Meditación Metta Bhavana | Amor, compasión, gratitud

Vamos a sumergirnos en una antigua práctica de meditación para despertar nuestra bondad amorosa o amor incondicional.
Comienza por sentarte en una postura de meditación cómoda en la cual erguir tu columna sin tensión. Puedes sentarte en una silla con la espalda recta o con las piernas cruzadas encima de un cojín, manta o bloque.
A continuación, concéntrate en Metta, el propósito de tu meditación.
Es decir, en cultivar en ti, sentimientos de amor y bondad incondicionales; amistad, amabilidad, gratitud, felicidad y compasión.
Comienza a repetir y profundizar las siguientes frases o mantras, intencionando cada una y extendiendo tu luz hacia el mundo.

Con amor, Vale

Transcript

Que yo me sienta pacífico,

Feliz y ligero en cuerpo y espíritu.

Que yo esté salvo y libre de daño.

Que yo esté libre de la ira,

Las aflicciones,

El miedo y la inquietud.

Que yo aprenda a observar con los ojos de la compasión y del amor.

Que yo sea capaz de reconocer y sentir en mis alas simientes de la alegría y la felicidad.

Que yo esté libre de apego y aversión.

Que yo esté bien,

Que yo esté sano,

Que yo sea feliz,

Que yo esté libre de sufrimiento.

Que él o ella esté sano o sana.

Que él o ella sea feliz.

Que él o ella esté libre de sufrimiento.

Que estemos bien,

Que estemos sanos,

Que seamos felices,

Que estemos libres de sufrimiento.

Namaste.

Reviews

Hermoso! Breve pero muy apapachador! Gracias

Namaste 🙏