Baño y Elevación de Energía con Cuencos Tibetanos

Namasté, esta es una práctica guiada que combina pranayama y un baño de sonido con cuencos tibetanos y campanillas para elevar la energía de nuestro cuerpo físico, mental, emocional y espiritual y para poder sentir su vibración en cada célula de él. Deseo que disfrutes del momento.
Feliz día, feliz vida. Namasté.

Transcript

Namaste,

Mi nombre es Leire y soy maestra de meditación y mindfulness y creadora del canal Medita Sanamente,

Un espacio dedicado al bienestar mental,

Emocional y espiritual a través de la práctica de la meditación y de la atención plena.

Gracias por meditar conmigo,

Gracias por practicar unos minutos junto a mí y gracias por dedicarte unos minutos de conexión con tu luz y por compartirla con el mundo.

La práctica de hoy está creada para sentir energía vibrando por todo nuestro cuerpo a través del sonido.

Vamos a elevar la energía y vamos a darnos el placer de sentir cómo fluye sin ningún tipo de control por cada parte de él,

Por cada célula,

A través de mi voz y de diferentes cuencos tibetanos y campanillas.

Vamos a dejar que poco a poco vaya entrando en nuestro corazón,

Vamos a subir la energía de nuestro cuerpo físico,

Mental,

Emocional y espiritual simplemente dejándonos ser.

Una energía que cuanto más alta esté,

Más bendiciones traerá a nuestra vida a todos los niveles.

Así que te propongo que te relajes,

Que vayas relajando tus hombros y tu espalda y en esta ocasión te voy a pedir que te tumbes en el suelo,

Sobre un mat o sobre una superficie que esté un poco dura para que no te quedes dormido o dormida.

Apoya tu espalda en el suelo con los brazos estirados al lado de tu cuerpo con las palmas de las manos hacia arriba y si sientes incomodidad puedes poner un cojín bajo tus rodillas y bajo tu cabeza y también te recomiendo que cubras con una manta todo tu cuerpo ya que normalmente en las meditaciones a temperatura del cuerpo baja,

De que te sientas confortable y puedas disfrutar de la sesión y poco a poco ve cerrando tus ojos y vas a tomar tres inhalaciones profundas por la nariz llegando hasta tu abdomen y vas a soltar el aire por la boca vaciándote completamente.

Inhala profundo,

Exhala y suelta,

Inhala de nuevo profundo,

Exhala y suelta,

Inhala de nuevo profundo,

Exhala y suelta.

Y vas a poner atención al flujo de tu respiración natural observando el recorrido que hace el aire desde la entrada por tu nariz hasta tu abdomen y como sale de nuevo.

Inhala y exhala de forma natural y si algún pensamiento viene a tu mente simplemente obsérvalo y como si fuese una nube que se va déjalo pasar y continúa inhalando y exhalando y ahora vas a poner atención a todo tu cuerpo físico visualiza cómo se encuentra en este momento,

Visualiza su huella en la esterilla o en la superficie en la que te encuentras tumbado o tumbada,

Observa el apoyo de tus pies de tus piernas,

Observa ahora el apoyo de tus caderas y de tu espalda,

Observa tus brazos y tus manos,

Observa el apoyo de tus hombros y de tu cuello y observa ahora el apoyo de tu cabeza.

Visualiza todas las partes de tu cuerpo completamente relajadas y entregadas,

Inhala y exhala y siente cada latido de tu corazón en este momento,

Siente cómo fluye la sangre con cada bombeo,

Siente cómo el oxígeno llena y recorre todo tu cuerpo y ahora observa la energía de todo tu cuerpo y siente cómo te vas relajando cada vez más y más.

Imagínate cómo con cada inhalación tu cuerpo se llena completamente de vida y siente cómo en cada exhalación suelta todas las tensiones,

Inhala y exhala y observa cómo en este momento tu cuerpo va soltando todas las emociones no expresadas y siente cómo la energía de la madre tierra cada vez va absorbiendo todo aquello que te sobra y va renovando la energía para devolvértela completamente sanada.

Inhala y exhala de nuevo y suelta en esta ocasión todos los miedos y todas tus inseguridades,

Continúa respirando y siente en este momento todo tu cuerpo físico cada vez más y más relajado y ahora en cada exhalación suelta todo sufrimiento,

Todo dolor,

Date el placer de liberarte de él por completo,

Continúa sintiendo el poder de la madre tierra,

De mamapacha,

Siente cómo te está limpiando toda la energía y a su vez te inyecta energía de más alta vibración y poco a poco voy a ir introduciendo diferentes sonidos para elevar esa energía que te sana y te nutre por completo.

Quiero que sientas esta vibración en todo tu cuerpo,

Sientes si hay diferencia entre la que tenías al comienzo de la meditación y ahora,

Simplemente siente,

No juzgues y conecta completamente con la plenitud del momento presente,

Siente armonía y la energía de alta vibración recorriendo cada parte de tu cuerpo.

Y para cerrar esta sesión vamos a juntar nuestras manos en atmanjali mudra,

La palma de una mano junto a la otra a modo de gratitud frente al pecho y cerraremos diciendo tres veces OM,

Que tengas un lindo día,

Una linda noche.

Namaste.

Reviews

Muchas gracias querida, muy bella meditación 💗 pude sentir la energía subiendo y bajando y quedando mucho más tranquila y feliz al final. Un abrazo!

Muy bien! Me encanto!