Corazón en Gratitud: Meditación Breve

Esta meditación te guía a conectar con la energía de gratitud que reside en tu corazón. A través de la respiración consciente y una gentil visualización, experimentarás cómo la gratitud se expande desde tu centro, creando una sensación de calidez y apertura. Perfecta para cuando necesitas un breve momento de reconexión y paz interior.

Transcript

Bienvenido a esta práctica de gratitud centrada en el corazón.

Encuentra una posición cómoda.

Y comencemos.

Toma tres respiraciones profundas,

Inhalando por la nariz y exhalando por la boca.

Inhala.

Exhala.

Inhala.

Exhala.

Inhala.

Y exhala.

Permite que tu respiración encuentre su ritmo natural.

Simplemente permanece presente mientras fluya hacia adentro y hacia afuera.

Lleva tu atención al centro de tu pecho,

El espacio donde está tu corazón.

Coloca una mano sobre tu corazón si te resulta cómodo.

Con cada respiración,

Imagina que respiras directamente en tu centro cardíaco.

Siente cómo tu corazón se ablanda y se abre con cada exhalación.

Imagina una luz cálida y radiante brillando en tu pecho,

Haciéndose más luminosa con cada respiración.

Trae a tu mente algo simple en tu vida por lo que sientas gratitud.

Observa cómo se siente la gratitud en tu cuerpo.

Quizás como calidez en tu pecho o una suave sonrisa que se forma en tus labios.

Permite que esta sensación se expanda desde tu corazón hacia afuera,

Fluyendo a través de todo tu ser.

Imagina esta energía de gratitud irradiando más allá de tu forma física,

Como ondas en un lago.

Extiende esta energía del corazón hacia las personas en tu vida,

Conectándote de corazón a corazón a través de cualquier distancia.

Ten en cuenta que puedes acceder a esta gratitud centrada en el corazón en cualquier momento.

Cuando estés listo,

Abre suavemente los ojos,

Llevando contigo esa energía del corazón.

Gracias por tu presencia.

Reviews

Conecte mi corazón 😻 con mis seres queridos los que están y no están gracias

So peaceful, it really took me to a different state of mind.