Cómo Calmar tu Mente Cuando no Puedes Dejar de Pensar

Magos y magas,

Me siento muy feliz de estar aquí con ustedes hablando un poco de estos temas que nos ayudan a crecer.

Hoy quiero hablarles de algo que me dicen mucho en consulta,

Tatiana,

Mi mente no para.

Y casi siempre detrás de esa frase hay algo muy importante,

Hay mucho cansancio.

Ustedes saben por qué la mente no para,

Porque ella ha aprendido que pensar es la forma de protegerse.

Piensa escenarios,

Problemas,

Piensa conversaciones que no han pasado,

Piensa todo lo que podría salir mal.

Y lo hace porque cree que así nos mantiene a salvo.

El problema es que el cuerpo no sabe diferenciar entre lo que estás imaginando y lo que realmente está ocurriendo.

Entonces,

¿qué pasa?

Empiezas a sentir ansiedad,

Tensión en el pecho,

Nudo,

Vacío en el estómago,

Dificultad para dormir.

Y mientras más intentas dejar de pensar,

Más piensas.

Eso se vuelve como una bola de nieve que no puedes parar.

La clave no es dejar de pensar,

No es pelear con la mente,

Es dejar de creerle todo lo que está creando.

No todo pensamiento es una verdad.

No todo pensamiento necesita que tú te pongas en acción,

Es decir,

Que tú hagas algo.

No todo pensamiento merece tu energía.

Calmar la mente no es ponerla en silencio.

A veces pensamos que es hacer,

Es como quiero silenciar la mente.

Calmar la mente es aprender,

Observarla sin seguir cada historia que la mente nos está contando.

¿Y saben una cosa?

Eso se entrena.

¿Cómo?

Con respiración,

Con pausas,

Con pequeños momentos de presencia durante el día.

Si hoy sientes que tu mente no para,

Quiero que pruebes algo muy simple.

Cuando aparezca un pensamiento repetitivo,

Nómbralo.

Preocupación,

Miedo,

Anticipación.

Encasíllalo en una emoción.

Nómbralo y nombrarlo es decirlo,

Escribirlo,

Ponle nombre y dale lugar.

Esto parece pequeño,

Pero créeme que esto cambia todo.

Lo que haces después de nombrarlo es volver a tu respiración y créeme,

Es increíble.

Si este vídeo resonó contigo,

No lo ignores.

Haz una pausa hoy,

Aunque sea un minuto.

¿Por qué?

Porque tu sistema nervioso,

Créeme,

Que lo necesita y recuerda algo muy importante.

La calma no se impone,

La calma se practica.

Quiero que en los comentarios me cuentes si sientes que tu mente está a tope.

Gracias por darte ese espacio,

Por abrir tu corazón y por permitirte recibir un poco más.

Recuerda que este es el poder de lo simple y que tú eres el mago y la maga de tu vida,

Así que no esperes a que nadie más haga la magia por ti.

Nos vemos pronto.

No te quedes esperando a que las cosas pasen,

Porque recuerda que aquí tú y yo estamos haciendo magia bonita para la vida.

¡Chao,

Chao!