Práctica Guiada: Repara una Comunicación Dañada

Este ejercicio de visualización te ayudará a enfocar tus ideas y a dirigir de manera consciente tus palabras para reparar o zanjar una relación dañada por malos entendidos o falta de comunicación. Utilízala para preparar tu ánimo ante situaciones de tensión o bloqueo con otras personas, ya sea a nivel sentimental, social o laboral. Practícala cada vez que lo desees, hasta encontrar el equilibrio necesario para afrontar, constructivamente, el reencuentro.

Transcript

Bienvenido y bienvenida a este espacio de conexión en el que encontrarás recursos,

Reflexiones y meditaciones que te ayudarán a construir una comunicación consciente tanto a nivel intra como interpersonal.

Mi nombre es Paulina Riquelme y hoy te invito a realizar un ejercicio de visualización que te ayudará a encontrar respuestas sobre cómo reparar una relación que se ha quebrado por falta de comunicación.

Para comenzar,

Cierra tus ojos,

Toma conciencia de tu respiración,

Permite que el aire recorra todo tu cuerpo,

Exhala con calma,

Siente cómo tu cuerpo se conecta con tu respiración.

Ahora te invito a recordar una conversación que a tu entender tuvo un resultado muy diferente al que esperabas.

Conecta con los minutos anteriores a esa conversación y proyecta ese momento frente a ti como si fuera la escena de una obra de teatro.

Solamente eres un espectador o una espectadora,

Desde la distancia observa cuál es tu actitud,

Qué quieres conseguir,

Conecta con el bienestar que deseas conseguir y también con el que deseas para la otra persona.

Cuando te sientas preparada o preparado,

Observa cómo comienzas la conversación compartiendo tu propósito con claridad desde el primer momento.

Cuando sientas que lo has dicho todo,

Aprecia la respuesta de la otra persona manteniendo la calma y el norte de la conversación.

Ahora si te sientes preparado o preparada,

Crea las condiciones para terminar la conversación de una manera armónica y si lo deseas deja abierta la puerta para un próximo encuentro.

Siéntete tranquilo y tranquila con lo que has expresado,

Respira con tranquilidad como te sientes.

Espero que a través de este ejercicio encuentres inspiración para comenzar a construir espacios de encuentro y reparación sanos y constructivos para ti.