estaban ayudando.

Entonces seguir con eso y ser muy muy disciplinados.

También es importante el que cuando nos levantemos nos duchemos y nos pongamos ropa cómoda,

Pero que sintamos que estamos haciendo algo,

Que tenemos una estructura de nuestro día,

Que no sea levantarnos y ver la tele y tirarnos y ya está.

Eso no ayuda en absoluto.

Es muy importante también el contacto social.

Sé que estamos aislados,

Pero a través de las redes,

A través de internet podemos conectarnos a través de FaceTime,

De Skype,

De vídeo de Whatsapp con nuestros familiares,

Con nuestros amigos y esto nos va a ayudar mucho a sentirnos parte de un proceso.

Necesitamos estar todos muy apoyados y no sentir que estamos solos.

También es muy importante el tener información sobre todo lo que está pasando,

Pero no sobre información.

No tenemos que estar viendo todo el día las noticias.

No tenemos que estar todo el día con el tema.

Podemos estar también utilizando nuestro tiempo en hacer este curso que teníamos ganas,

En leer el libro que nos hacía falta.

Todo este tiempo que siempre nos quejamos que no tenemos,

Pues igual ahora lo tenemos.

También es importante estar tiempo en familia.

Ya que tenemos que estar aislados con nuestra familia,

Pues es importante pasar ese tiempo que normalmente el día a día nos lo permite.

Ya sea cocinando,

Hablando,

Jugando a juegos de mesa.

Hay muchísimas cosas que podemos hacer.

Sé que no es la situación idónea muchas veces,

Pero no tenemos otra opción.

Son las cartas que tenemos y tenemos que saber gestionarlo de la mejor forma posible.

También importante,

Los que llevabais un tratamiento de terapia,

Si podéis mantenerlo es muy importante que lo sigáis.

Muchísimos terapeutas y psicólogos como yo estamos haciendo todas nuestras sesiones online.

Estamos ofreciendo en la misma terapia online para que no rompáis esos procesos.

Para que sigáis trabajando con lo que ya habíais estado gestionando y sintáis que el proceso sigue.

Con que tengamos esta situación no va a hacer que vayamos para atrás.

También importante,

Aunque no estéis en terapia,

Si estáis en una situación de ansiedad,

De miedo,

De ciertidumbre,

De falta de control,

Lo que sea,

Buscad ayuda.

Lo que os he dicho antes,

Hay un montón de terapeutas y psicólogos que estamos disponibles para echaros una mano y para ayudaros.

Es una situación a la que no estamos acostumbrados y es más que normal que no tengamos las herramientas.

Nadie nos las ha enseñado.

Entonces,

Ir a daros esas herramientas.

Y además,

Lo que sí que voy a hacer es,

Haré otro vídeo para daros herramientas para llevar el aislamiento de la mejor manera con niños y con adolescentes.

Bueno,

Espero que tengáis muy buen día.

¡Hasta luego!

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Gracias y bendiciones 🙏