El Poder del Amor

En esta meditación, te invito a generar consciencia del amor que te rodea y a generar gratitud hacia aquellas personas, cosas y experiencias que te han permitido cultivar este poderoso sentimiento.
Te recuerdo que es preferible que utilices audífonos para beneficiarte al 100% de los beneficios de la música de fondo, ésto te permitirá profundizar más tu relajación y promover la atención.

Transcript

Hola,

Soy Ricardo Rutia y junto con agradecer tu presencia te doy la bienvenida a esta poderosa sesión de meditación en la que nos enfocaremos en sentir el poder del amor,

Además de permitirte reconocer cómo el amor proviene tanto de nuestro alrededor como desde nuestro interior.

Como siempre te recuerdo que busques una posición cómoda y con la columna alargada en un lugar tranquilo en el que no vayas a ser interrumpido o interrumpida durante la duración de esta sesión en la que voy a acompañarte.

Muy bien,

Ahora estás listo,

Lista.

Para comenzar si aún no lo has hecho,

Te pido que cierres suavemente tus ojos y que adoptes un patrón de respiración suave,

Profundo y agradable.

Hazte muy consciente de la entrada y la salida del aire.

Respira profundamente y permite que todos tus músculos se relajen.

Con cada inhalación observa cómo tu cuerpo se expande y con cada exhalación vas cayendo cada vez más profundamente en la relajación liberando cualquier tensión que pudiera haber quedado.

En la próxima inhalación te pido que traigas a tu mente a un ser querido.

Podría ser un amigo,

Una mascota o un familiar.

Imagina ahora a este ser tan querido con claridad y simultáneamente observa en qué parte de tu cuerpo puedes notar alguna sensación de amor.

Continúa respirando profundamente y observa la calidad de los cambios en tu cuerpo cuando piensas en este ser querido.

¿De qué parte de tu cuerpo surgen estas sensaciones?

Tal vez sientas amor en tu corazón o en tu pecho.

O tal vez sientas amor en tu abdomen como si acabaras de comer tu comida favorita.

Lo que sea que estás sintiendo acéptalo y deja que se expanda.

Imaginando que este ser querido te está apoyando en este momento siente que las sensaciones de amor van aumentando en tu cuerpo relajándote profundamente y llenándote de alegría.

Extiende gratitud por esta persona en este momento.

Mírate a ti mismo a ti misma dándote las gracias con auténtica emoción desde lo más profundo de ti.

Sea agradecido o agradecida por este amor que estás experimentando.

Muy bien,

Así es perfecto.

Inhala y exhala dejando que cada respiración te llene de amor.

Inhalas amor y exhalas amor relajándote cada vez un poco más.

Empieza a pensar en algo que te guste como tu casa o tu barrio.

Tal vez incluso un instrumento musical o tu ropa o comida.

Observa en qué parte de tu cuerpo notas esas sensaciones al traer estos objetos a tu mente.

Extiende gratitud por estas cosas materiales sintiendo aprecio por tenerlas en tu vida.

Excelente,

Ahora trae a tu mente la idea de un enorme espejo con un hermoso marco de madera.

Puedes ver todo tu reflejo en el espejo.

El reflejo te representa en tu forma más pura de amor.

Fíjate cómo te ves detenidamente.

Respira profundamente y visualiza cómo tu reflejo te dice te amo.

Has superado todos los momentos difíciles.

Has disfrutado todos los momentos maravillosos.

Mereces amarte plenamente a ti mismo,

A ti misma.

Sonríe y dile a tu reflejo te amo.

Siente en tu cuerpo el poder de estas palabras y una vez más observa las sensaciones que surgen y acéptalas tal como son.

Ahora toma estas increíbles sensaciones de amor y visualiza que puedes enviarlas a tu comunidad,

A tu ciudad,

A tu país e incluso al mundo entero.

El poder del amor es infinito y accesible en cualquier momento.

Muy bien,

Lo has hecho fantástico porque tienes una mente maravillosa.

Estás ayudando al mundo a convertirse en un lugar mejor para todos,

Amándote a ti mismo o a ti misma,

A tus amigos e incluso a todos los seres del universo.

Envíales amor auténtico una vez más.

Suavemente comienza a dar término a esta meditación,

Tomando conciencia del momento presente y de tu entorno actual.

Cuando estés listo o lista,

Abre los ojos y se consiente del amor que te rodea.

Reviews

Hermosa meditación ❤️
Muchas gracias!!!

Gracias 🙏

Maravillosa meditación. Muchísimas gracias.

Gracias♾❤️💫♾

Gracias!

Muchas gracias por esa meditacion maravillosa! Namastê! 🙏😊🙏