Programa de Meditación Nocturna para Adelgazar Fácilmente

La meditación representa una oportunidad fantástica de anclar los impulsos más importantes en tu mente y adelgazar sin dificultad. Para ello se trabaja el subconsciente, que se «programa» permanentemente para una alimentación saludable. Las ganas de darse atracones y consumir comida poco saludable desaparecen, y la alimentación se vuelve consciente.

Transcript

Encuentra una postura que te guste y acomódate.

Ahora que estás en una posición cómoda,

Céntrate en ti mismo,

En este momento.

Deja que tu cuerpo inicie este particular proceso.

Ve acostumbrando tu mente a dejarse llevar poco a poco y cuando lo decidas,

Sumérgete en una relajación aún más profunda.

Todo el caos del día,

Todos los pensamientos que se han acumulado en tu cabeza,

Deja que se desprendan de ti.

Y a medida que tú lo vas decidiendo,

La relajación se vuelve más y más y más profunda.

Inspira profundamente y expira.

Haz una inspiración profunda y suelta el aire poco a poco,

Un poco más profundo.

Inspira y vuelve a dejar salir todo el aire.

Si te apetece,

En la próxima inspiración puedes suspirar en voz alta.

Sigue respirando.

Concéntrate únicamente en tu respiración.

Si todavía no has cerrado los ojos,

Este es un buen momento para hacerlo.

Nota cómo te sientes al dejar que la tensión del día abandone tus párpados.

Cuando los cierres se relajarán también todos los músculos de tus ojos y de alrededor.

Te sientes tan bien simplemente con los ojos cerrados,

Te da demasiada pereza volver a abrir los ojos.

Deja que se cierren más y más y más profundamente.

Sumérgete en la relajación y sigue inspirando y expirando.

Deja que tus ojos se sigan cerrando.

Disfruta de la sensación de dejarte llevar cada vez más.

Sabes que aquí estás absolutamente seguro.

Te sientes protegido.

En la más absoluta confianza puedes abrir los ojos siempre que quieras o puedes mantenerlos cerrados.

Date permiso para relajarte todavía más.

Te vas relajando cada vez más y más.

Deja tras de ti las obligaciones y preocupaciones del día.

Deja que se vayan.

Decide respirar más profundamente.

Tu caja torácica asciende y desciende y te sientes tan bien por dejar todo atrás,

Por dejar ir todas las cosas que tenías en la cabeza.

Cuanto más te relajas mejor te sientes.

Cuanto más te relajas mejor te sientes.

Cuanto más te relajas mejor te sientes.

Y cuanto mejor te sientes más te relajas.

Deja que la tensión se vaya deslizando hombros abajo.

Deja que se marche.

Ve expulsando esa tensión de tu cuerpo.

Deja que se diluya en el colchón.

Simplemente desaparece.

Tus hombros se van soltando más y más.

Relaja hombros y brazos como si fueras un muñeco de trapo.

Déjate caer más y más en el colchón.

Hombros,

Cabeza,

Brazos y piernas.

Tus manos también se van relajando cada vez más.

Tus dedos están totalmente sueltos.

Deja que esta maravillosa relajación se vaya adentrando más y más en tu cabeza.

Esta paz,

Esta tranquilidad se expanden por cada célula de tu cuerpo.

Avanzan cada vez más.

Esta paz,

Esta tranquilidad se expanden por cada músculo de tu cuerpo cada vez más.

Hacia la espalda,

Descendiendo por tus nalgas hasta las piernas.

Siente por un momento tu pecho,

Ese lugar en el que muchas personas acumulan el estrés del día.

Si todavía notas alguna tensión en él,

Deja que se vaya.

Deja que toda la tensión del día simplemente se disipe.

Con cada inspiración inyectas una luz cálida y brillante en tu caja torácica.

Inspira profundamente y expira.

Una luz brillante fluye hacia tu interior en cada inspiración.

A continuación simplemente expira toda la tensión del día.

Piensa en el aire que expulsas como una corriente de aire gris.

Una corriente de aire gris que sale de ti.

Expulsa el estrés en este color.

El estrés puede salir de tu cuerpo.

Simplemente expúlsalo con cada inspiración.

Fuera.

El estrés sale de tu cuerpo al ritmo de la respiración.

Al expirar vuelve a imaginar siempre esa luz sanadora y siente con cada inspiración cómo inunda todo tu cuerpo.

Disfruta de esta maravillosa sensación.

Nota cómo esta luz fluye por tu cuerpo cada vez más allá.

Cada vez más profundo.

Siente cómo se extiende por todo tu cuerpo.

Esta maravillosa luz se expande cada vez más por tu cuerpo,

Por tus muslos,

Por tus pantorrillas,

Por tus pies,

Hasta tus dedos.

Te vas relajando más y más.

Tómate tu tiempo y siente en qué puntos de tu cuerpo sigue habiendo tensión.

Cuando hayas descubierto alguno de estos puntos,

Dirige la respiración conscientemente hacia ese lugar.

Ve disolviendo la tensión.

Dirige la luz y la claridad hacia ese punto.

Sé siempre consciente de que no buscamos la perfección sino la consciencia,

La respiración profunda,

La relajación profunda.

Tu cuerpo se va relajando más y más.

Todos los cambios importantes surgen de un nivel subconsciente.

Todos los cambios importantes surgen de un nivel mental subconsciente.

E incluso,

Si estás medio dormido cuando escuches este mensaje,

El mensaje te llegará.

Te llegará hasta la última palabra.

Si tienes sueño,

Simplemente déjate llevar y sigue mi voz.

Y si te siguen llegando pensamientos,

Deja que vengan y se vuelvan a ir.

Todo eso te va relajando cada vez más.

Los suaves sonidos y las olas te van llevando a una mayor relajación.

También mi voz te va relajando cada vez más.

Te sientes tan bien al no pensar en nada por una vez,

Deja que los pensamientos del día simplemente se vayan.

Estás aquí.

Estás ahora.

Estás en este momento.

Aquí y ahora.

Ahora y aquí.

Te sigues relajando cada vez más.

Ahora voy a contar del 10 al 1.

A cada paso te vas sintiendo más y más relajado.

Quiero que con cada número te adentres más en la relajación.

Diez.

Dejas que todo se vaya porque es lo que quieres ahora.

Nueve.

Te sumerges todavía más en la relajación.

Ocho.

Te pierdes por completo en tu respiración.

Siete.

Te relajas más y más.

Seis.

Tu mente consciente está cada vez más cansada.

Cinco.

Tu relajación se reduplica.

Cuatro.

En tu cabeza hay pensamientos cálidos y luminosos.

Tres.

Tu relajación se reduplica.

Dos.

Te abres a nuevos conocimientos.

Uno.

Tu consciente está cada vez más cansado mientras que tu subconsciente está plenamente despierto.

Ahora quiero que te vayas en tu mente al lugar más bonito que jamás hayas visto.

Tus pensamientos visitan este lugar maravilloso.

Tal vez es un lugar al que fuiste de vacaciones o que conociste en tu infancia.

Ves bonitas imágenes de viejos amigos o seres queridos.

Lugares hermosos o momentos especiales.

Estas imágenes envuelven tu cuerpo con suavidad,

Con amor,

Con calidez.

Recuerda esas escenas maravillosas y los momentos en los que fuiste absolutamente feliz.

Recuerda todos los detalles bonitos.

Deja que tus pensamientos recorran esos momentos un rato.

¿Cómo era el olor allí?

¿Cuál era el aspecto de aquel sitio?

Deja que tu cuerpo simplemente descanse en ese lugar maravilloso mientras todas esas imágenes y sensaciones van pasando lentamente por tu cabeza.

Tu respiración fluye naturalmente hacia adentro y hacia afuera.

Dite a ti mismo no tengo nada que hacer más que ver estas bonitas escenas y sentir este momento.

Las imágenes vienen y se van.

Sientes una temperatura muy agradable que te envuelve.

Es absolutamente perfecta y te tomas todo el tiempo que necesites para admirar esas imágenes ya que las sensaciones son maravillosas.

Respiras el olor,

Ves las imágenes y con cada fibra de tu cuerpo te sientes como en casa en este lugar maravilloso,

En este momento maravilloso.

Los sonidos te rodean,

Te sumergen cada vez más en esa bonita imagen.

Si quieres puedes dormitar o dormir.

Tu subconsciente se sigue enterando de todo.

Te sigues relajando cada vez más.

Es el estado perfecto para aprender,

Para reconocer,

Para crecer.

Es el estado perfecto para descubrir cosas nuevas.

Tu subconsciente es capaz de fijar todo,

De aprender cosas nuevas y de guardar información ilimitada en cualquier estado.

Todo lo que estás sintiendo ahora,

Todo lo que te estoy diciendo se quedará contigo.

Retendrás hasta la última palabra.

Almacenarás todos los pensamientos en tu subconsciente porque tu subconsciente siempre está ahí y fija todas estas impresiones en tu interior.

Millones de sentimientos e impresiones.

Todos están ahí.

Tu subconsciente lo va notando todo.

Tu subconsciente es como una esponja.

Esta esponja absorbe toda la información en su interior.

Toda la información que te beneficia y que te permite desarrollarte.

Y esta esponja puede recuperar toda esta información en cualquier momento,

Siempre que la necesites.

Nada se pierde.

Te sigues relajando cada vez más y más.

Entras en un trance suave y agradable.

Vas dormitando poco a poco,

Medio despierto,

Medio dormido.

Y cuando te despiertes,

Te sentirás totalmente recuperado y relajado,

Totalmente centrado.

Estarás listo para poner en práctica todo lo que aprendas aquí.

Sigue disfrutando de esta relajación profunda.

A partir de ahora ya no pensarás esas cosas negativas y despectivas que has dicho sobre ti mismo.

Abre tu mente a nuevas ideas y experiencias.

Substituye las palabras no puedo por puedo.

Tu subconsciente te lo permitirá,

Ya que está abierto a las cosas nuevas.

Tu subconsciente sustituirá las formas de pensar insanas que hay en tu cabeza.

A partir de ahora en tu mente saltará una alarma cuando sigas tus viejos impulsos.

Esos viejos impulsos que te llevaban a reaccionar de formas que conoces de sobra.

Tu subconsciente sustituirá las formas de pensar insanas que hay en tu cabeza.

En tu mente saltará una alarma cuando sigas impulsos que te lleven a reaccionar como reaccionabas antes.

En tu mente saltará una alarma cuando seas duro e injusto contigo mismo.

Tu subconsciente te enviará una señal para que te detengas un momento antes de reaccionar como lo hacías antes y cuando te detengas tendrás ante ti una alternativa.

Aprovecha las posibilidades.

De ahora en adelante eres consciente del poder de estas elecciones.

De ahora en adelante conoces el secreto de estas posibilidades.

Sabes que la vida te ofrece todo lo que quieres.

Muchas veces has reaccionado de forma mecánica casi como si fueras con piloto automático.

En esos momentos has reaccionado únicamente a partir del impulso y con este impulso has satisfecho una supuesta necesidad.

Pero siempre tienes una alternativa.

Tú puedes elegir.

Cuando llegue este impulso,

Contente.

Espera y elige.

Contente,

Espera y elige.

Pasa de actuar de forma inconsciente a hacerlo de forma consciente.

Siempre tienes una alternativa.

Cuando llega el impulso la decisión está en tus manos.

Pasar al piloto automático o tomar tu propia decisión.

Pasa de actuar de forma inconsciente a hacerlo de forma consciente.

Del piloto automático a la toma de decisiones.

Y cuando te encuentres ante esta elección tu mente se verá enormemente afectada.

Tu cuerpo,

Tu alma y tu mente se verán enormemente afectados y cambiarás al mismo tiempo tu cuerpo,

Tu alma y tu mente.

Entonces podrás elegir.

Podrás elegir entre perjudicial y sano.

Tienes esta elección ante ti.

Desde ahora mismo te ves tomando esta decisión.

Ves lo que eliges.

Ves las posibilidades y eliges.

Contente,

Espera y elige.

En este momento estás entrenando tu subconsciente.

Contente,

Espera y elige.

Eliges lo nuevo.

Eliges agua fresca y saludable por encima de las demás bebidas.

Bebes muchos,

Muchos vasos de agua al día.

Bebes el elemento más importante de la tierra.

Este elemento único que crea vida.

El agua es lo que te mantiene con vida.

El agua es vida.

Desintoxica tu cuerpo con este elemento extraordinario.

El agua ayuda a que tu piel tenga un tono saludable.

El agua recorre todo tu cuerpo y limpia cada una de tus células.

Y a partir de ahora,

Cada vez que sientas el impulso de beber o comer algo perjudicial,

Contente,

Espera y elige.

Contente,

Espera y elige.

Tendrás ganas de beber diez o más vasos de agua al día.

Tu cuerpo interiorizará los pensamientos de tu mente,

Claro como el agua que brota del manantial.

Comerás y beberás lo que realmente te nutre.

Y cuando le des a tu cuerpo estos combustibles saludables,

También tu mente gozará de claridad y limpieza.

Te sentirás como un pez en el agua,

Manteniendo tu rumbo sin dudar hasta que tu cuerpo,

Tu mente y tu alma alcancen su meta.

Tendrás claridad,

Concentración,

Capacidad de decisión.

Tendrás confianza en ti mismo.

Te sentirás ligero.

Sentirás esta alta frecuencia en tu interior.

Contente,

Espera y elige.

Saciado,

Libre y lleno de luz.

La frecuencia de tu cuerpo,

De tu mente y de tu alma aumenta automáticamente.

Los nutrientes son energía luminosa.

Tu cuerpo almacena esta energía luminosa y transforma los nutrientes en ideas.

Perderás peso,

Lograrás concentrarte.

Tendrás energía para las cosas realmente importantes.

Tendrás tiempo para las personas a las que realmente quieres.

Harás todo lo que te apetezca hacer y con mayor frecuencia.

Ya no estarás dispuesto a sacrificar todas esas cosas por culpa de tu peso o de tu falta de confianza.

Contente,

Espera y elige.

Cada día emprenderás este camino.

Verás cómo tu confianza se multiplica día a día.

Contente,

Espera y elige.

Contente,

Espera y elige.

Ante cada impulso la decisión está en tus manos.

Pasarás a la alta frecuencia.

Contente,

Espera y elige.

Puedes tomar tus propias decisiones una y otra vez.

Con esta decisión te liberas del pasado.

Ahora ya no elegirás ninguna comida que te haga sentir hinchado o pesado.

Evitarás las comidas que te hagan sentir cansado,

Pesado y lento.

Evitarás las comidas que te quiten las ganas de hacer cosas.

Tomarás alimentos que te aporten energía luminosa.

Una energía más pura,

Elevada y llena de luz.

Te adentrarás en esta energía ligera de alta frecuencia con cada decisión que tomes.

Y eso será lo que vaya cambiando tus apetencias.

Comer sano te llevará hacia una energía luminosa.

La vivirás cada día.

Te sentirás una y otra vez por esta energía luminosa.

Te decidirás una y otra vez por esta energía luminosa.

Por la creatividad,

Por la capacidad de elección,

Por lo nuevo,

Por lo sano.

Contente,

Espera y elige.

Irás en bicicleta al supermercado.

Aparcarás el coche lejos del supermercado e irás caminando.

En lugar de las escaleras mecánicas utilizarás las escaleras tradicionales.

El movimiento es libertad.

El movimiento es liberación.

Es energía luminosa.

El movimiento se convertirá en un juego para ti y cuando llegue el impulso te decidirás por la opción sana.

A partir de ahora tu subconsciente será muy creativo.

Te mostrará cómo le puedes hacer bien a tu cuerpo.

Te enseñará cómo le puedes hacer bien a tu cuerpo.

Tu mente se convertirá en un único elemento capaz de defenderse a sí mismo.

Un instrumento que beneficia a tu cuerpo.

Ya no hay espacio para los antiguos impulsos,

Para los antiguos pensamientos estériles.

Contente,

Espera y elige.

Y cuando estos antiguos pensamientos perjudiciales vuelvan a ponerse en marcha,

Tu subconsciente los detendrá.

Tu subconsciente te hará recordar ante cualquier impulso,

Te recordará que tú ahora piensas de otra forma,

Que tú ahora actúas de otra forma y que tú ahora sientes de otra forma.

Te recordará que siempre tienes una elección,

Seguir el impulso o dejar que se vaya.

Simplemente dejarlo ir.

Puedes seguir con lo antiguo o lograr algo nuevo.

Ahora me gustaría que te imagines que estás tumbado en el suelo mullido de un precioso campo de cereales en un día cálido y soleado de primavera.

La temperatura es perfecta,

Te sientes maravillosamente bien.

Miras al cielo y observas las nubes un rato y mientras miras las nubes y te relajas,

Ves como estas van formando lentamente una palabra.

Las nubes van formando una palabra y tu subconsciente graba esta palabra en lo más profundo de tu mente.

Dirige toda tu atención a esta imagen y a esta palabra.

Decisión.

Observa esta palabra durante un rato,

Contente,

Espera y elige.

De repente las nubes se separan,

Ves como cambian de forma y como las palabras se transforman en otra.

Claridad.

Ves esta palabra en el cielo,

Claridad,

Y sientes en ti esta claridad.

Esta claridad te aporta confianza en ti mismo.

Sientes esta energía desde las puntas del cabello hasta los dedos de los pies,

En cada célula de tu cuerpo.

Sientes como esta fuerza fluye por todo tu cuerpo.

Sientes esa fuerza en tu pecho.

Sientes esa fuerza en tu corazón.

Ahora las nubes se separan de nuevo y forman una nueva palabra.

Amor.

Deja que esta palabra actúe en todo tu cuerpo.

La palabra está ahora en tu subconsciente.

Si te quieres a ti mismo,

Da igual cuánto peses.

Podrás desvanecer fácilmente toda la negatividad que te rodea.

Con amor puedes desvanecer fácilmente toda esa negatividad que te rodea,

Todas esas personas que no te apoyan.

Puede que sean amigos o compañeros de trabajo.

Con esta fuerza interior también podrás eliminar la negatividad que transmiten los medios de comunicación.

La negatividad que con tanta frecuencia obstruye nuestra cabeza y podrás decidir pasar menos tiempo con personas negativas.

Tienes pura fuerza en tu interior.

Aceptas que no hay nada malo en ti.

Da igual lo que peses.

Reconoces que ahora emprendes tu propio camino.

El camino de la decisión.

El camino de la fuerza.

El camino de la claridad.

A partir de ahora sólo perderás peso por tu propio bien,

Por tu fuerza interior,

Por tu energía ligera y sentirás esta maravillosa fuerza luminosa en ti porque convertirás la autoestima en un templo en tu interior.

Dentro de ti este templo está lleno de luz.

Sientes esta fuerza,

Esta increíble fortaleza interior que siempre había estado ahí.

Simplemente estaba escondida.

En tu interior hay una enorme reserva.

Una reserva que sabes que siempre estará ahí.

Una reserva que simplemente habías olvidado.

Se trata de esta fuerza que fluye siempre y en todo momento por tu cuerpo y lo convierte en un templo.

Un templo lleno de energía luminosa.

Esa fuerza está en tu interior.

Está en cada una de tus células.

Está en cada uno de tus músculos.

Esta fuerza increíble que puedes desatar en cualquier momento.

Contente.

Espera.

Hoy,

Mañana y pasado mañana darás este importante paso y cada día tu subconsciente se volverá más disciplinado.

Seguirás entrenando tu subconsciente.

Cada vez el efecto será mayor.

Tu concentración será más aguda.

Cada vez serás más consciente de lo que quieres y cada día que sientas esta nueva fuerza te volverás más y más fuerte.

Tus pensamientos se llenarán de luz.

Tu fuerza será cada vez mayor.

Amarás y vivirás esta elección.

Desde ahora tú controlas tus pensamientos.

Tú eliges tus emociones.

Tú eliges tus ideas.

Tú eliges tu fuerza.

Las emociones no tienen nada que ver con la comida.

La satisfacción no se alcanza comiendo.

Esta serenidad interior irradiará tu subconsciente.

La satisfacción no se alcanza comiendo.

La felicidad no se alcanza comiendo.

La comida no es un remedio para tus sentimientos.

Y ahora mientras escuchas las olas te adentras cada vez más en la relajación.

Te sientes seguro y protegido y tu sueño es cada vez más y más profundo.

Ahora voy a contar del 5 al 1 y cuando llegue al 1 te sumergirás en un sueño profundo.

5 prepárate para soltarlo todo.

4 tu cuerpo se siente libre fuera del tiempo y el espacio.

3 cuando despiertes estarás lleno de nueva energía.

2 cada vez duermes más profundamente.

1 flotas a través de la noche fuera del tiempo y el espacio.

Reviews

No alcancé a escuchar todo. Me quede dormida y sin despertar toda la noche. Gracias!!

Maravillosa meditación 🧘‍♀️ GRACIAS!

Gracias Gracias Gracias

Genial

Fantástica meditación. Gracias!!