Liberar La Ansiedad y Los Pensamientos Negativos

La vida puede ser muy estresante a veces, y nos invaden sentimientos, emociones y pensamientos negativos. El problema aparece cuando la presión de todo esto te impide vivir la vida plenamente y disfrutar del momento presente. Puede que no te valores lo suficiente, y tengas creencias negativas sobre ti y la vida en general, impidiendo que puedas vivir feliz al 100%. Si eso es así, te invito a hacer un detox diario de pensamientos negativos a través de 7 pasos que puedes aplicar cada vez que te aparezca un pensamiento negativo: 1-Identifica y anota ese pensamiento en un papel. 2-Luego cuestiona si el pensamiento es verdadero, sin juzgarte. 3-Indaga que creencias tienes detrás de ese pensamiento. 4-No te identifiques con él. Tu no eres tus pensamientos, ni tus creencias. 5-Respira profundo, déjalo pasar. 6-Remplázalo por un pensamiento positivo. 7- Toma acción acorde con este nuevo pensamiento.
Relaja tu mente y cuerpo a diario con esta meditación. Espero la disfrutes, Un abrazo!

Transcript

Túmbate y respira profundamente varias veces por la nariz.

Es importante que ahora te permitas a ti misma tener este momento solo para ti.

Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración.

Deja que se vaya relajando,

Volviendo a su ritmo natural.

Escucha la música y siente cómo te ayuda a encontrar tu calma poco a poco junto a tu respiración.

Ahora imagina que tus pensamientos son como nubes pasajeras que poco a poco empiezan a desaparecer en la distancia.

Si hay algún pensamiento negativo dando vueltas en tu mente en este momento,

Observa cómo desaparece como las últimas pocas nubes en un cielo azul.

Luego siente cómo el calor de la brillante luz del sol te empieza a cargar con energía positiva.

Siente cómo el viento,

Fresco y suave como una brisa marina,

Te relaja todavía más.

Las olas del mar acarician todo tu cuerpo,

Desde la coronilla hasta los pies.

Relajas tu cabeza,

Tu boca,

Tu mandíbula,

Las cervicales,

Los hombros,

La espalda,

Los brazos,

Las caderas,

Las piernas y pies.

Te relajas cada vez más,

Despejándote y liberándote de tus pensamientos y sintiendo cómo tu respiración va a un ritmo tranquilo,

Trayéndote paz y ayudándote a mantenerte presente.

Siente todos los músculos relajados.

Respira por la nariz,

Inhalando lento y profundo y exhalando lento y profundo en el aquí y ahora,

Disfrutando de este momento de paz.

Quédate tranquila,

Concentrada en tu respiración y siente cómo la música penetra en tu mente,

Llevándote a un estado de meditación profunda,

Donde disfrutas del silencio de tu mente.

Ha llegado el momento de salir de esta relajación profunda,

Pero eres bienvenida a volver cada vez que lo desees.

Reviews

Increíble ❤️

Muy relajante 🙏

Ha calmado mi mente. Gracias