Sentir Las Emociones

A menudo nos encontramos mal emocionalmente, pero no podemos hacer nada con eso que sentimos. Pensamos y sobrepensamos llevándonos a la preocupación y la ansiedad y no podemos salir de ese ciclo abusivo. Esta técnica es muy efectiva para integrar esas emociones y libera muy rápido la energía estancada dejándonos llenas de calma y bienestar.

Transcript

Hoy quiero acompañarte en un viaje por tus emociones Vamos a aprender a sentir esas emociones Sí,

Has escuchado bien Sentir Porque algunas veces lo que hacemos es pensarlas Yo estoy segura de que tú sabes la diferencia Pero cuando estamos enredados en esas turbulencias energéticas Pues no nos paramos a sentir el cuerpo y sus sensaciones Que son las que nos dan la pista De que nuestras emociones están alteradas y necesitan integración Muchas veces lo que hacemos es pensar sobre eso que sentimos Analizar Tratar de solucionarlo desde la mente Y así se va perpetuando Entonces,

Lo que te voy a recomendar es que busques un espacio donde nadie pueda molestarte Y que desconectes los aparatos electrónicos Encuentres tu posición favorita de meditación a ser posible Con la columna recta,

Mandíbula relajada Y los pies suavemente apoyados en el suelo Cuando estés en esta posición Cierras tus ojos y comienzas a prestar atención a tu respiración Al principio no tenemos que hacer nada más Solo observar esta forma de respirar Ponemos toda nuestra atención en el cuerpo En las zonas que se mueven Y vamos haciendo que cada vez los pensamientos sean más suaves Y que no nos saquen de este sentir el cuerpo Y recuerda que también los ruidos externos e internos nos ayudan en esta relajación No buscamos la perfección,

Ni el silencio absoluto,

Ni la presencia absoluta En este momento lo que buscamos es sentir el cuerpo,

Sentir las sensaciones Y conectar con las emociones Inhala y exhala por la nariz suavemente,

Silenciosamente Y pon toda tu atención en tu cuerpo y en sus sensaciones ¿Cómo te sientes?

¿Qué partes de tu cuerpo llaman tu atención?

¿Hay algo que te aprieta,

Que te pincha,

Que te quema?

Lleva tu atención a esa zona del cuerpo Y sigue respirando allí Inhala y exhala suavemente por la nariz Mientras pones toda tu atención en esa zona del cuerpo Y en ese dolor,

Bloqueo,

Pinchazo,

Quemazón Lo que sea Al poner nuestra atención ahí ya hay una parte que disuelve esta sensación Y ahora voy a enseñarte a utilizar una técnica basada en el focusing Para poder integrar esas emociones a través de las sensaciones Quédate ahí con esa sensación Y te voy a hacer unas preguntas que te vas a ir respondiendo Si esa sensación tuviese un color,

¿qué color sería?

Si tuviese una forma,

¿qué forma tendría?

Si tuviese tamaño,

¿qué tamaño tendría?

Si esa sensación tuviese temperatura,

¿qué temperatura tendría?

Y entonces recapitulamos Tenemos una sensación que tiene ahora mismo un determinado color Una determinada forma Un determinado tamaño Y una determinada temperatura ¿Lo tienes?

Visualízalo Añádele el tacto ¿Qué tacto tendría esa forma con color,

Tamaño y temperatura?

Muy bien Quiero que veas esa forma en 3D como si fuera real Y quiero que la visualices en la zona donde sientes esa molestia Y que trates de moverla por tu cuerpo Y sientas si se mueve con facilidad Si se queda parada Si cambia de forma Y presta mucha atención a cómo te hace sentir Manipular ese objeto te ayuda,

Te alivia Te sientes triste,

Te cabrea Te vienen imágenes Deja que ese objeto tome vida propia y se mueva por tu cuerpo Cambie de tamaño,

De temperatura,

De color,

De forma Y también Atenta,

Atento Así no sucede nada Puede que no puedas ver ningún objeto O que hayas visto un objeto determinado y no se mueva Todo está bien Si esto sucede,

Quédate ahí sintiendo Si este objeto se ha ido a otra parte de tu cuerpo Quédate ahí sintiendo Y respira Inhala y exhala por la nariz Suavemente,

Silenciosamente Ahora quiero que Ese objeto,

Sea como sea Lo hagas lo más pequeño posible Como una canica Y lo muevas por tu cuerpo Desde la zona en la que está De arriba a abajo,

De abajo a arriba Por el centro de tu cuerpo Por tu canal central Y vas a imaginar que Este objeto con el tamaño de una canica Va moviéndose por tu canal central Y empieza a elevarse Suavemente Ligeramente,

Graciosamente Hacia arriba Hacia tu chakra corona Que se abre como una flor Y dejas que se vaya Ahora mismo ves que está fuera de tu cuerpo Está en tu aura,

Por encima de tu cabeza Siéntelo allí Esa canica empieza a brillar Y sigue ascendiendo Traspasando todas las capas de tu aura Y sigue elevándose Brillando cada vez más pequeño Y sigue elevándose Y ves como se pierde En el infinito Y se funde con la fuente Sonríe,

Respira Y siente ahora tu cuerpo ¿Cómo estás?

¿Ha habido algún cambio?

¿Te encuentras mejor?

¿Sigue estando allí?

¿Ha variado?

Bueno Lo importante es Que al hacerlo Has dado atención A eso que estaba en tu cuerpo Date tiempo Repite este ejercicio Cada vez que quieras Apréndelo Y utilízalo cuando tus emociones Te desborden Utilízalo también Cuando quieras relajarte O meditar y no puedas Hazlo primero Trabaja con estas sensaciones Y Espero que Lo aprendas a tu manera Para que en unos 5 minutos Puedas hacerlo Y verás la diferencia A la hora de encarar tus meditaciones Y tu día Que estés muy bien Hasta el siguiente audio

Reviews

Gracias, maravillosamente sanadora! Me ayudó a soltar y dormir…💛

Has aparecido en el momento preciso en mi vida. Aprender a no escapar i a darle espacio a mis emociones es lo que necesito ahora mismo.
Gracias 🥰 🙏🏻