Meditación Vibracional: 5 minutos para soltar

Me voy centrando, voy experimentando el tiempo y su velocidad… Aprendo a encontrar el ritmo que soy a centrarme en mi pulso vital. Así meditando-respirando, aprendo a entrar al Ahora, al instante sagrado.

Transcript

Hola,

Soy Sandra Gutiérrez psicóloga y meditadora y hoy voy a hacer una meditación vibracional en cinco minutos para soltar esa tensión,

Esa molestia,

Cualquier dolor.

Ahí donde estés,

En cualquier lugar,

Sentado,

Acostado,

Recostado,

Lo único que voy a pedirte es que pongas atención en tu respirar,

Que concentres esa tensión en inhalar y en exhalar,

Ese aire que al entrar va a ir directo hacia tu cabeza,

Así,

Como cuando estoy bajo la ducha,

Bueno,

Así,

Esa sensación cuando el aire entre a la cabeza es como que va a ser una ducha que va a desparramar hacia abajo y va a sacar y deslizar la tensión corporal,

Esa molestia del día a día o esos pensamientos ideas o recuerdos que vienen y se presentan sin anunciar,

Esos también van a resbalar,

Se van a ir,

Se van a deslizar,

Como esas emociones de garganta o de pecho que te oprimen,

Que te desvían,

Que te hacen sentir mal.

Inhalo y exhalo siempre por nariz y voy a colocar la mirada al entrecejo y la lengua al paladar,

Voy a hacerlo lentificando esa entrada de aire y esa salida de aire y ahí entra el aire a tu ritmo,

Suave y lento,

Entra a la cabeza y ahí como esa lluvia que del cielo a la tierra,

Así como esa gota de miel espesa que tarda en deslizarse,

Ir yendo suave y despacio mientras se va resbalando,

Así se va yendo esa tensión del cuerpo,

Va cayendo hacia ojos que van siendo cada vez más pesados y cerrados,

Van yendo hacia el cuello soltando esa tensión,

Deslizando hacia espalda y pecho,

Continuando hacia panza,

Siguiendo a pierna,

Brazo y pierna y así vamos viendo cómo va sucediendo esto de ir desprendiendo esa tensión mientras respiro ahora más lento,

Más lento,

Es como esa conciencia de estar en este instante ahora,

Ahora respiro suave,

Ahora respiro lento,

Ahora la profundidad de esa inhalación y esa exhalación que como esa gota espesa que va resbalando se va llevando cualquier tensión y ahí experimento cómo me voy entregando,

Cómo me voy alivianando,

Si es necesario suspirar,

Suspiro,

Saco ese aire atrapado,

Lo saco y vuelvo a poner la mirada al entrecejo y la lengua al paladar y así experimentar cómo esto va sucediendo,

Va sucediendo algo,

No importa qué,

Hay que comprender,

Hay que experimentar el soltar,

Soltar esa tensión que se va deslizando,

Se va desprendiendo,

Se va derritiendo como nieve primaveral y ahí experimento esa sensación de soltar,

Ese vacío que se va creando al no pensar porque viene el pensamiento y lo dejo donde está,

Pongo atención al aire entrando y ese aire saliendo mientras todo se va resbalando y me voy vaciando y voy experimentando ese suspiro,

Ese aire que va saliendo y continúo,

Continúo inhalando y exhalando un poco más lento,

Un poquito más,

Así suelto,

Suelto la ansiedad,

Suelto los miedos,

Suelto cualquier preocupación,

Lo único que tiene que haber en este instante es el ahora que voy creando,

La conciencia que soy,

Esa que se va iluminando mientras voy respirando lento,

Ahí está el secreto,

Respiro lento y me entrego y lo vuelvo a hacer con esa suavidad de ese aire al pasar yendo a mi cabeza y como una ducha o como una nube que tira las gotitas a la tierra todo se va yendo,

Se va desprendiendo,

Desprendiendo y me voy sintiendo,

Experimentando como me voy vaciando,

Experimento el poder de ser quien quiero ser,

Ahí voy

Reviews

Preciosa meditación muy efectiva muy bonita gracias por su voz Namaste