Una Noche Mágica | Meditación Para Dormir

Esta voz se hará parte tuya para que tu cerebro reciba las instrucciones que necesitas para dejarte caer en un profundo sueño. Lograrás el sueño reparador si vences tensiones. Te ayudaré a soltar y relajarte. Medita y realambra circuitos. Cambia tu cerebro y duerme bien. Realiza este ejercicio todos los días para que comiences a cambiar el hábito neuronal de tu sueño. Aquí te guío para que caigas en total paz, descanso, sosiego, duermas y descanses como deseas. Sigue mi voz y déjate llevar...

Transcript

Respira profundamente y acompáñame en esta práctica para dormir y hacer de esta noche una noche mágica.

Inhala profundo y mientras exhalas lentamente observas esa exhalación para ir relajando tu cuerpo y para prepararte para dormir profundamente.

Te invito a que observes tu postura,

Cómo estás acostada o acostado,

Suelta los pies,

Relaja tu cabeza,

Suelta las pantorrillas,

Relaja el cuello,

Suelta las rodillas y acomódalas,

Relaja tus hombros,

Suelta tus muslos,

Permite que las piernas caigan de manera relajada,

Relaja tus brazos y tus manos,

Que los dedos estén sueltos y liberados,

No agarres nada,

Déjate flotar en la relajación total.

Esta noche es mágica,

Tu cuerpo está totalmente relajado y vas a continuar respirando por la nariz y observando tu respiración en este ejercicio de inhalar y exhalar todo tu cuerpo entre en calma,

Afuera,

Lejos,

Han quedado las labores del trabajo,

Afuera,

Lejos,

Has dejado algunas tareas para otro día y tu espacio de dormir es esa pausa profunda y divina que tu cuerpo y tu mente necesitan para dormir,

Para soñar,

Para recargarnos,

Para llenarnos de energía para el siguiente día,

Afuera,

Lejos,

Están las cosas que vas a hacer después,

No están en tu mente ahora,

Esta pausa de relajación te va a llevar a dormir profundamente,

Vas a decirte en tu mente que bien duermo,

Estoy completamente relajada,

Estoy completamente en paz,

Voy a dormir como duerme el planeta,

Callado,

Sosegado,

Paciente,

Lleno de sabiduría y mientras respiro y voy cayendo cada vez más en esta relajación profunda,

Busco en mi mente algún pensamiento de algo que me encante,

Alguna idea,

Alguna ilusión,

Alguna sensación que me cobije,

Que me dé tranquilidad y mientras continúo respirando voy sintiendo que esa calma va arropando mi cuerpo,

Estoy en un espacio seguro,

Estoy en mi casa,

Me acompaña mi propio corazón,

Me acompaña la paz del mundo,

Me acompaña el espacio del universo tranquilo y continúo respirando y siento como la sábana o la frisa me abriga suavemente,

Me acurruca y me hace sentir que estoy en casa,

En mi espacio seguro,

Lista o listo para caer profundamente dormido,

Cada vez que exhalo me voy relajando más y volviendo como la noche,

Se vuelve mágica en esta relajación divina sobre mi almohada sin ninguna preocupación,

Sin ningún plan para mañana,

Pues todos están anotados y pueden esperar hasta que yo duerma,

En esta noche mágica voy a caer profundamente dormido y podré soñar aquello que me gusta,

Podré volar,

Podré nadar,

Podré visualizar cosas hermosas y mientras caigo profundamente dormida o dormido voy a consolidar mi paz,

Mi tranquilidad con la seguridad de que todo está en orden,

De que todo voy a resolverlo mañana,

Que estoy lleno de paciencia,

Que siempre habrá tiempo para resolver las cosas,

Que todo cae,

Que nada es eterno,

Que todos los problemas pasan y que puedo mirarlos con objetividad desde lejos como si no fueran míos,

Porque no son míos los problemas,

Son cosas mundanas y todo se resuelve y mientras duermo profundamente me voy desconectando sabiendo que cuando dormimos profundamente y estamos en paz es porque entendemos que las cosas de la vida son de la vida y que no debemos darle tanto peso,

El amor llegará,

El amor está,

La compasión existe,

Doy amor y recibo amor,

Las necesidades materiales están ahí,

No me faltará nada,

No voy a sacrificar mi sueño por tonterías materiales,

Todo se resuelve,

La salud estará ahí y aquello que no podamos resolver lo vamos a aceptar con ecuanimidad y con paciencia,

No tengo nada que tener y duermo,

No tengo nada que desear,

Solo el sueño y duermo,

No tengo nada que perder y duermo,

No me falta nada,

Estoy en un espacio seguro dándome el cariño y el amor que yo merezco en este profundo reposo,

Todas mis noches son mágicas y en todas ellas caemos rendidos,

Yo puedo dormir profundamente,

No tengo nada que temer,

No tengo que llevarme ningún asunto a la cama,

Voy a dormir en total paz,

En total plenitud,

En total relajación,

Me abrazo,

Me bendigo,

Me acepto,

Me lleno de paciencia y de aire para soñar,

En el sueño también puedo descubrir misterios,

En el sueño puedo encontrar la verdad de alguna interrogante,

En el sueño se consolida mi memoria y descanso,

En el sueño me lleno de energía y me renuevo,

Y cada día en cada amanecer volvemos a nacer,

Siempre podemos comenzar,

Siempre podemos continuar,

La vida es un camino,

Enfócate en la felicidad,

En la paz,

En la ilusión,

En la tranquilidad y hazte uno con el todo universal,

En tu corazón conoces la verdad de las cosas,

Te conectas con la conciencia,

Con la sabiduría universal,

Con el amor de la naturaleza,

Respira,

Respira,

Respira y sueña,

La noche es mágica y vas a dormir profundamente,

Cuando despiertes mañana estarás totalmente relajada,

Totalmente renovado,

Buenas noches,

Gracias por meditar conmigo,

Soy la doctora Zoe Jiménez Corredero para MindfulSoe,

Namaste.

Reviews

Muy relajante y agradable. Gracias, Zoe. Dios te bendice.

Namasté 🙏

Me duermo…magnífica meditación. Buenas noches y gracias!