Coherencia del Corazón en Gratitud

Sumérgete en un viaje hacia tu centro profundo ingresando a través de tu respiración lenta y conscientemente, creando un espacio de intimidad y presencia plena.
Y con el poder para evocar escenas de tu vida que despierten gratitud genuina, en cada inhalación, haz que se oxigene tu cuerpo y se expanda su vibración interna, y en cada exhalación, liberes las tensiones, el dolor y la ansiedad que no necesitas ya cargar más.
Ideal para comenzar el día con claridad o para armonizar tu energía antes de descansar.

Transcript

Siéntate cómodamente.

Puedes hacerlo en posición de loto o con tus pies bien puestos sobre el piso.

Cierra tus ojos y lleva tu atención a tu respiración.

Entra en tu interior a través de tu respiración.

Hazlo a tu ritmo,

Pausadamente.

Quizás puedas tomarte cinco o seis tiempos para tomar el aire,

Dos o tres tiempos para guardarlo.

Estamos en la respiración del triángulo y luego otros cinco o seis tiempos para botarlo.

Es un triángulo distinto.

Cinco,

Tres,

Cuatro y otros cinco.

Y toma conciencia de tu cuerpo internamente.

Siente tu sangre corriendo por tus venas,

Tu corazón como el centro de tu cuerpo.

Si lo deseas,

Puedes poner tu mano derecha sobre tu corazón.

Y ahora comienza a respirar lenta y pausadamente directamente a tu corazón.

Si tomas el aire en cinco tiempos,

Llévalo a tu corazón.

Y cuando el aire entre tu corazón,

Imagina que abres unas puertas hacia adentro,

Para que pueda entrar más oxígeno.

Expandiendo tu corazón,

Alimentándolo,

Alivianándolo.

Inspira profundo.

Recuerda que tu corazón es la bomba de tu cuerpo,

Es el centro de tu cuerpo y es el que ha sostenido tu vida desde los primeros días de gestación.

Y ha estado siempre palpitando.

Y aun cuando no te acuerdes de él,

Él está allí en tu pecho.

Una y otra vez,

Cada latido.

Ahora,

Cuando expires,

Abre las puertecitas en la dirección contraria,

Para que liberes el aire.

Inspiras.

Abre las puertas hacia adentro,

Hazlo lenta y pausadamente.

Expiras y abre las puertas hacia afuera,

Para que puedas liberar lo que sobra de tu metabolismo.

En contacto pleno con tu corazón.

Sintiéndolo.

Quiero que comiences,

En este entrar y salir del aire,

A experimentar alguna experiencia,

Alguna emoción,

Algún recuerdo que te llene de gratitud.

Agradece infinitamente por algo grande y valioso que hay en tu vida,

La salud,

Tus hijos.

Tu pareja,

Tu familia,

Tu comodidad.

Solo llénate de gratitud o alguna escena inmensa,

Para agradecer.

Y comienza a inspirar esa gratitud directamente a tu corazón.

Sintiendo que se expande,

Se energiza y libera cualquier sentimiento que te abrume.

Así que inspiras gratitud infinita.

Y expiras.

Tristeza,

Ansiedad,

Malestar.

Inspira y expira.

Con toda la conciencia,

Inspira y expira a tu corazón.

Allí está tu gran centro poderoso.

Puedes ponerle un color a la gratitud que te llena el corazón.

Y otro color a la emoción,

Al sentimiento que estás liberando.

Inspira.

Un color claro,

Dulce.

Expira.

Finalmente agradece a tu corazón.

Agradece por conservar la vida.

Agradece por estar aquí para ti.

Por trabajar a cada instante,

Aunque tú no lo veas.

Agradece.

Y ahora quiero que te imagines cómo tu corazón,

Que está más ensanchado,

Más vivo,

Más brillante,

Comienza a generar un halo de luz que llega a tu cerebro.

Conecta con un puente luminoso tu corazón y tu cerebro.

Y eso se abre en tu cerebro con gran paraguas de luz.

Respira.

Continúa observando tu respiración.

Siente tu cerebro quizás más calientico,

Cosquilleando,

Mientras inspiras y envías luz.

Y sostén por un ratico esa experiencia de integración,

De conexión corazón-cerebro.

Y ahora haz que la luz que estás viendo,

De ese puente luminoso de tu cerebro como un paraguas abierto en luz,

Se expanda un gran círculo a todo tu cuerpo.

Envuélvete en esa luz y observa cómo se va expandiendo.

Primero a un metro es la energía magnética de tu corazón.

Se expande a dos metros todo el cuarto en el que estás.

Y en este instante ya estás entrando en el campo,

En ese lugar de las infinitas posibilidades,

Con un nivel magnético de tu corazón elevado.

Quédate un ratico sintiéndolo.

Respira profundo.

Y poco a poco,

A tu tiempo y a tu ritmo,

Abre tus ojos.