Medita con la Naturaleza

Voy a guiarte suavemente para que te conectes con algún elemento de la naturaleza y de esa manera logres internalizar la cualidad serena y divina que nos ofrece. Está hecha para que te relajes, alcances un sueño reparador o simplemente te calmes después de un día de trabajo. Aprende a realizar este ejercicio para que cuando necesites una pausa, sepas qué seleccionar, mirar y así integrar la energía sabia y la vibración positiva de la naturaleza para recargar tu paz.

Transcript

Inhala profundamente y mientras observas tu exhalación vas a mirar a tu alrededor y vas a seleccionar algún objeto de la naturaleza que tengas cerca.

Si hay una ventana busca algún elemento natural,

Un árbol,

Un pájaro,

Una flor,

El cielo,

Las nubes,

El mar,

La luz del sol,

La claridad de la luna si es de noche,

El atardecer o el amanecer,

Cualquier elemento de la naturaleza que tengas disponible y vas a mirarlo y a conectar con él.

Si es de noche y ves una estrella,

Un relámpago,

Cualquier elemento,

Una piedrita,

Una rama,

Cualquiera va a servirte para la meditación.

Si no tienes acceso a una ventana,

A observar algún elemento natural,

Simplemente vas a seleccionar uno en tu imaginación y lo vas a colocar en tu pantalla mental de manera que puedas visualizarlo e imaginarlo y puedas verlo en tu mente para realizar la práctica.

Continúa inhalando y exhalando profundamente,

Permitiendo que tu cuerpo se sosiegue,

Que se calme,

Que llegues a tu espacio habitable,

A tu esencia,

A tu corazón que es el núcleo de tu casa,

Ahí donde radica nuestra conciencia,

Creamos nuestro estado de paz y mientras relajas tu cuerpo y tu mente,

Aceptas tus pensamientos,

Aceptas cualquier emoción que estés sintiendo,

Reconoces ese pensamiento y esa emoción y lo dejas pasar.

Ahora enfócate en ese objeto natural que estás viendo o que estás imaginando,

Vas a percibir su color mientras inhalas y exhalas,

Vas haciendo presente ese elemento de la naturaleza con todos sus detalles,

Mira sus tonos,

El brillo,

La textura,

Imagina su temperatura,

Cómo podría ser si lo tocas,

Cómo se siente,

Qué emoción te provoca ese elemento de la naturaleza en ti,

Si es un árbol,

Cómo se refleja en ti su grandeza,

Su paciencia,

Su estabilidad,

Si es una estrella,

Cómo brilla la estrella y cómo brilla tu alma,

Qué hay de esa estrella en ti,

Cómo iluminas el mundo como si fueras una estrella,

Si es el mar,

Observa su amplitud,

Su oleaje,

Los cambios,

Las mareas,

Su furia y su serenidad,

Qué hay en ti que se parece a ese hermoso mar infinito y mientras inhalas y exhalas observas tu elemento natural en sus detalles y buscas qué hay en ti que se parece a ese objeto,

Si es una flor,

Dónde escondes el aroma de tu vida,

Cómo es el color que irradias a la humanidad,

La delicadeza de sus pétalos se parece a la manera en que acaricias el mundo,

Esta meditación de la naturaleza te ayuda a conectar con aquello que es sublime y que podemos reconocer en nosotros,

Mientras inhalas y exhalas continúa pensando en esa profunda conexión que tienes con la naturaleza y así te vuelves parte del universo,

Eres luz,

Eres paz,

Eres sosiego,

Eres balance,

Aroma,

Delicadeza,

Coraje,

Sosiego y calma,

Eres luz de estrella,

Eres luna de una noche hermosa,

Somos la naturaleza en sí,

Gracias por meditar conmigo,

Soy la doctora Zoé Jiménez Correder para MindfulZoé.

Namasté.

Reviews

Hermosa meditación, mil gracias Zoe por tu dedicación, gracias por estar 🙏✨️💫