3 minutos de silencio y presencia

¿Alguna vez has sentido que tu mente está tan llena de pensamientos que no puedes concentrarte en nada? ¿o que tu cuerpo está tan tenso que no puedes relajarte? Si es así,está meditación es perfecta para ti. Esta práctica continuada es el camino directo a la presencia. Realizala todos lo días durante unas semanas y ve ampliando los momentos de conexión con tu Ser.

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Bienvenido o bienvenida a esta meditación guiada Soy Silvia May y es para mi un placer darte la bienvenida a este espacio de calma de paz y de relajación también de presencia y la presencia es activa hará que te alinees con tu verdadero ser y que cumplas el propósito por el cual encarnaste en esta dimensión no necesitas saber que es lo que tienes que hacer la vida se encargará de ponerte en el camino todo lo que necesites ya sean personas informaciones,

Conocimientos experiencias sabiduría confía en tu presente allí están todas las respuestas y en tu interior encontrarás esa sabiduría y ese discernimiento que te permitirá estar alerta para darte cuenta de lo que tengas que darte cuenta en el momento adecuado bueno dicho esto quiero invitarte hoy al silencio al silencio interior desde esa presencia sé que muchas personas no pueden estar en silencio se distraen con los ruidos pero si me conoces y has escuchado otros audios sabrás que te invito siempre a que aproveches todo lo que suceda en tu vida lo más bonito y lo menos bonito para hacer este entrenamiento alquímico para ir hacia el ser toda nuestra vida puede ser una meditación y los ruidos externos e internos nos pueden ayudar a relajarnos apertura total de mente y corazón flexibilidad entonces quiero invitarte a este de nuevo a este silencio no tienes que hacer nada puedes hacerlo sentado,

Sentada,

Acostado de pie caminando es una práctica que te recomiendo hacer cada día al menos durante unos minutos tres minutos es perfecto es mucho mejor tres minutos cada día que una hora una vez al mes y cuando tu propio ser te vaya pidiendo más minutos de esos al día descubrirás que es una maravilla poder tener este botiquín gratuito a nuestra disposición tres minutos por la mañana tres minutos al mediodía tres minutos por la noche que maravilla volver a la calma así entregarnos al ser dejar que el narrador se apague y simplemente disfrutar de esa presencia te contaré muchas cosas que serán repetitivas porque a base de la repetición aprendemos se van grabando nuevas redes neuronales en nuestro cerebro que da importancia al cuerpo al sistema nervioso al cerebro también a la parte emocional a la parte mental a lo orgánico a lo físico y por supuesto a lo espiritual es una forma que engloba todos los componentes de nuestra naturaleza es una terapia holística de acompañamiento integral hay muchas formas de nombrar esto que hacemos esta práctica que contiene esta ayuda,

Este botiquín para momentos de crisis,

Momentos de estrés,

De enfermedad de bajón o simplemente buenos momentos donde aprovechamos la energía de estar bien para aprender nuevos hábitos que son buenos para cuando vengan las malas épocas bueno,

De nuevo te recuerdo que esta invitación,

Este audio es para invitarte a esos tres minutos diarios de silencio y como te decía antes no necesitas nada especial no necesitas palo de santo ni inciensos,

Ni músicas nada solo tú y tu presencia hacia el silencio si al principio te cuesta mucho volver a ti,

A esa unidad puedes ayudarte con tu respiración puedes hacerlo inhalando y exhalando por la nariz a tu ritmo despacio,

Sin ruido y esta forma de respirar,

Inhalando y exhalando por la nariz te ayuda a relajarte y mientras lo haces,

Vas chequeando cómo está tu cuerpo y vas corrigiendo la posición no importa en qué posición estés,

Pero la tensión en tus hombros la tensión en tu espalda lumbares,

Mandíbula suelta el cuerpo relaja la cabeza,

El cuello suelta el estómago interiormente suelta afloja los músculos y respira,

Inhalando y exhalando lentamente silenciosamente por tu nariz y cada vez que un pensamiento te saque de este silencio vuelves al centro al centro de tu pecho a tu corazón muy bien lo estás haciendo muy bien y yo te estoy acompañando aquí vamos ahora a permitir que hayan tres minutos de silencio y tú allí y yo aquí,

Vamos a estar en presencia y después nos hablamos ¿te parece?

Muy bien pues vamos a comenzar primero con los ojos cerrados esa respiración inhalando y exhalando por la nariz y ahí vamos espero que hayas podido darte cuenta de cada vez que tus pensamientos te atrapaban y que te hayas invitado de nuevo al silencio esto es así,

Hay que practicar mucho y ser muy amoroso con uno mismo puesto que esto va a suceder casi siempre pero lo más importante es que cada vez nos demos cuenta antes y podamos volver al centro si solo consigues estar 20 segundos en el silencio absoluto y en la presencia absoluta felicitate quería decirte si eres una persona que por algún motivo no se siente a salvo teniendo los ojos cerrados por algún trauma también puedes hacerlo con los ojos abiertos especialmente si estás en la naturaleza puedes contemplar un atardecer un amanecer una montaña un árbol,

Un lago,

Un río un jardín o en tu hogar una vela o una figura que para ti represente la calma,

La paz y la meditación se puede meditar y de hecho en alguna ocasión meditaremos con los ojos abiertos no hay diferencia la meditación en realidad como te he dicho es algo que se tiene que llevar a la vida diaria a la normalidad todo puede ser una meditación que estés muy bien nos escuchamos en el siguiente audio

Reviews

Me ha gustado mucho. Tienes un tono de voz super relajante y agradable. Enhorabuena!