Meditación para tu fase premenstrual, lútea u otoño interno

Meditación ideal para crear espacios de nutrición para ti durante tu fase premenstrual, lútea o tu otoño interno.
Diseñada para que tomes consciencia de ti y de tu cuerpo en esta etapa de tu ciclo femenino.
Es recomendable que uses auriculares para que disfrutes de la experiencia al máximo.

Transcript

Te doy la bienvenida a este viaje meditativo guiado de sintonización con lo que está presente en ti durante tu otoño interno o tu fase premenstrual o lútea.

Te invito a que te sientes o a que te tumbes como damante para que disfrutes de esta experiencia al máximo.

Creando espacio y acomodándote para honrar lo que se siente más nutritivo y natural para ti en este momento.

Cuando tengas todo preparado,

Te invito a que cierres los ojos,

Comenzando a dirigir la mirada adentro.

Llegando a tu mundo interno y sintonizando con tu propio cuerpo.

Tomándote unos instantes para sintonizar con tu propia respiración.

Observando la calidad de tu respiración sin modificarla.

Simplemente honrando el ritmo natural de tu respiración.

Y desde aquí te invito a que tomes una inhalación por la nariz.

Y exhala por la boca.

Inhala por la nariz.

Y exhala por la boca.

Y una vez más,

Inhala por la nariz.

Y exhala por la boca.

Y retoma el ritmo natural de tu respiración.

Toma conciencia y siente el aire en contacto con tu piel.

Y ahora dirige tu atención a las partes de tu cuerpo que están en contacto con la superficie en la que te encuentras.

Tómate unos instantes para prestar atención a todo tu cuerpo físico.

Observando cuáles son las partes de tu cuerpo que están en contacto con la superficie.

Las partes de ti que requieren más atención y nutrición en este momento.

Dirigiendo la atención a todo tu cuerpo.

Y sintiéndolo como un conjunto unificado.

Desde aquí te invito a que dirijas una mano al centro de tu pecho.

Y la otra mano a la zona de tu matriz.

De tu útero y de tus ovarios.

Y tomándote unos instantes para nutrir y sentirte en estas partes de tu cuerpo.

Simplemente creando espacio para ti.

Para ser contigo.

Y para observar,

Atender y sentir lo que está presente en ti.

Para cuidar de ti y para nutrirte.

Simplemente permaneciendo aquí.

Siendo contigo.

Y nutriendo lo que es en ti.

Y continúa manteniendo tus manos en contacto con estas partes de tu cuerpo.

Y de nuevo te invito a que tomes una inhalación por la nariz.

Y a que exhales por la boca.

Inhala por la nariz.

Exhala por la boca.

Inhala por la nariz.

Exhala por la boca.

Y retoma el ritmo natural de tu respiración.

Tomando conciencia de nuevo del aire en contacto con tu piel.

Sintiendo como el aire acaricia tu piel.

Y sintiendo las partes de tu cuerpo que están en contacto con la superficie en la que te encuentras.

Y descubriendo cómo el aire acaricia tu piel.

Y desde estas partes de tu cuerpo que están en contacto con la superficie.

Te invito a que sientas o visualices unas raíces que te anclan y te conectan con el centro de la tierra.

Tomándote el tiempo de sentir estas raíces.

Y esta conexión natural y orgánica con el centro de la tierra.

Y en este espacio de conexión con el centro de la tierra.

Se presenta la oportunidad de que sueltes o entregues cualquier peso consciente,

Subconsciente o inconsciente.

Que esté listo para su transmutación,

Para su liberación y entrega.

Igualmente,

Si hay alguna emoción que sientes que es el momento de entregar o transmutar,

Aquí se presenta la oportunidad.

Simplemente abriéndote a tu entrega y transmutación con tu intención.

Y en este espacio de entrega,

Te invito a que de nuevo tomes una inhalación por la nariz.

Y a que exhales por la boca.

Inhala por la nariz.

Inhala por la nariz.

Exhala por la boca.

Inhala por la nariz.

Exhala por la boca.

Y retoma el ritmo natural de tu respiración.

Y en este espacio de conexión con el centro de la tierra.

Siente como una nueva energía de vida emana del centro de la tierra.

Y va subiendo a través de esas raíces o simplemente de tu conexión natural con la tierra.

Y siente como esta nueva energía de vida regeneradora y nutritiva va subiendo hasta llegar a tu cuerpo físico.

Nutriendo tus pies,

Tus piernas,

Tus caderas,

Tu útero y tus ovarios.

Tu vientre.

Tu pecho.

Tus hombros.

Tus brazos y tus manos.

Viajando con tu atención desde los dedos de tus manos.

Regresando a través de los brazos y los hombros.

Sintiendo como esa energía nutritiva y regeneradora de la tierra va subiendo a través de tu cuello.

Suavizando cada uno de los músculos de tu cara.

Y suavizando cada uno de los músculos de tu cara.

Suavizando cada uno de los músculos de tu cara.

Sintiendo como nutre y regenera tu piel.

Hasta llegar a tu cabello y a tu coronilla.

Sintiendo todo tu cuerpo nutrido y regenerado con esa energía revitalizadora de la tierra.

Sintonizando de nuevo con tu respiración natural sin modificarla.

Dirigiendo la atención a tus manos.

A tus manos en contacto con el centro del pecho.

Y con tu útero y tus ovarios.

Sintonizando con una sensación de espacio en ambas partes de tu cuerpo.

Creando espacio para ti.

Para nutrirte y para ser contigo.

Y de nuevo tomando conciencia del aire en contacto con tu piel.

Y dirigiendo la atención ahora a las partes de tu cuerpo en contacto con la superficie en la que te encuentras.

Sintiendo todo tu cuerpo como un conjunto unificado.

Y de nuevo tomando conciencia de tus manos en contacto con tu cuerpo.

Recordando que está en ti la habilidad de sintonizar con tu propio cuerpo.

De nutrirte a ti misma.

Y de honrar la esencia de quien eres.

Dirigiendo la atención de nuevo a tu respiración natural.

Sintiendo como la respiración es parte orgánica e inherente de ti.

Honrándola tal y como es sin modificarla.

Desde aquí te invito a que de nuevo tomes una inhalación por la nariz.

Y a que exhales por la boca.

Inhala por la nariz.

Exhala por la boca.

Exhala por la boca.

Y una vez más.

Inhala por la nariz.

Exhala por la boca.

Y retoma el ritmo natural de tu respiración.

Desde aquí te invito a que vayas trayendo movilidad a tu cuerpo.

Trayendo movilidad a las diferentes partes de tu cuerpo.

De maneras que tengan sentido para ti.

Que sean naturales,

Orgánicas,

Nutritivas y respetuosas con tu cuerpo.

Contigo.

Y con lo que se siente en resonancia con tu cuerpo en este momento.

Recordando que siempre puedes regresar a ti.

Y sintonizar con tu propio cuerpo.

Para encontrar esa sensación de espacio,

Nutrición,

Sostén,

Cuidado y sabiduría innata.

Deseo que esta sensación de conexión te acompañe en el resto de tu día.

Hasta aquí llega mi acompañamiento guiado en este viaje meditativo.

Muchas gracias por tu confianza.