Meditación para Fortalecer tu Resiliencia y Fuerza Interior

Hoy te traigo una meditación diseñada para conectar con tu resiliencia y fuerza interior, esa capacidad de sostenerte, adaptarte y seguir adelante en momentos de cambio, incertidumbre, pérdida o desafío.

Es especialmente indicada si estás atravesando un momento difícil, un cambio importante o una situación que no puedes controlar.

A través de la respiración, la visualización y afirmaciones, conectarás con tu capacidad para confiar en ti y avanzar paso a paso.

Transcript

Bienvenidas y bienvenidos un día más a Insight Timer.

Soy Marina Bueda.

Hoy te traigo una meditación para la fortaleza y la resiliencia.

Bueno,

El caso es que a lo largo de nuestra vida todos atravesamos momentos de cambio,

De incertidumbre,

De pérdida o desafío.

Situaciones que ponen a prueba nuestra capacidad.

De sostenernos,

De mantenernos a flote.

Y de seguir adelante.

Pero existe dentro de ti una fuerza que es mucho más grande de lo que imaginas.

Y esta es una fortaleza que no depende de que las cosas vayan como nosotros esperábamos o ni siquiera depende de algo externo.

Sino de tu propia capacidad para mantenerte presente,

Incluso en medio de la tormenta.

Esta meditación está diseñada para ayudarte a reconectar con esa fuerza interna.

Cultivar la confianza en ti misma y despertar esa resiliencia.

Que ya habita en tu interior.

Y en la que a veces no confiamos.

Vamos a empezar.

Encuentra una posición sentada que te sea muy cómoda.

Mantén tu columna erguida.

Tus manos descansando sobre tus rodillas.

Cierra tus ojos con suavidad.

Y durante unos instantes.

Simplemente observa tu respiración.

Sin intentar cambiarla o modificarla de ninguna manera.

Siente como el aire entra y exhale Permite que el cuerpo se suelte poco a poco.

Relajando tu frente los músculos de tu cara.

Soltando la mandíbula.

Relajando los hombros y el abdomen.

Y siente el peso de tu cuerpo.

Sostenido por la A.

Superficie.

Que tienes debajo.

No tienes que resolver nada en este momento.

Sino simplemente.

Mantente presente.

Quizás estás atravesando un momento de cambio.

O quizás hay algo que no puedes controlar.

Quizás estás viviendo una pérdida.

Una incertidumbre.

Un desafío.

O quizás simplemente necesites recordar.

Que puedes sostenerte.

Sea lo que sea lo que estés viviendo.

No necesitas tener todas las respuestas ahora.

¿No necesitas saber?

Exactamente cómo será el camino.

Solo necesitas estar presente.

Para ir dando los próximos pasos.

Respira profundo.

Exhala,

Deja ir,

Deja ir.

.

.

Brevemente trae a tu mente algún momento.

Difícil que hayas atravesado en el pasado.

No necesitas volver a experimentar ese momento.

Simplemente míralo desde fuera.

Como si vieras una película en el cine.

No hace falta que entres,

Ni revivas nada.

Si te sientes incómoda.

Respira profundo.

O incluso abre los ojos y vuelve completamente.

Si no te sientes incómoda.

Mantente aquí.

Quiero que recuerde.

Y seas consciente.

De que en el pasado hubo situaciones que.

.

.

En su día.

Quizá pensaste que no podías superar.

Y aquí estás.

La luz volvió a brillar.

Incluso más fuerte y más brillante.

Aprendiste,

Cambiaste,

Seguiste adelante.

Todo aquello que has vivido.

Tus experiencias,

Tus aprendizajes.

Los baches en tu camino.

Las veces que tuviste que empezar de nuevo.

Todo ello ha ido construyendo.

La persona sabía que eres hoy.

Ahora… imagina o visualiza.

Que eres como un árbol.

Siente tus pies.

O la base de tu cuerpo.

Como raíces profundas que se extienden hacia la Tierra.

Raíces que te conectan con la vida.

Imagina ahora.

El viento moviendo las ramas del árbol.

El viento.

Representa los cambios.

La incertidumbre.

La Pérdida aquellos momentos que no puedes controlar.

El árbol se mueve con el viento.

Pero sus raíces permanecen.

Recuerda.

No necesitas luchar contra todo lo que sucede.

No necesitas tenerlo todo bajo control.

Puedes permitirte simplemente.

.

.

Sentir.

Descansar.

Pedir ayuda.

O cambiar de dirección.

Inhala profundamente.

Exhala,

Rejaí.

Lleva tu atención hacia el corazón.

Y te invito a repetir las siguientes afirmaciones detrás de mí.

Confío en mí.

Confío en mi capacidad.

Para atravesar este momento.

Avanzo un día a la vez.

Que tengo dentro de mí?

Más recursos de los que imagino.

Pase lo que pase.

Mi abrazo con amor.

Y con pasión.

Vuelve a respirar profundamente por tu nariz.

Y exhala dejando y Mantente aquí unos minutos.

Sintiendo en tu cuerpo.

Y en tu corazón.

Esa fuerza.

Tranquila.

Que existe en ti.

Manteniendo la sensación de ser el árbol.

Que se mueve con el viento.

Pero sus raíces se mantienen firmes.

Mantente aquí.

Yo te avisaré.

Cuando sea el momento.

Devolver.

Pulgo cuerpo a pulgo.

Devuelve tu atención hacia la respiración.

Inhala profundo.

Y exhala largo dejando ir suavemente.

Cuando te sientas preparada o preparado.

Permítete abrir los ojos con suavidad.

Y volver completamente.

Gracias,

Gracias.

Gracias.

Gracias por meditar conmigo hoy.

Soy Marina Buedo.

Y nos vemos en la próxima meditación en Insight Timer.

Recuerda visitar mi perfil.

Para más información.

Feliz día.

Feliz vida.

Namasté.