Amor Bondadoso y Gratitud hacia nuestros Padres y Madres

Esta meditación te ayudará a cultivar sentimientos de amor y gratitud. Se invita a visualizar a un cuidador importante en tu vida, como una figura parental, y a reflexionar sobre su propia búsqueda de la felicidad, así como los desafíos que también han enfrentado. A través de esta visualización, se promueve un sentido de gratitud y reconocimiento hacia los aspectos positivos de esa relación, destacando que el amor que se recibe puede no haber sido perfecto, pero siempre tenía su propia forma de bondad. La práctica concluye con ejercicios de agradecimiento y una profunda conexión con el amor recibido, mediante la visualización de una luz que simboliza ese cariño, y se invita a repetir afirmaciones positivas sobre el amor, la paz y la gratitud.

Transcript

Y vamos a comenzar esta práctica con una respiración consciente por la nariz,

Trayendo nuestra mente a este lugar,

A este momento.

Y al exhalar,

Soltando cualquier tensión física o mental,

Soltando expectativas,

Nuevamente inhalando profundo y lento,

Con calma,

Pero al mismo tiempo con confianza,

Confianza en tu potencial para lograr calma y entrar en un estado de quietud.

Al exhalar,

Dejando ir cualquier pensamiento,

Dejando de luchar contra cualquier idea pendiente por resolver en este momento,

Comenzando por sentir la totalidad de tu cuerpo,

Tus pies,

Tu espalda,

Tus manos,

Cabeza,

Y con una intención positiva preparando a tu cuerpo y tu mente para la meditación.

Genera cualquier intención positiva con la que tú conectes,

Ya sea lograr mayor bienestar,

Mayor calma,

Ya sea tener un impacto en tu trabajo,

En tu vida diaria,

Con tu familia,

Tu relación.

Permite que esta intención permee tu esfuerzo durante esta práctica de familiarizar tu mente con estados virtuosos,

Amorosos,

Apacibles.

Y esta intención va generando el terreno para tener una mente fértil para cultivar amor bondadoso y gratitud.

Y comenzamos por generar este amor bondadoso primero de forma general,

Empezando por ti mismo o por ti misma,

Reconociendo el cariño que sientes hacia ti,

El esfuerzo que haces por cuidarte,

Por estar en bienestar,

Reconociendo que todo el tiempo que inviertes en ti,

Tu trabajo,

Cada vez que practicas también meditación,

Es una forma de practicar amor hacia ti,

Amor bondadoso que busca tu felicidad genuina,

Felicidad duradera.

Y considera o reconoce cómo a pesar de tener diferentes retos que superar,

Retos afectivos,

Retos sociales,

Retos laborales,

Momentos en los que puedes experimentar cierta incertidumbre o confusión,

Por eso dejas de tener amor hacia ti mismo o hacia ti misma,

Un amor que no es egoísmo sino el deseo de estar en paz en bienestar.

Y con este mismo reconocimiento,

Sabiendo que no hay contradicción entre desear tu bienestar y amor hacia ti,

Al mismo tiempo experimentar a veces incertidumbre o confusión,

Trae en la mente quien sea para ti,

Tu cuidador primario más importante,

Puede ser papá,

Puede ser mamá,

O si te quieres dar el espacio para visualizar a ambos,

Lo puedes hacer,

En cualquier forma está correcto,

Simplemente trae a la mente esa persona que cuidó de ti,

Tus años de vida más importantes,

Tu niñez,

Infancia,

Quizás también adolescencia,

O que quizás sigue cuidando de ti aún.

Y simplemente observa mentalmente a esta persona,

Reconoce cómo tu madre o tu padre,

A la forma en la que tú le llamas,

También es una persona que al igual que tú,

Toda su vida ha buscado o buscó la felicidad para sí mismo,

No de forma egoísta sino por este instinto que todos tenemos,

De querer estar bien,

Querer estar en paz,

Pero al mismo tiempo que experimentó también confusión,

Incertidumbre,

Retos,

Momentos difíciles,

Momentos de estrés,

De ansiedad,

Sin embargo a pesar de todos estos retos,

Cuidó de ti con amor y con bondad,

Puede ser que durante esta práctica llegue a tu mente algún momento que no fue tan,

O que tú no percibiste tan amoroso,

Sino al contrario,

Como rigidez,

Dureza o quizás ausencia afectiva.

Sin embargo esto no representa la naturaleza de tu madre y padre,

De tu cuidador,

Sino es sólo un aspecto,

Que al igual que tú,

Esta persona también experimentó mucho sufrimiento,

Dolor,

Dolor y sufrimiento que le hicieron tomar las decisiones que tomó,

Para contigo,

Para consigo mismo,

Sin embargo a pesar de este dolor,

Sufrimiento,

Tuvo momentos en su vida,

Quizás fue la mayor parte del tiempo,

Quizás fueron momentos puntuales,

Eso no es relevante,

Pero a pesar de ello encontró momentos en los que te transmitió bondad,

Amor,

A su propio modo,

A su estilo,

No al modo al que tú hubieses querido,

No al modo al que tú,

Quizás tú eres,

Sino a su propio estilo,

A sus propias capacidades que la vida le dio,

Ya sea simplemente escuchándote,

Ya sea simplemente con apoyo económico,

Ya sea estando realmente ahí presente,

Ya sea con alguna llamada que sea ocasionalmente,

Realmente las formas en las que nuestros padres se acercan a nosotros,

Son muy variadas y no es quizás la forma que idealizábamos,

Soñábamos,

Pero de alguna forma estuvo ahí,

De alguna forma encontró a pesar de sus propios retos,

Falta de información,

Ignorancia de cómo criar a un hijo o a muchos hijos,

De alguna forma encontró algún momento para darte ese espacio,

Así que permítete simplemente visualizar a esta persona agradeciendo su bondad,

El cariño que te brindó y conectando únicamente con ese aspecto positivo,

Ese aspecto que de alguna forma refleja su propia naturaleza más sana,

Más elevada,

Su naturaleza búdica,

Que tú también posees,

Permítete generar un sentimiento de gratitud dándole las gracias,

Si en algún momento surge una emoción difícil o pesada,

Algún rechazo,

Dificultad para hacer esto,

Simplemente déjala pasar y permite que nazca en ti un sentimiento genuino de agradecimiento por cualquier cosa,

Ya sea gracias por,

Si es el caso de tu madre,

Por darte la vida o simplemente por estar ahí,

Por ayudarte de la forma en la que te ayudó y tratando de soltar cualquier emoción de,

Si acaso existiera,

De rencor,

De enojo,

De reclamo,

Quedándote con el aspecto más amoroso,

Imaginando que esta persona está frente a ti también,

Te irradia luz,

Te irradia energía positiva,

Tú le regresas ese amor y bondad también con esa misma luz,

Llenándola de una energía positiva,

No importa si te acompañan en esta vida o no,

Imagínalo sano,

Radiante y soltando cualquier carga que ya no necesites,

Confiando en tu sabiduría interna para entender lo que hay que entender y en esta última parte de la meditación,

Intenta,

Puedes dejar de visualizar tu cuidador y únicamente quédate con la sensación,

La sensación de haber recibido amor,

Bondad y tú también de haber regresado ese cariño con bondad,

Con gratitud,

Con compasión,

Imaginando que en cada inhalación inhalas una luz blanca,

Dorada,

Que representa toda esa bondad,

Cariño que recibiste y al exhalar también irradias la sensación de seguridad,

De sentirte protegido,

Cuidada,

Sentirte amado,

Comprendido y permítete con todo este amor sentirte seguro,

Segura,

Protegido solamente quédate con la sensación,

No hace falta comprender si esto es posible,

Si esto sucedió en esta parte de la meditación las palabras sobran,

Quédate solo con la sensación de protección,

Cuidado,

Cariño repintiendo mentalmente las siguientes palabras,

Frases me siento agradecido,

Agradecida por todo el cariño que he recibido me siento amado,

Amada,

Me siento en paz,

Me siento capaz de regresar ese amor hacia mí y hacia los demás me siento feliz,

Contento,

Contenta con las oportunidades que me da la vida con la posibilidad de seguir expandiendo mi amor de forma ilimitada y finalmente esbozando una sonrisa,

Una ligera sonrisa apenas perceptible para ti,

Ti mismo para ti mismo consolidando toda esta virtud,

Sabiduría,

Este esfuerzo que has generado por crear una mente apacible,

Amorosa,

Virtuosa inhalando profundo para llevar contigo hasta lo más profundo de ti toda esta virtud el exhalar concluyendo tu práctica de meditación a tu propio ritmo y sin prisa y disfrutando puedes terminar tu práctica