Día 6 - Reto de Navidad 2020

Hoy es el día 6 del reto de Navidad 2020, en el que durante 11 días consecutivos nos dedicaremos a mirar de manera objetiva todas las grandes lecciones y los aprendizajes que este año tan excepcional nos ha traído. Ha sido un año desafiante para todos, pero si nos damos la oportunidad de abrir la mente y el corazón, nos daremos cuenta de que no todo lo que nos ha pasado este año ha sido tan malo como nos apresuramos a pensar.

Transcript

Si todavía no me conoces,

Yo soy Natalia de Amor Vainati,

Soy profesora de yoga,

Meditación y también soy chef de alimentación saludable y mi deseo es compartir contigo todas las herramientas que he aprendido a lo largo de mi recorrido de crecimiento personal y espiritual y gracias a las cuales he logrado traer balance,

Plenitud y muchísima felicidad a mi vida.

Este audio hace parte del reto de Navidad Vainati,

En el que nos enfocaremos únicamente en lo bueno del 2020.

Sin duda alguna el 2020 ha sido un año muy diferente en todo y absolutamente a todos nos ha traído muchos retos y cambios que no estábamos buscando,

Pero si dejamos de lado los prejuicios y abrimos un poco la mente podremos darnos cuenta de que no todo ha sido tan malo como parece.

Durante 11 días consecutivos nos vamos a enfocar en mirar con objetividad todo lo que nos ha pasado este año para descubrir todas las lecciones que nos deja este 2020.

Este es un reto muy sencillo que nos recordará el poder que tenemos de ver el vaso medio lleno en lugar de verlo medio vacío.

Bienvenido al día número 6 del reto de Navidad Vainati.

Hoy quiero compartirles sobre una gran oportunidad que se ha presentado para mí en este 2020 y es la oportunidad de fortalecer muchísimo más mi práctica de meditación.

Yo les hablo mucho de meditación porque ese es uno de los pilares de mi emprendimiento.

Ustedes saben yo soy profesora de yoga,

Meditación y soy chef de alimentación saludable y la meditación es una de las herramientas que más beneficios ha traído para mí en este camino personal de crecimiento,

Este camino espiritual que yo vengo recorriendo hace ya unos años.

Y esa es una de las cosas que más me gusta hacer,

Enseñarle a las personas a meditar,

Enseñarle a las personas a construir ese hábito de la meditación,

Un hábito para sus vidas.

Yo conozco la meditación hace más o menos 10 años porque siempre en las clases de yoga se medita al comienzo y al final pero son meditaciones muy corticas,

Meditaciones de 3,

4,

5 minutos máximo y en esas meditaciones,

Eso era todo lo que yo practicaba de meditación,

Con esa práctica tan corta y tan fugaz,

Para mí fue siempre muy difícil conectarme y a partir del momento en el que yo decidí convertirme en emprendedora,

Que fue en julio del 2017,

En ese momento yo tomé la decisión consciente y asumí el compromiso firme conmigo misma de convertir la meditación en una herramienta de mi día a día,

Porque yo sabía,

Siempre he tenido claro los beneficios de la meditación y siempre he visto esos beneficios en tantas otras personas a mi alrededor,

Que en el 2017 yo dije bueno,

Voy a convertirme en una meditadora de todos los días,

No voy a seguir limitando mi meditación únicamente al comienzo y al final de las clases de yoga,

Voy a convertir esto en un hábito para mi vida diaria y en ese momento empecé a asistir a retiros de meditación,

Empecé a tomar cuanto taller de meditación se me atravesaba,

Yo me sentía muy frustrada con la práctica de meditación,

Porque en las clases de yoga,

Cuando se terminaron las clases de yoga,

Yo el primer tipo de yoga que yo conocí y que fue el que empecé a practicar,

Se llama kundalini yoga y en kundalini yoga la meditación es un componente muy importante y las meditaciones que se hacen dentro de kundalini yoga son meditaciones muy específicas,

Meditaciones de tiempos muy específicos,

Por ejemplo de 11 minutos o de 21 minutos o de 31 minutos,

Son meditaciones que se hacen repitiendo determinados mantras,

Mantras muy específicos,

Son meditaciones que se hacen adoptando posturas corporales muy específicas,

En kundalini la meditación es muy importante y se hace de maneras muy específicas y siempre al final de las clases de kundalini,

Siempre cuando terminábamos estas meditaciones,

La profesora preguntaba cómo les fue con la meditación,

Cómo les pareció y todas las personas empezaban a decir cosas como yo vi al arcángel Miguel que se paró a mi lado y que me abrazó con sus alas enormes,

Por allá otra persona decía yo sentí que todo el lado izquierdo de mi cuerpo estaba caliente y por allá otra persona decía yo tuve una visión de cuando yo tenía tres años y mi papá me regaló tal cosa y yo me sentí así,

Así,

Así,

Las personas tenían unas experiencias muy específicas con esas meditaciones y las comentaban y yo pensaba a mí jamás me pasó nada de eso,

Yo jamás tuve visiones,

Yo jamás escuché coros de ángeles,

Yo jamás tuve sensaciones en mi cuerpo y yo me sentía muy frustrada porque yo decía qué es lo que yo estoy haciendo mal,

Yo por qué,

A mí por qué no me pasan todas estas cosas y yo durante muchos años pensé que la meditación era eso,

Pensé que sentarse a meditar significaba que ese tipo de cosas iban a pasar y como a mí nada de eso me pasaba,

Yo sentía que estaba meditando mal,

Que lo estaba haciendo mal,

Que había algo que yo no estaba haciendo y me sentía muy frustrada y por eso no me dedicaba más a la meditación,

Por eso yo no le dedicaba más energía y más tiempo,

Pero en 2017 cuando empecé a asistir a todos estos retiros,

Talleres,

Cursos,

Empecé a leer mucho sobre meditación,

Empecé a estudiar mucho más en profundidad el tema de meditación y en un taller de meditación un día una de mis maestras me dijo,

Yo le comenté esto a ella,

Le dije es que a mí me frustra mucho la meditación,

Yo quiero aprender a meditar,

Yo quiero convertirlo en una herramienta de mi día a día,

Pero yo nunca tengo visiones,

Yo nunca escucho ángeles,

Yo nunca tengo recuerdos de cuando tenía tres años,

A mí nunca me pasan nada de estas cosas mágicas que la gente menciona que le pasan,

Por qué,

Y la respuesta de ella fue lo que pasa es que tienes expectativas muy específicas respecto a lo que debería ser la meditación y como esas expectativas no se están cumpliendo para ti allí es donde aparece la frustración,

Tienes que soltar esas expectativas,

Tienes que comprender que la experiencia de la meditación es diferente para todo el mundo,

Si bien es cierto que hay personas que se conectan súper fácil y que si ven ángeles,

Escuchan cosas,

Tienen visiones,

Experimentan sensaciones en su cuerpo muy específicas,

Esa no es la experiencia de la meditación para todos,

Para todos es diferente,

Simplemente suelta esas expectativas y cuando tú sueltas esas expectativas vas a poder darte cuenta de cuál es la experiencia,

De cuál es la sensación,

De qué es lo que la meditación genera en ti,

Cuando ella me dijo eso y eso fue en un taller de meditación en el 2017,

Uno de los primeros talleres de meditación que yo tomé,

Sólo en ese momento lo entendí,

Sólo en ese momento como que caí en cuenta y dije claro,

Claro yo cada vez que me siento a meditar me siento pensando bueno hoy sí,

Hoy sí va a ser el día en el que voy a ver al arcángel Miguel,

Hoy sí va a ser el día en el que voy a tener visiones,

Hoy sí me va a pasar esto o me va a pasar aquello,

Claro yo tenía unas expectativas muy específicas que obviamente no se cumplían,

Yo estaba,

Si yo estaba cinco minutos en una meditación,

Yo los cinco minutos estaba como atenta a bueno a ver a dónde está el arcángel,

A dónde está el coro celestial que va a escuchar y como eso no pasaba,

Claro yo vivía frustrada,

Yo al final de la meditación decía no,

No,

No,

Hoy tampoco escuché ángeles,

No,

Hoy tampoco tuve ninguna visión,

Hoy tampoco vi a mi abuela fallecida y me generaba mucha frustración pero en ese momento que ella me lo dijo entendí,

Dije claro tengo que soltar esas expectativas y simplemente estar allí,

Simplemente como entregarme a ese momento y dejar que pase lo que sea que tiene que pasar,

Yo soy una persona muy racional,

Mi mente es demasiado activa,

Mi mente está todo el tiempo funcionando,

Todo el tiempo mi mente está hablando y diciéndome mil quinientos millones de cosas a la vez y aún a pesar de que yo ya comprendí que esas expectativas tengo que soltarlas y las he soltado,

Yo ya no me siento a meditar esperando ver un arcángel o escuchando o escuchar un coro de ángeles,

Yo simplemente me siento a meditar,

Aún a pesar de haber logrado soltar esas expectativas por fin pues todavía no me han pasado esas cosas,

Todavía no he visto arcángeles ni he escuchado nada,

Ni he sentido cosas raras en mi cuerpo,

Yo me he dado cuenta que para mí el momento de meditación como tal no son estas experiencias mágicas que la gente menciona,

Yo me siento a meditar y todo el tiempo mi mente se me está fugando a una cantidad de lugares,

A una cantidad de pensamientos,

A las cosas que pasaron ayer,

A las cosas que tengo que hacer en el día y todo el tiempo mi meditación soy yo diciéndole a la mente,

Ey,

Silencio,

Ey,

Concéntrate en la respiración,

Ey,

Concéntrate en el mantra,

Ey,

Concéntrate en esto,

Aquí,

Ahora,

Ya,

Todo el tiempo mi mente está súper activa,

Súper en movimiento pero yo hoy ya me siento a meditar sin expectativas sin esperar que me pasen todas estas cosas mágicas y es por fuera de la meditación,

Es por fuera de mis sentadas a meditar como tal que yo veo los beneficios,

Es una o dos horas después de haber meditado que yo estoy,

No sé,

Estoy sentada desayunando o estoy lavando los platos y de repente viene a mi cabeza el recuerdo de cuando tenía tres años y de cuando mi papá me pegó porque no le hice caso y entonces después de ese día yo empecé a sentir tal cosa y empecé a pensar tal otra,

Es por fuera de mis sentadas a meditar que la magia ocurre en mi vida,

Es por fuera de mis sentadas a meditar que tengo epifanías,

Que tengo estas realizaciones donde me doy cuenta de por qué yo reacciono como reacciono,

La magia,

La meditación para mí se da por fuera de las sentadas a meditar y bueno este 2020 ha sido un año en el que todo este tiempo extra que nos trajo la cuarentena me permitió dedicarle mucho más tiempo a mi meditación,

Hacer meditaciones más largas,

Hacer más sesiones de meditación a lo largo del día,

Experimentar con muchas técnicas de meditación,

Yo generalmente lo que hago es simplemente sentarme a observar mi respiración pero este 2020 he experimentado con otro tipo de técnicas he recurrido mucho más a los mantras y he descubierto que para mí los mantras funcionan súper bien porque el objetivo de un mantra es que tengamos un objeto de meditación,

Que tengamos un objeto en el cual enfocar nuestra mente que es ese mantra y ese mantra pues son palabras que se repiten una y otra vez y yo los pongo mantras grabados,

Los pongo en spotify o los pongo en youtube,

Los estoy escuchando y empiezo a cantarlos y para mí esa práctica de meditar con mantras,

De cantar mantras funciona súper bien,

Ese sí es como uno de los momentos en los que logro por fin bajarle el volumen a tanto ruido que hay en mi mente y concentrarme mucho en el mantra otra práctica de meditación que yo he experimentado mucho a lo largo de este año ha sido el journaling,

La escritura que es algo que yo siempre los invito a que ustedes hagan,

Sentarse a escribir,

Llevar un diario que puede parecer cursi porque la gente piensa en diario y la gente cree que llevar un diario es decir querido diario hoy vi al chico que me gusta y él me miró y yo me sentí feliz y no,

No es escribir solamente ese tipo de cosas,

Es escribir absolutamente todo todo lo que hay en la mente es escribir hoy no tengo ganas de escribir,

Hoy tengo mucha pereza,

Hoy no quiero meditar,

Hoy me quiero volver a acostar a dormir,

Hoy no tengo ganas de nada,

Hoy tengo ganas de dormir todo el día y al día siguiente escribir hoy tengo mucha rabia porque discutí con mi pareja y él me dijo esto y yo le contesté aquello,

Esa práctica de escribir absolutamente todo lo que se nos atraviesa por la cabeza esa es una forma de meditar y es una práctica muy poderosa porque vomitar en un papel todo lo que se atraviesa por nuestra mente es una forma de drenar todo ese ruido mental y es muy provechoso para la mente para el espíritu de manera que esa es otra práctica de meditación con la que yo he experimentado mucho este año me ha gustado mucho la estoy practicando con mucha más frecuencia y bueno esa posibilidad de dedicarle tanto tiempo más a la meditación a mi práctica de meditación me ha permitido fortalecer mucho más esa conexión vuelvo y les digo sigo sin tener todas estas experiencias mágicas en las sentadas a meditar como tal pero yo ya no consigo mis días sin meditación el día que por x o y motivos yo no medito ese día para mí no funciona igual ese día es un día en el que a mí me cuesta hacer las actividades que tengo planeadas hacer es un día en el que en el que no me logro concentrar lo suficiente cuando me siento a trabajar frente al computador o es un día en el que yo físicamente no me siento bien como que me duele la cabeza todo el día o como que me siento baja de energía todo el día yo ya no consigo mis días sin meditación a pesar de que todavía la meditación para mí no es todas estas experiencias mágicas que muchas personas dicen que tienen que a veces yo hasta me pregunto será que la gente sí siente esas cosas será que no lo están diciendo solamente para quedar bien con el profesor o para descrestar a los que los están escuchando pero bueno sí hay mucha gente que sí hay mucha gente que sí se conecta súper fácil y que sí tiene una cantidad de experiencias sobrenaturales llamémoslas de esa manera y bueno para mí la meditación no es todavía nada como eso probablemente en algún día lo será probablemente no no sé ya no estoy apegada a ese resultado ya simplemente me doy la oportunidad de sentarme a meditar y de sentarme a vivir en ese momento a dejar que pase lo que tenga que pasar y claramente fortalecer esta práctica de meditación me permite estar mucho más centrada me permite tener muchas más herramientas tener mucha más fortaleza interior tener mucho más cómo llamarlo si estar mucho más anclada en la realidad y en el momento presente y eso me ha permitido por supuesto sobrellevar todo este año de pandemia todo este año que ha llegado con tantos cambios con tantas novedades con tantas imposiciones con tantas restricciones para mí ha sido mucho más fácil que para la mayoría de las personas sobrellevar todo esto y yo le atribuyo eso a la meditación la meditación me permite estar mucho más centrada me permite darme cuenta con más facilidad cuando estoy entrando en la frecuencia del miedo de la ansiedad de la incertidumbre me doy cuenta que estoy empezando a vibrar en esa frecuencia y me digo a mí misma no esto no es lo que yo quiero no es en esta frecuencia en la que yo me siento bien si entro a vibrar en esta frecuencia no voy a tener un buen día ya me doy cuenta de eso y pues no me permito a mí caer en eso o por lo menos no me permito quedarme todo el día y todo el tiempo vibrando en esa frecuencia no porque no se trata tampoco de no volver a sentir jamás ni miedo ni inseguridad ni incertidumbre sino que se trata es de darnos cuenta de que estamos entrando en esa frecuencia y no quedarnos para siempre en ellas sacarnos a nosotros mismos de ese lugar no permitirnos quedarnos para siempre allí porque si nos quedamos para siempre allí o nos quedamos indefinidamente allí pues las cosas el panorama se vuelve muy oscuro y es mucho más difícil de llevar el día a día de manera que bueno esta ha sido otra de las oportunidades enormes que el 2020 me ha traído y es fortalecer muchísimo más mi vínculo con la meditación mi práctica de meditación me siento muy feliz por eso ahora es tu turno dedica unos minuticos de tu día para encontrar un nuevo aprendizaje una nueva elección una nueva oportunidad que el 2020 te ha traído escríbela en tu diario grábala en una nota de voz como sea que quieras hacerlo o simplemente medita unos minutos en esa reflexión nos vemos mañana en el día número 7 del reto de navidad by nati como siempre gracias gracias gracias por escucharme y por unirte a este reto de navidad en el que estamos rescatando todo lo bueno del 2020 cuando nos enfocamos en el lado positivo de las cosas la vida se torna color de rosa nos vemos mañana con más lecciones y aprendizajes del 2020

Reviews

En 2019 viví una experiencia de cáncer y siempre pensé que si no fuera por el fortalecimiento de mi vida espiritual y por la meditación, eso que viví hubiera sido catastrófico. Después de eso el 2020 ya no me tomó tan desprevenida y mi práctica de meditación es imprescindible. Gracias por compartir Naty, bendiciones infinitas 🙏