Liberación Para Vivir y Dormir en Paz (Meditación)

Meditación de liberación, para lograr soltar todo lo que ya no me sirve, para vivir en lugar de sobrevivir, amigarnos con los cambios, los procesos y permitirnos lo diferente, lo nuevo con apertura y paz. Para elegir lo que realmente queremos con conciencia, fluyendo con nuestra esencia y soltar los "debo hacer/ser". A través de una relajación profunda con respiración abdominal en esta pausa mágica perfecta que me regalo para mi mismo/a hoy.

Transcript

En esta meditación vamos a poner una postura muy cómoda,

Nos acostamos dejamos quedar todo el cuerpo pesado,

Cada músculo,

Va a ser un recorrido,

Un chequeo las tensiones en el cuerpo,

Que parte necesita aflojar más aflojo los pies,

Puedo abrir y cerrar las manos un poquito para aflojarlas y luego las suelto y las dejo caer completamente y así cuando voy nombrando cada parte de mi cuerpo,

Haciendo el chequeo,

Me doy cuenta que estaba tensa y la voy a ir soltando y aflojando,

Empiezo por los pies y voy subiendo rodillas,

Piernas,

Pelvis,

Y se trata de que cuando pongo el foco afloja espalda baja,

Espalda alta,

Hombros,

Brazos,

Manos cuello,

Cuero,

Cabelludo,

Aflojo,

El rostro,

Aflojo todos los músculos faciales pongo las mejillas,

Entreabro la boca,

Rollo la lengua,

Entreajo caer,

Me siento calma relajada,

Voy cada vez más a lo profundo,

En la meditación de hoy voy a poner la intención de liberación,

Voy a sentir que meditar significa libertad,

Voy a ir cada vez más a lo profundo respirando,

Inhalando y exhalando,

Trayendo toda mi mente hasta presente,

Hasta aquí ahora,

Que me envuelve,

Lo abrazo,

Conecto con él siento que donde quiero estar,

Dejo fuera cualquier pensamiento,

Distracción,

No es el momento,

Yo puedo controlar mis pensamientos,

Controlar el foco,

Llevo la mirada hacia mi interior,

Me priorizo,

Me doy todo aquello que necesito soy lo más importante de este momento,

Más que cualquier pendiente inhalo y exhalo,

Estoy totalmente aliviada,

No influjo como estoy voy a sentir que en esta meditación de liberación voy a sentir como un medio para salir del sistema,

Como una forma de descubrir quién soy qué quiero y poder vivir eso,

Conectar con eso no correr como locos,

Con miedo y estrés para sobrevivir en la meditación siento que todo está bien,

Que todo es perfecto,

Que todo es como tiene que ser,

Que todo es para algo,

Nos amigamos con los cambios,

Con los procesos lentos,

Rápidos,

Con los ritmos de cada uno,

De cada momento de cada uno nos permitimos cambiar,

Nos permitimos cambiar de pensamientos,

De ropaje,

Probar cosas diferentes,

Probar nuevas formas de hacer las cosas hacerlas de una forma un día,

Diferente otras,

Hacemos lo que nos quede cómodo,

Lo que nos vibra ese día,

Y así ir eligiendo lo que nos quede mejor,

Más cómodo permitirnos así,

Dejarnos conectar con nuestra esencia y así fluir mejor,

Sin obligaciones,

Sin paradigmas,

Sin debo hacer ni hay que tener,

Y voy soltando para fluir,

Para liberarme en sintonía con esta respiración profunda,

Conecto con todo eso,

Para lo que acabamos de repetir,

De afirmar,

Me lo creo y lentamente me voy a ir entregando,

Cada vez más con todo eso lindo que dijimos,

Dibujo una sonrisa en mi rostro y siento que cada vez más liviano,

Cada vez más flojo y así me voy a quedar durante unos minutos disfrutando de esta sensación,

Esta paz que generé este momento que me tomé para mí,

Esta pausa de esto que me estoy regalando inhalando y exhalando,

Cada vez más profundo ahora es este momento mágico,

Perfecto,

Que hago para mí y me voy a sentir liberada en paz,

Lo que es lo mejor que me puedo dar a mi misma hoy,

Y así me voy a quedar unos minutos disfrutando,

Solo disfruto