Impermanencia (Meditación)

En esta meditación nos damos cuenta de que todo está en constante movimiento, nada permanece inmóvil para siempre. Nos ayuda a tomar distancia de las situaciones y personas con las que convivimos, a ver todo con perspectiva y a aceptar el cambio, sin el cual tampoco seríamos libres.

Transcript

La meditación que vamos a hacer hoy trata sobre la impermanencia.

Encuentra tu postura de meditación la más cómoda que puedas adoptar,

Preferiblemente sentada o sentado,

Con las plantas de los pies apoyadas en el suelo,

Las manos sobre los muslos con las palmas hacia arriba o hacia abajo,

Como más cómodo te sea.

Relaja los hombros,

La mandíbula,

Deja que la lengua descanse sobre la parte inferior de la boca,

Relaja el entrecejo,

La frente y cierra los ojos si te es más cómodo o puedes permanecer con los ojos entreabiertos y comienza a enfocarte en tu respiración.

Si es más fácil,

Puedes llevar tu atención hacia la sensación del aire frío entrando por tu nariz y el aire cálido saliendo,

La manera en que tu cuerpo se mueve al respirar,

En cómo el pecho se expande al inhalar y cómo se relaja al exhalar.

Observa hasta dónde llega tu respiración.

Si haces respiraciones profundas en las que el aire llega hasta el ombligo o son superficiales y el aire llega hasta la parte superior de los pulmones,

No la controles,

Simplemente observa tu respiración.

Ahora piensa en la composición de tu cuerpo.

Tu cuerpo está formado de piel,

Sangre,

Huesos,

Pelo,

Agua,

Órganos.

Piensa en cómo cada una de esas partes está formada por partículas más pequeñas,

Células que se mueven,

Se reproducen e incluso mueren todo el tiempo.

Intenta visualizar todo este movimiento que ocurre en tu cuerpo,

En las células de tu cuerpo.

Considera el hecho de que aunque no estás moviéndote en este momento,

Cada minuto,

Cada segundo hay movimiento constante en todo tu cuerpo.

Hasta las células más pequeñas que lo componen están en movimiento.

Puedes,

Si te ayuda,

Visualizarte como una pequeña ciudad en la que todo se mueve,

Todo cambia,

Todo evoluciona.

Abre los ojos un momento y mira a tu alrededor todos los objetos que hay en la habitación en la que te encuentras y piensa por un momento que todas esas cosas también están hechas de pequeñas partículas que cambian cada segundo.

Nada permanece igual,

Todo cambia.

Las partículas,

Las materias,

Con el tiempo se deterioran.

El cristal envejece,

Cambia de color.

Lleva ahora esa conciencia fuera de la habitación donde estás.

Todas las personas están compuestas de esas mismas células que cambian,

Evolucionan.

Las ciudades,

Los coches,

Las carreteras,

El sol,

La luna,

Las estrellas,

Las nubes.

Nada es estático.

Todo se mueve,

Todo cambia.

Cada segundo hay cambios a nuestro alrededor.

Piensa cómo todo cambia,

Todo envejece,

Todo se deteriora y todo en algún momento desaparece.

Pero al mismo tiempo,

Algo nuevo se crea.

Piensa durante unos momentos en la idea de que nada es para siempre.

Ahora piensa en algo o alguien,

Una situación con la que estés apegado.

Algo que no salió como esperabas o que todavía tienes la determinación de cambiar.

Pueden ser personas,

Cosas,

Tu coche,

Tu casa.

Ahora piensa en dentro de 10 años.

¿Cómo estarán esas cosas,

Personas,

Dentro de 10 años?

¿Y en 50?

¿Y dentro de 100 años?

¿Cómo estarán entonces?

Ahora piensa en esas mismas cosas o personas permaneciendo tal como están ahora,

Sin cambiar.

Como si pulsaras un interruptor que parara todo y todo se quedara como está ahora.

¿Cómo se siente que nada cambie si todo se quedara como es ahora para siempre?

Nada se moviera.

¿Cómo te sientes cuando sabes que no hay posibilidad de cambiar?

Cuando todo está estancado,

Que todo se va a quedar tal y como está ahora.

¿Qué nos permite el cambio?

¿Qué nos permite curar el paso del tiempo?

¿Puede la libertad existir sin cambio?

Para terminar esta meditación,

Pregúntate qué es lo que has descubierto durante este momento.

Puedes permanecer con los ojos cerrados reflexionando sobre esta pregunta todo el tiempo que necesites.

O puedes abrirlos después de escuchar sonar el cuenco tres veces.

Reviews

Magnífica meditación de la que se extrae una reveladora conclusión…¡gracias, gracias, gracias!🙏🫶🤗

Mil gracias por esta hermosa meditación. ,😇😇😇🙏🏻🙏🏻🙏🏻