Desear lo Mejor a Nosotros Mismos y a los Demás

Hoy practicaremos desearnos el bien a nosotros mismos y a los demás. Esta meditación puede ayudarnos a mejorar nuestro sentido de conexión con los demás e incluso llevarnos a un estado de total felicidad.

Transcript

Deseándonos lo mejor a nosotros mismos y a los demás.

Una meditación más del proyecto Mindfulness.

Comencemos por tomarnos un momento para colocar tu cuerpo en una posición cómoda.

Puedes cerrar los ojos,

O si deseas mantenerlos ligeramente abiertos,

Con un enfoque suave mirando hacia abajo delante de ti.

Permite que tu columna vertebral se eleve y tus hombros se relajen.

Hoy practicaremos desearnos el bien a nosotros mismos y a los demás.

Esto puede ayudarnos a mejorar nuestro sentido de conexión con los demás e incluso hacernos más felices.

Inhala profundamente y exhala larga y lentamente.

Repite esta misma secuencia de respiración dos veces más.

Inhala profundamente y exhala larga y lentamente.

Trae a tu mente a alguien que amas o respetas profundamente.

Alguien con quien tienes una relación armoniosa y tranquila.

Trata de traer a tu mente a alguien con quien no tienes una relación sentimental y de pareja,

Preferiblemente que no sea tu cónyuge.

La meditación de hoy bondad amorosa y de desearnos el bien es frecuentemente confundida con el apego romántico.

Piensa en alguien a quien tú admiras o te sientes muy bien cuando piensas en él o ella y en una forma descomplicada.

Con la voz de tu mente te invito a repetir algunas frases,

Tú puedes decir las tuyas o usar las mías.

Debes tener pensamientos como imaginar a esa persona bien y feliz.

Repite en tu mente y envíale la energía de estas frases.

Que estés bien,

Que seas feliz,

Que estés libre de sufrimiento,

Que estés libre de dolor físico y que tus planes para esta vida se realicen.

Esta práctica resulta complicada para muchos,

Pero haz tu mejor esfuerzo y siente que de verdad quieres eso para esa persona.

De nuevo trae o mantén a esta persona en tu mente y deseale el bien.

En adición a pensar y desearles el bien,

Tú puedes poner una sonrisa en tu mente.

Ahora trae a tu mente a alguien a quien no conoces muy bien,

Pero que quieres desearles que estés bien,

Que esté bien.

Un ejemplo puede ser un cajero del supermercado,

A quien ves de vez en cuando pero no tienes una relación con esa persona.

Repite en tu mente y envíale la energía de estas frases.

Que estés bien,

Que seas feliz,

Que estés libre de sufrimiento,

Que estés libre de dolor físico,

Que tus planes para esta vida se realicen.

Lo más lindo en esa última frase es que tú ni siquiera conoces a esa persona y no sabes sus planes,

Sus proyectos y sin embargo estás ahí deseándole sin juzgar.

En el último minuto de esta sesión te invito a que con esa misma sensación de cuidado que sentiste por otro,

Trae una sensación de bienestar para ti mismo y repite las mismas frases o cualquier otra frase que tú quieras decirte a ti mismo.

Que yo esté bien,

Que sea feliz,

Que esté libre de sufrimiento,

Que esté libre de dolor físico y que mis planes para esta vida se realicen y cualquier otro deseo que te gustaría ofrecerte a ti mismo,

Ofrécelos con un espíritu de bondad y generosidad,

Ahora permaneciendo con la respiración,

Permite que estas ofrendas de bondad y buena voluntad se profundicen en tu vida,

Que tengas un día amoroso y que tus planes de vida se realicen.

Reviews

Muy relajante 😊

Fantástica meditación!!
Muchas gracias

Revitalizante

Muy bonita meditación lo único que particularmente no me gusta traer personas a mi mente es lo único que diría yo por qué me pasa esto. Muchas gracias

¡Hermosa! ¡Gracias!🙏🙏🙏🙏🙏

Hermoso! Gracias

Gracias

Gracias Pablo...

Meditación 🧘‍♀️ amorosa Gracias 🙏