Liberación de los Pensamientos

Libérate de los pensamientos con esta meditación guiada que no sólo te ayudará a relajarte, sino que también te conectará contigo mismo/a y te permitirá comprender un poco más sobre la naturaleza de los pensamientos.

Transcript

Hola mi nombre es Stephanie Oviedo y te estaré acompañando en esta meditación guiada para liberar los pensamientos.

Regálate un momento especial para hacer esta meditación y relájate.

A menudo tendemos a luchar constantemente contra nuestros pensamientos,

Nos apegamos y aferramos a ellos.

Cuando le damos poder a un pensamiento negativo estamos escogiendo sufrir pues le permitimos tener el control de nuestra vida,

Pero si el poder se lo damos a un pensamiento positivo también sufriremos pues de nuevo estamos poniendo el poder en un fenómeno que no hace parte de la realidad,

Es únicamente una percepción de ésta.

Cuando dicho pensamiento cambie o no vaya acorde a la realidad entonces perderemos el sentimiento de felicidad que le atribuimos.

Los pensamientos y sentimientos son inofensivos,

Son productos de nuestra mente que nos acompañan en esta experiencia humana,

Sin embargo solemos identificarnos con ellos,

Los convertimos en nuestra realidad y permitimos que controlen nuestras vidas.

Lo que percibimos en el mundo exterior es una representación de lo que habita nuestro interior,

Somos nosotros únicamente quienes damos poder a todo aquello en lo que ponemos nuestra atención,

Con lo que nos involucramos.

El objetivo de esta meditación no es cambiar,

Eliminar,

Controlar,

Juzgar ni analizar,

Por el contrario es observar,

Contemplar,

Aceptar,

Reconocer y librar.

Desde un espacio de comodidad relaja tu mirada y si lo deseas cierra los ojos,

Trae tu atención a tu respiración,

Deja ir cualquier tensión en tu rostro y en tu cuerpo,

Ahora inhala y exhala sacando todo el aire de tus pulmones,

Inhala de nuevo y exhala lentamente dejando tus pulmones sin aire,

Continúa así unas cuantas respiraciones más,

Verás que el aire quiere entrar por sí solo,

Sobre todo si intentas mantenerlos vacíos por unos segundos,

Mantén una respiración lenta,

Larga y profunda,

Observa el aire a través de tu diafragma,

Después de un tiempo tus inspiraciones serán más profundas,

Concéntrate entonces en el movimiento de tu abdomen,

Vuelve lentamente a tu respiración normal,

Ahora permite que tus pensamientos lleguen de forma natural,

Sin importar su naturaleza,

No luches,

Concéntrate en uno de ellos y solo obsérvalo,

Déjalo presentarse,

Convive con él,

Contémplalo,

Reconocelo,

No le restes importancia,

Ahora visualiza una cesta y cuando lo decidas,

Coloca tu pensamiento en esta cesta,

No se irá,

Simplemente reposar en este lugar para que puedas descansar o realizar la actividad que prefieras,

En otro momento volverás a prestarle atención si así lo quieres,

Si deseas realizar el ejercicio con otro pensamiento,

Puedes detener el audio o regresarlo,

En el momento que te sientas listo o lista,

Reconecta con tu respiración,

Mueve suavemente tus dedos,

Tus pies,

Tus manos y lentamente abre los ojos,

Si lo deseas puedes escribir tus pensamientos una vez hayas terminado,

Así habrás dedicado algo de tiempo y atención a las demandas de tu mente y liberarás algo de estrés,

Fue un gusto acompañarte,

Que tengas un excelente día.

Reviews

Muy útil. Muchas Gracias

Gracias por este ejercicio, lo usaré a menudo.

Que buen ejercicio para libernanos de los pensamientos. Gracias por compartirlo! 🙏

Gracias por esta buena meditación 🧘‍♂️