Meditación guiada: paz y sueño profundo garantizado

Relájate y duerme profundamente con esta meditación guiada para conciliar el sueño rápido, liberar tensiones y calmar la mente. Visualiza paisajes naturales y déjate llevar a un descanso profundo y reparador. Ideal para noches de insomnio y estrés.

Transcript

Muy buenas,

Soy Alejandro Martínez Notte y en el día de hoy te guiaré en esta meditación para dormir profundamente.

Cierra suavemente los ojos,

Deja caer los hombros,

Siente que tu cuerpo se apoya en el colchón,

Afloja la mandíbula,

Suelta la lengua detrás de los dientes y percibe como el aire entra y sale lentamente por tu nariz.

Imagina ahora que con cada exhalación el cuerpo se va soltando aún más,

Con cada inhalación te llenas de calma y con cada exhalación dejas ir cualquier tensión que aún percibas.

Visualiza que estás tumbado bajo un cielo abierto en un claro del bosque,

La luz de la luna es suave y delicada filtrándose entre las hojas de los árboles,

Siente el fresco aroma de la tierra húmeda,

Respira ese aroma y observa como se siente tu pecho al llenarse y vaciarse de aire muy despacio,

Una brisa suave te rosa la mejilla,

Puedes percibir el susurro leve de las ramas moviéndose con el viento,

Es un sonido tranquilizador,

Familiar.

De fondo el canto de algunos grillos acompaña el silencio de la noche,

Todo está en paz,

Todo está quieto,

Nota la frescura del pasto bajo tu espalda,

Es blando y poco a poco te recibe como si quisiese acunarte,

Imagínate flotando sobre ese tapiz verde y mullido,

Siente como lentamente la tierra recoge cualquier preocupación dejando espacio para la calma y la tranquilidad que te envuelven como una manta tibia,

Por encima las nubes se mueven despacio,

Observa como avanzan lentas sin prisa,

Puedes imaginar que todas tus preocupaciones suben con esas nubes alejándose cada vez más de ti,

Hasta que sólo quedan la serenidad y la quietud de la noche,

En el horizonte una corriente de agua fluye suavemente,

Escucha el murmullo del arroyo constante y sereno,

Como si cada gota llevara consigo cualquier inquietud rezagada,

Déjalas ir una a una con cada ola,

Míralas alejarse aguas abajo hasta fundirse con el silencio,

Permítete estar aquí y ahora sin esfuerzo,

Sin expectativa alguna,

Sólo tú,

Respirando,

Sintiendo,

Descansando,

Siente el peso de tu cuerpo apoyado completamente,

Como si te fundieras con la tierra,

Como si tu cuerpo se volviese ligero y a la vez seguro en ese lugar de calma absoluta,

No tienes nada más que hacer,

No hay nada más que pensar,

Sólo quedarte aquí siguiendo el ritmo tranquilo de la noche,

Deja que este ambiente te arrope poco a poco,

Que tus pensamientos se vayan quedando en silencio,

Como si también ellos quisieran dormir,

Permite que ese silencio se expanda por todo tu interior,

Ahora mientras tu cuerpo se relaja más,

Aún más profundamente,

Percibe como una suave tibieza recorre tus pies,

Sube por tus piernas,

Relaja tus caderas,

Tu torso se suaviza,

Los hombros caen,

Las manos descansan,

El cuello está flojo y la frente se alisa por completo,

Quédate unos instantes aquí,

Respirando lento y profundo,

En este espacio tranquilo,

Dejando que el sueño te acerque poco a poco a un descanso profundo y reparador,

Muchas gracias por dedicarte estos minutos para tu crecimiento y desarrollo personal,

Te propongo que compartas esta meditación de visualización a aquella persona que creas que la pueda estar necesitando,

Recuerda que todo lo que compartimos nos regresará multiplicado,

El universo es infinito,

Vivir en agradecimiento y compartir es de grandes,

Hasta la próxima.

Reviews

Excelente meditación,tiempo necesario para descansar