Conectar con tu Niño Interior

Esta meditación es para conectar con tu niño/a interior. Estar en conexión con nuestro inner child es esencial para desarrollar nuestra creatividad al máximo. Así podemos también acompañarnos en esos momentos de la infancia en los que nos sentimos solos e incomprendidos. Es importante conectar con nuestras necesidades para hacer reparenting y hacer las paces con nuestro pequeño nos ayudará a comprender mejor a donde nos dirigimos porque para saber a donde vas tienes que saber de donde vienes.

Transcript

Meditación para conectar con tu niño interno.

Hola mi nombre es Sikhyu y soy tu guía de meditación.

Antes que nada ponte en una posición cómoda en un sillón,

Sofá o en tu cama.

Ahora relaja todo tu cuerpo.

Respira profundo tres veces.

Inhala,

Siente cómo tu panza se llena de aire y sostén la respiración por un momento.

Suelta.

Toma aire nuevamente.

Deja que baje el aire hasta tu panza y se llene.

Sostén la respiración de nuevo y exhala.

Deja que se vacíe tu pancita lentamente y siente cómo se va con cada respiración cualquier malestar o incomodidad que tengas.

Ahora concéntrate en los dedos de tus pies.

Puede que sientas un ligero hormigueo.

Es normal.

Continúa relajando tus pies,

Tus piernas.

Siente cómo se sueltan lentamente.

Ahora tus manos,

Brazos.

Relaja tu panza,

Tu pecho,

Ahora tu cuello.

Siente cómo se relaja tu cara,

Tus ojos,

Tu cabeza.

Sientes que tus ojos están muy relajados y pesados,

Como si tuvieras mucho sueño.

Ahora imagina cómo una nube azul te cubre lentamente y sientes cómo te adormece.

Ella te llevará hasta un lugar muy hermoso y cálido que se encuentra en el centro de tu corazón.

Al llegar ahí encuentras a una niña pequeña de unos seis años o es un niño.

Tú lo vas a saber cuando lo mires o la mires a los ojos.

La observas y sientes una inmensa ternura.

Sientes muchas ganas de acercarte y abrazarla.

Ella te observa y también está muy feliz de que estés ahí.

Te dice que te ha estado esperando y la abrazas con mucho amor.

Puedes sentir como ella también te abraza de vuelta.

Ahora toma tu tiempo.

Habla con ella.

Dile lo que has querido decirle por tanto tiempo.

Sigue respirando.

Ella sabe ahora que puede contar contigo siempre,

Que ya puede dejar de estar triste,

Preocupada o asustada.

Ahora tampoco tiene miedo de contarte cómo se siente y está tranquila.

Tú le pides perdón por no haberla entendido antes.

Ahora sabes que ella hizo lo que pudo con las herramientas que tenía en ese momento de tu vida.

La miras a sus ojitos llenos de compasión y le dices que todo va a estar bien.

A partir de ahora tú te harás cargo y cuidarás de ambas porque hoy tienes nuevas herramientas y entiendes las cosas que ella no entendía.

Te despides de ella con mucho amor y ves como su dulce rostro se queda tranquilo y muy feliz por haber hablado contigo.

Ahora sabes que ella está bien y que tú también lo estás.

Sigue respirando lentamente y poco a poco ve recuperando la sensibilidad en tus manos,

En tus pies,

Piernas y brazos,

En todo tu cuerpo.

Cuando estés listo o lista abrirás tus ojos.

Gracias por meditar conmigo.

Namasté.

Reviews

Muy linda, me gusto mucho. Nunca había intentado conectar con mi niña interior