Meditación para Subir La Energía

Esta meditación esta diseñada para una rápida recuperación, si duermes poco o no estás durmiendo bien, te invito a realizar esta visualización que te ayudará a recargarte en pocos minutos y descansar tu cuerpo.

Transcript

Hola,

Soy Marisabel Gil,

Quiero invitarte a que busques un lugar tranquilo y cómodo,

Donde nadie te vaya a molestar en los próximos 20 minutos,

Y en ese lugar debes poder sentarte con la espalda recta,

Ubícate allí y cierra tus ojos,

Inhala profundamente y al exhalar vas a llevar tu atención a la punta de la nariz y desde allí vas a comenzar a observar tu respiración,

Como es su temperatura,

Como es su ritmo,

Como es su intensidad,

Inhala,

Exhala y conéctate con tu respiración,

Ahora muy lenta y suavemente vas a llevar tu mano derecha al pecho y manteniendo la atención en tu respiración vas a comenzar a observar los latidos de tu corazón,

Como son,

Son fuertes,

Son suaves,

Son lentos o rápidos,

Toma conciencia de ello y relájate,

Inhala profundamente y al exhalar vas a llevar tus manos en ángel y mudra al pecho y desde allí vas a generar una intención para tu práctica,

Puede ser para ti,

Puede ser para alguien más,

Puede ser para un bienestar social o mundial,

Esta intención debe ser formulada de manera amorosa y positiva,

Inhala profundamente y al exhalar vas a repetir mentalmente tres veces la intención que has escogido,

Inhala profundamente y al exhalar vas a llevar tus manos a las rodillas,

Las palmas apuntan al cielo y el dorso está sobre las rodillas,

Inhala profundamente,

Exhala y vas a enviar una señal de relajación a tus pies,

Siente como tus pies en este instante se relajan,

Inhala profundamente y relaja tus tobillos,

Tus pantorrillas,

Tus rodillas,

Tus muslos,

Tus caderas,

Inhala profundamente y al exhalar vas a sentir como se relajan tus piernas completamente,

Inhala y al exhalar vas a enviar una señal de relajación consciente a tu vientre,

A tus órganos genitales,

A tu abdomen bajo,

A las palmas de tus manos,

Las palmas de tus manos contienen la energía de tu cuerpo,

Obsérvala y toma conciencia de este hecho y relájala,

Inhala profundamente y al exhalar vas a enviar una señal de relajación consciente a toda tu área abdominal,

A tu estómago,

A tus pulmones,

A tu corazón,

Observa los latidos de tu corazón y toma conciencia de ellos,

Inhala profundamente y al exhalar vas a enviar una señal de relajación consciente a todo tu sistema circulatorio,

A tus glóbulos blancos,

A tus glóbulos rojos,

Siente en este instante como toda tu sangre se relaja,

Inhala y exhala y envía una señal de relajación consciente a tus muñecas,

A tus antebrazos,

A tus codos,

A tus brazos,

A tus hombros,

A tu clavícula,

A tu trapecio,

A tu cuello,

Inhala profundamente y al exhalar envía una señal de relajación consciente a tu garganta,

A tu lengua,

Percibe el sabor de la saliva en tu boca,

Observa si es dulce,

Salada o amarga y relájate,

Inhala profundamente y al exhalar vas a enviar una señal de relajación consciente a tus dientes,

A tus encías,

A toda la piel de tu rostro,

A tus ojos,

A tu nariz,

A tus labios,

A tus orejas,

Inhala profundamente y relaja tu cuero cabelludo,

Tu cerebro en este instante se relaja,

Envía una señal de relajación al hemisferio izquierdo,

Al hemisferio derecho,

Al cerebelo,

Inhala y al exhalar vas a enviar una señal de relajación a tu nervio vago,

A tu sistema nervioso,

A tu médula espinal,

A tu columna vertebral,

Al cóccix,

Inhala,

Exhala y visualiza como salen unas raíces de tu cóccix y te comienzan a enraizar a la tierra,

Estas raíces atraviesan todas las capas del planeta hasta llegar al centro de la tierra y rodean una esfera de luz que allí se encuentra,

Esta esfera de luz contiene la energía vital de la madre naturaleza y está allí para limpiarte,

Purificarte y recargar tu luz interna llenándote de energía,

Inhala,

Exhala y comienza a hacerte consciente de todos aquellos sentimientos y sensaciones que no te pertenecen,

Las vas a dejar ir por las raíces como si estas fueran un desagüe,

Inhala,

Exhala y suelta todo aquello que no te pertenece y déjalo ir,

La madre naturaleza lo recibe y lo transmuta a través del amor y la fuerza de la transformación,

Ahora al inhalar profundamente visualiza como el centro de la tierra comienza a enviarte energía dorada que nutre tus raíces y comienza a alimentarte a través de tu columna vertebral y sube hasta llegar a tu cráneo invadiendo lo de luz,

Siente como la luz se expande por tu cerebro,

Tu rostro se ilumina,

Sonríes,

Esta luz se expande por tu garganta y radia tu pecho,

Tu abdomen,

Tus caderas,

Tus piernas y tus pies,

Esta luz llena todo tu cuerpo y comienza a salir por los poros de tu piel y se expande hasta llenar la habitación en donde te encuentras,

Llena todo el lugar donde estás y se sigue expandiendo hasta cubrir la ciudad,

El país,

El continente,

El planeta tierra,

Esta luz dorada se expande más y más hasta cubrir todo el sistema solar,

La vía láctea,

El universo mismo,

En este instante eres uno con el universo,

Toma conciencia de tu importancia en la tierra y permite que la luz te purifique y te convierta en su canal para ser transmitida al mundo,

En este instante el universo entero agradece tu labor en la tierra,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Toma conciencia de que somos un microcosmos dentro de un gran macrocosmo,

De que el universo funciona como un cuerpo humano y cada uno de los seres es como un órgano de este cuerpo,

Todos son importantes y todos cumplen una función en específico,

Si alguno de los órganos llega a colapsar,

El cuerpo entero puede colapsar,

Así que toma conciencia de tu importancia en la tierra y deja que la energía del universo te sostenga,

Ahora muy lentamente la luz dorada que te rodea y es una con el universo comienza a contraerse y se contrae al tamaño de la vía láctea,

Del sistema solar,

Del planeta tierra,

Del continente donde te encuentras,

Del país que habita,

Del lugar donde estás,

De la habitación en donde meditas y observa cómo esta luz crea una burbuja a tu alrededor que está hecha de energía y es el escudo más poderoso que existe,

Ahora estás a salvo,

Protegido,

Lleno de amor y gratitud del universo,

Las raíces comienzan a contraerse llenándote de vitalidad y permitiendo que la energía se conserve en ti,

Inhala,

Exhala y muy lentamente a tu propio ritmo comienza a tomar conciencia de tu cuerpo,

Observa el sabor de la saliva en tu boca,

Toma conciencia de tu respiración,

Del peso de tu ropa sobre tu piel,

Inhala,

Exhala y lleva tus manos en ángel y mudra al pecho y desde ese instante de conexión en el que te encuentras vas a crear un sentimiento de amor y gratitud hacia ti mismo y muy lentamente lleva tus manos a la frente y repite después de mí que sólo pensamientos de paz,

Amor y armonía habiten en mí,

Lleva tus manos a la boca,

Que sólo palabras de amor y compasión salgan de mi boca,

Lleva las manos a tu pecho,

Que sólo el amor incondicional habita en mi corazón y muy lentamente a tu propio ritmo puedes abrir los ojos.

Namasté

Reviews

Buen día como estás, gracias por compartir la práctica. Saludos

Mucha gracias por su guía,, fue muy linda y apaciguadora.

Maravilloso!!! Me encantó! Gracias, gracias, gracias

Gracias 🙏

Me encanto!!! Gracias 💜💜

Gracias Bella. Excelente vibracion que se siente en todos mis cuerpos. 🙏

Una experiencia muy relajante que envuelve de paz.
Muchas gracias 🙏🏻

Una de las mejores en la app

Muy buena y energetica.

Gracias.Me ha encantado.