Reto Amor a mi Día 2: Respiración Abdominal

Objetivo: Activar la respiración
Ejercicio: Respiración Abdominal (3-5min)
¡Listo! Ya has aprendido a activar el cuerpo de una forma rápida y sencilla. El ejercicio del día 1 lo puedes practicar cuantas veces sea necesario y si lo haces cada día, mejor. Es una forma de abrir la puerta para el ejercicio que practicaremos a diario en este reto amoroso.
En esta segunda parte, el objetivo será conectar con la respiración y, más allá de eso, reconocer lo que eso significa para ti RESPIRAR.
La respiración abdominal es la base, es como respiran los bebés, así aprendemos a respirar. ¿Has notado que a veces te ahogas y de repente necesitas tomar una bocanada de aire? ¿Es posible que se te haya olvidado respirar? Aquí te tengo un tip: desde la barriguita, corazón. Esta respiración nos conecta con lo esencial, con lo genuino, con una parte de nosotros que es primaria y muy tranquila.

Transcript

Te doy la bienvenida a esta segunda parte de este reto amoroso.

Durante los próximos tres días vamos a estar activando la respiración.

El día de hoy trabajaremos la respiración abdominal.

Te invito a que te acuestes cómodamente en el suelo con los ojos cerrados y suelta el peso de tu cuerpo.

Comienza primero conectando con tu respiración.

Simplemente nota cómo estás inhalando,

Cómo estás exhalando.

Cómo entra el aire por tu nariz y quizás luego sale por la boca para relajar.

¿Y poco a poco?

Vamos a ir entrando en ese flujo natural.

De la respiración.

Permitiendo que nuestro cuerpo se relaje cada vez más,

Se entregue cada vez más al suelo que nos sostiene.

Cuando estés preparada,

Pon tus manos sobre tu abdomen bajo.

Y simplemente comienza a notar el movimiento de tu abdomen.

Observa como al inhalar tu abdomen se expande como si fuera un globo ligero.

Y.

.

.

Mientras visualizas,

Tomas conciencia de que este globo no se esfuerza para crecer,

Simplemente crece de forma natural.

Y al exhalar imagina como este globo se vacía.

Permitiendo que tu ombligo caiga sobre el suelo,

Relajando todo tu cuerpo.

Y de nuevo cuando inhalas,

Siente como tu abdomen se expande.

Cuando exhalas,

Siente como se relaja.

Y una vez más,

Vamos a seguir respirando,

Sintiendo como el abdomen se abre y luego se relaja.

Continúa este ejercicio durante el próximo minuto.

Subtítulos por la comunidad de Amara.

Org ¡Gracias por ver el vídeo!

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Desde aquí te invito a que tomes una respiración profunda.

Sostengas,

Observas como todo tu cuerpo se llena,

Se oxigena y suelta por la boca relajando.

Y lentamente vuelve cuando estés preparada,

Abre los ojos.

Te deseo un buen día.

Nos vemos mañana.

¡Gracias por ver el vídeo!