Florece en Amor y Paz | Meditación Guiada del Corazón

Una meditación guiada para relajar el cuerpo, entrar en el corazón y permitir que una flor de luz se abra en el centro del pecho. Una práctica suave para despertar amor, paz interior y una sensación de expansión desde el corazón.

Música: "Be the Love" compuesta por Music Of Wisdom - Licensed from meditationmusiclibrary

Transcript

Podemos empezar.

.

.

Como siempre.

Nos sentamos cómodamente.

Con la espalda recta.

La caja toracica abierta.

Y como siempre empezamos con la relajación.

Entonces relajamos los hombros dejamos las caer Podemos inhalar profundamente a través de la nariz.

.

.

Y exhalamos a través de la boca con esa sensación de alivio.

Con esa sensación de que estoy descargando,

Botando todas las preocupaciones.

La tensión,

Toda esa agitación.

Mental,

Emocional,

Entonces otra vez inhalamos Y el huevo.

.

.

Exhalamos a través de la boca y estamos como desenflándonos,

Desayéndonos de todas las tensiones de todas las preocupaciones.

.

.

Y vamos poco a poco a relajar el cuerpo.

.

.

Podemos empezar por los pies.

Entonces sentimos los pies,

Tratamos de sentir los pies en su totalidad La piel,

Las uñas,

Toda nuestra atención está en los pies.

Los sentimos dentro,

Como están dentro.

.

.

Igual podemos seguir inhalando y exhalando.

.

.

Y soltamos las tensiones.

.

.

Y luego esa relajación,

Nuestra tensión va subiendo.

Las pantorillas.

.

.

Toda esa parte de la pierna hasta la rodilla,

Sentimos toda esa parte,

Abarcamos esa parte con nuestra atención y relajamos esa parte La imagen que nos puede ayudar es como si estuviéramos sentados.

Sobre el agua.

Agua agradable y tibia.

Esa agua empieza a subir elevarse,

El nivel de agua empieza a elevarse y va relajando el cuerpo relajamos las rodillas Y seguimos soltando esas tensiones con cada exhalación.

.

.

Relajamos los muslos.

Solo sentimos esta parte del cuerpo.

Buuuuuh Con nuestra atención empieza a relajarse.

Puede tomar tiempo para aprender esa capacidad,

Pero vamos poco a poco.

Entonces las piernas quedan relajadas,

Podemos escañear una vez más desde los pies hasta las caderas.

Pasar con nuestra atención y relajar aún más las piernas.

Cuando exhalo.

.

.

Relaja aún más el cuerpo.

Relajamos las caderas,

Todos los órganos que están dentro,

Soltamos esas tensiones relajamos la parte abdominal dejamosla caer,

No necesitamos mantener Tensa esa parte y quedamos un momento observando los movimientos Abdominales que surgen con la respiración.

Para calmar aún más la mente.

Podemos imaginar,

Experimentar,

Que nuestras cabezas están ahí en el abdomen Y aunque suene extraño ese.

.

.

Simple método ayuda.

Desconectarnos de la mente,

De la cabeza Entonces mi cabeza está ahí.

.

.

Puedo sentirme rostro por mi rinclús.

Y luego sentir que mi cabeza está en la parte abdominal.

Nuevamente suena extraño,

Pero ayuda a desconectarnos de la mente.

De la actividad mental,

Entonces siento como alinear Mi parte abdominal se expande.

Y luego se contrae.

Y mis brazos empiezan a relajarse,

Se convierten como.

.

.

En dos prácticamente como cuerdas colgadas.

Los hombros están relajados,

Caídos.

Respiro,

Inhalo y exhalo.

Y ahora vamos a sentir muy bien nuestras cajas torácicas.

Sientes su volumen.

Sentir las costillas,

La piel sobre la caja torácica.

Sentir su volumen y sentir que con cada inhalación hay una pequeña expansión.

.

.

Y sigo soltando y sigo soltando las tensiones de la cabeza de la mendíbula.

Y poco a poco empieza a bajar de la cabeza,

Al corazón,

A la caja torácica,

Al pecho,

Si necesito sentir más esa zona,

Puedo poner incluso mis manos sobre la caja torácica.

Y sentir esos movimientos lejeros.

.

.

Observar como el aire llega a esta zona.

Y así.

.

.

Mi atención,

Mi auto-percepción poco a poco va a pasar ahí.

Nuevamente puedo sentir que mi cabeza empieza a bajar a la caja torácica.

Todo mi cabeza,

La frente,

La boca,

Los ojos,

Todo el volumen de mi cabeza.

Toda la cabeza empieza a bajar la caja tórax.

Y siento como ese espacio empieza a llenarse de la conciencia,

De mí,

De una energía VIVA DE LA CONSCIENCIA Toda la caja torácica empieza a llenarse con una energía de paz,

De amor.

Yo simplemente permito que esto suceda Observo los movimientos de la caja torácica.

Como se expande.

Puedo sonreír con mis labios.

Y luego trasladar esa sonrisa ahí.

El sonrir dentro del corazón es una sonrisa bondadosa,

Es una sonrisa amistosa,

Amable.

Y no conoce distinciones.

Está dirigida a todos los seres.

Quienes me aman,

Quienes no me aman.

Quienes me tratan bien,

Quienes me tratan mal.

Es un estado de sonrisa.

Ese sonriro llena toda la caja torácica con una energía pacífica y silenciosa de amor.

Ahora vamos a crear una sensación o visualizar.

Una luz dorada en la caja torácica,

Una luz suave.

La luz de amor.

.

.

Esa luz.

.

.

Empieza a desplazar cualquier otra energía energética Podemos empezar con una luz pequeña .

.

.

Un poco intenso,

Una pequeña bolita de luz justo.

.

.

Dentro y en el centro de la caja doral secundaria.

Y con cada inhalación expandirlo un poquito más Y a medida que va expandiéndose,

Va desplazando todas otras energías y va activando el corazón.

Bhaktivanduri.

Chakra,

Del corazón al centro cordial.

Y desplazando todas otras energías que pueden estar ahí.

Abriendo ese espacio.

Ampliando.

Es una de las maneras de trabajar con los chakras y eso es lo que estamos haciendo con el corazón con el chakra del corazón se puede hacer con otros chakras también Entonces con cada inhalación esa bola de luz empieza.

.

.

Crecer.

.

.

Incluso podemos combinarlo con lápiz.

Inhalación y la exhalación,

Entonces inhalamos,

La bola se expande.

.

.

Y luego se contrae ligeramente pero cada vez es mas y mas grande.

Va desplazando,

Va quemando esa luz,

Va quemando,

Eliminando todas otras energías.

Y quedémonos así por algún tiempo.

Estar respirando y observando esa.

.

.

Luz que se enciende dentro de mí,

Que se expande dentro de mí.

Y es importante también hacer ese traslado de autopercepción.

Siempre al inicio.

Cuando aprendemos la meditación nos olvidamos de esto.

Y es importante entender que yo soy esta luz que se expande no es que creo la luz y soy separado de esta luz sino que yo soy esta luz Yo soy la conciencia luminosa que se expande dentro de mi cuerpo.

Dentro del chakra del corazón.

Y ahí vamos trasladando nuestra auto percepción.

Yo soy esta luz que se expande.

Respiramos así suavemente.

Y a medida que la mente se calma,

A medida que estamos más y más en el corazón.

.

.

Y menos en la cabeza,

El cuerpo se relaja aún más.

Se vuelve gelatinoso,

Se vuelve común con qué podemos compararlo como esa imagen de medusa que hemos usado en las últimas meditaciones entonces se vuelve como esa medusa que flota en el océano,

Totalmente relajada.

Es una muy buena imagen para transmitir el estado corporal en la meditación.

Con cada inhalación siento el amor despertándose aquí en el chakra del corazón,

Siento esa energía amorosa .

.

.

Que no depende de un objeto,

Simplemente surge ahí.

.

.

Una energía pacífica.

Igual es un amor pacífico o es una paz amorosa Simplemente dejo pasar,

Dejo que esto suceda.

Y la otra imagen que me puede ayudar es.

.

.

La imagen de una flor que se abre ahí en la caja Toraji.

Una flor que consiste de luz,

Puede ser una rosa,

Un loto.

.

.

Entonces podemos visualizar esta imagen y.

.

.

Hacerlo abrirse lentamente y a medida que se abre esa fragancia de amor empieza a llenar toda la caja torácica.

Y luego incluso puede empezar a extenderse fuera del chacra del corazón.

Y podemos hacer esto varias veces.

Creamos esta imagen de la flor,

Se abre.

.

.

Y si la mente nos distrae la imagen.

Desaparece,

Volvemos a crear esa flor.

Y siento como esa fragancia amorosa,

Esa energía amorosa se expande fuera de mi cuerpo y empieza a llenar todo el espacio alrededor de mí.

Todo mi campo energético.

Y va desplazando cualquier otra energía empieza a absorber cualquier otra energía Y eso es.

El verdadero significado de Flores y Mía.

Estoy floreciendo.

Emanando la fragancia del amor.

En ese mundo tan perturbado,

Tan agitado.

Estoy sentado en silencio,

Sin hacer nada.

Y mi fragancia de amor se expande.

A todo alrededor.

Vajinando el espacio en el que yo estoy sentado.

Siento como se expande,

Como llena ese cuarto en el que estoy sentada,

Sentada Y va más allá con cada inhalación esa fragancia va expandiéndose más y más y el mundo sigue su rumbo.

Yo estoy floreciendo.

Y con mi fragancia alegro la existencia.

La hago más bella,

Más pacífica,

Más amorosa.

Expando este campo de amor más allá,

Incluso de.

.

.

Barrio.

Mi país.

Hasta donde alcanza,

Más allá de la tierra.

Lo más importante,

Suelto todo,

Me desconecto por completo.

Solo estoy aquí,

Floreciendo.

Emanando la paz,

Emanando el amor.

Un amor sutil,

Que abraza todo.

No es pasado.

No hay futuro,

Hay sólo este momento en el que.

Estoy fluyendo y puedo aprender de este momento,

De esta presencia,

De esta fragancia simplemente aprender a estar,

A disfrutar.

Salir de esa rueda constante de los pensamientos,

De las actividades.

Y simplemente ser.

Floreses.

Suelto,

Suelto todo,

Suelto las tensiones corporales sueltos pensamientos abrumadores que quieren Atraparme nos dejó pasar,

Soy la fragancia de amor.

Soy el amor mismo que brota Desde el corazón ese expande,

Se extiende.

Todo alrededor.

Este amor es.

.

.

El amor infinito.

El amor que nos conecta en uno solo.

Que podemos tener diferentes creencias religiosas,

Políticas,

Podemos tener diferentes opiniones sobre diferentes asuntos pero lo que nos une en el fondo,

En lo profundo de nuestros seres.

Nuestro ser es este infinito amor en el cual todas esas contradicciones y diferencias simplemente se deshuelan.

Desaparece.

Y queda solo la esencia.

Y podemos también experimentar que estamos conectados en este océano de amor,

Meditamos juntos,

No estamos solos.

Que no somos.

Una comunidad del corazón.

Una hermandad del corazón.

Podemos con nuestra luz hacer.

.

.

De este mundo un poco más luminoso.

Podemos con nuestro amor,

Con nuestra paz,

Hacer este mundo un poco más.

Bondadoso,

Amable.

Responder.

Algo negativo con este amor.

A responder al odio con amor.

Compá.

Sentirnos this way.

Es como todo el cuerpo empieza a perder su.

.

.

Firmeza.

Y todas las células empiezan a separarse la una de la otra.

Entonces el cuerpo empieza a perder su firmeza.

Su.

.

.

Vamos a llamar a los ojos su carácter material empieza a separarse,

Desintegrarse en las luces.

Moléculas.

Dentro de este amor,

Es como que este amor empieza a disolver incluso el cuerpo Y empezamos a perder la sensación de que somos un cuerpo sólido.

Y sentirnos aún más fundidos con este océano de amor.

Y ahora?

Vamos a hacer lo siguiente,

Vamos a enviar un rayo de este amor desde el corazón para todos los seres vivos hacia adelante.

Nos desrayamos este amor hacia adelante como un rayo de luz,

Como.

.

.

Como si fuera un proyector.

Más lejos posible.

Que todo este amor llegue a todos los seres humanos.

De la Vuelta al Mundo.

Y ahora podemos inhalar profundamente.

Exhalar.

Inhalar una vez más.

.

.

Exhalar.

.

.

Y la tercera vez se alejamos Exhalamos.

.

.

Y ahora sí podemos empezar a movernos ligeramente,

Salir de esa meditación Y los que quieren quedarse,

Pueden quedarse.