Meditación Guiada La Observación Interior

Meditación Guiada La Observación Interior por Tony Rham

En esta meditación guiada vas a conectar con el observador en un viaje de autodescubrimiento que te llevará al centro de tu interior, a ese lugar desde el cual eres tú mismo y, al mismo tiempo, eres uno con el Universo.

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Gracias por ser y estar.
Al servicio.
Tony.

Transcript

En la meditación de esta semana vamos a ahondar en la auto-observación.

Por supuesto,

Esta es una de las partes fundamentales del mindfulness,

Meditación o atención plena,

Como queramos llamarlo.

Vamos a evitar pensar y a desterrar de una vez por todas el pensar que la meditación son sólo 10 minutos al día,

Que la práctica de la atención plena tiene que ver con tan sólo una práctica momentánea en el espacio o tiempo de nuestra semana.

Quien se compromete con la atención plena,

Con el mindfulness o la meditación,

Se está comprometiendo consigo mismo en este momento,

Aquí,

Ahora.

Se está comprometiendo consigo mismo a estar en presencia.

Eso es meditar.

Todo lo que podamos aportar instructores,

Profesores,

Es un añadido,

Una ayuda,

Un señalar el camino.

Pero es muy poco si no nos comprometemos.

Así que en esta meditación vamos a ahondar,

Como los grandes maestros como Krishnamurti o como Jung o como Ramana Maharshi,

En esa auto-observación profunda que tan bien nos hace a todos los seres humanos.

En primer lugar busca un sitio tranquilo.

Cuando lo tengas,

Endereza bien tu columna,

Relaja los hombros y recoge ligeramente el mentón.

Recuerda que en la práctica meditativa en estos minutos que vas a tener a continuación,

Te pido que cumplas con todo lo que te comento para poder tener una práctica lo mejor posible.

Intenta que estos minutos sean para ti.

Mientras te colocas en la posición,

Ten la seguridad de que nadie va a molestarte en estos momentos.

Haces esfuerzo,

Aunque sea por estos minutos.

Con la boca bien cerrada y mientras cierras los ojos,

Empiezas una respiración pausada por la nariz,

Ya en la oscuridad,

Recogido en ti mismo.

Puedes observar en tu interior,

Que quizá hayan pensamientos,

Emociones pasando por allí.

Sin embargo,

Identifícate con el observador,

Con lo que observa,

Con esa percepción que eres.

En el fondo,

No eres nada más.

En esta auto-observación interior,

Piensa por sentir tu cuerpo físico,

La parte más densa de tu alma,

La materia,

Esa materia que depende de tu consciencia,

De la que te has hecho responsable en esta vida,

Una materia que se mantiene unida por esa energía de consciencia de ti mismo.

Observa tu cuerpo físico,

Siéntelo.

Siente cada órgano,

Cada hueso,

Cada célula,

Y siente cómo hay una energía especial que los mantiene unidos.

Tu consciencia va dejando esta percepción,

Y se centra en una energía que rodea a tu cuerpo físico,

Energía que atraviesa otros planos,

La energía que mantiene con vida la materia que habitas.

Observa esa energía,

Sus colores,

Cómo se mueve por todo tu cuerpo insuflando vida que proviene del universo.

En este plano intermedio observas el milagro de la vida,

Cómo la materia se vuelve viva gracias a esta energía que observas.

Se podría decir que es un milagro que tú vivas y una piedra no,

Estando hechos de la misma materia.

Es aquí donde ocurre el milagro,

En este plano intermedio.

Obsérvate.

Con tu visión,

Con tu consciencia atraviesas todos los planos energéticos,

Uno a uno,

Infinitos,

No te paras en ellos,

Sigues penetrando en tu auto observación,

Que va más allá de la energía,

Mucho más.

Adentrándote en ti mismo,

Llegas a un lugar intermedio de formas imaginales.

Estás en la frontera de lo que puede ser en este plano,

En esta tierra,

Y lo que ya es otra cosa.

Aquí la luz se transforma en imagen que luego se transforma en materia,

Y viceversa.

Observa cómo la luz se transforma en tus pensamientos,

En tus emociones,

En ti,

En las cosas que observas.

Y cómo tú,

De camino contrario,

Estás ascendiendo por esos planos hasta la luz.

En este plano,

Y mientras subes hacia la luz,

Se aniquilan todas las formas de tus pensamientos,

Todas las emociones.

Tu cuerpo físico quedó atrás hace mucho,

Una luz cada vez más fuerte te rodea,

Y ya solo te identificas con una sola cosa,

Tu consciencia,

La luz,

El uno.

Hasta allí llega tu auto observación.

¿Qué paz?

¿Qué unidad?

Ahora entiende uno cómo en la gota se encuentra el océano,

En una sola lágrima encuentras la eternidad.

Esta luz se encuentra en todas partes,

Y es el momento de descender de nuevo.

Aunque quieras permanecer aquí por mucho tiempo,

La unidad siempre permanece,

Así que no te preocupes.

Allí donde estés,

Estás conectado a este lugar.

Desciende por donde has venido.

Esas formas imaginales empiezan a aparecer,

Y el mundo de la energía y sus cuerpos,

Los pensamientos y las emociones,

Y finalmente la carne,

La materia.

Mediante tu observación,

Haz que tu cuerpo tome la forma material.

Imagina que célula a célula colocas la materia de tu cuerpo aquí,

En la presencia,

Por elección,

Y toma conciencia,

Aterriza a este lugar,

Paso a paso.

Vuelve.

Regresa de la meditación.

Respira profundamente.

Mientras vuelves a tu estado de yo,

El yo habitual o egoico,

Aquí y ahora,

No pierdas la conexión tan bonita que has recordado,

Y que siempre está ahí.

En esta observación,

Auto-observación interior,

Uno toma conciencia de que aunque en ocasiones esté un poco perdido,

Siempre mantiene el vínculo con el universo,

Con el yo soy,

Con la luz.

Puedes denominarlo como desees.

Ahora que tienes esa conexión,

Cuanto más la avives,

Mucho mejor.

Cuanto más soples en esa llama,

En esa brasa,

Podrás ver mejor la verdad,

La verdadera realidad de este mundo bastante efímero y bastante ilusorio en los tiempos que nos han tocado vivir.

Espero que te haya gustado el programa de hoy,

Este episodio sobre la auto-observación interior.

Recuerda,

Por favor,

Valorarlo y poner algún comentario en aquellas redes sociales en las que se pueda.

Ya sabes que es la única manera que tengo de saber que te ha gustado.

Un abrazo muy grande y hasta el próximo episodio.

Reviews

Muy esclarecedora. Bien equilibrada entre voz, música y duración. ✨
Gracias 🙏🏻

Gracias gracias gracias me encanto esta meditación.