Práctica del agradecimiento

La gratitud nos llena de energía positiva. Todos tenemos muchos motivos por los que estar agradecidos. Practica cada día la lista de razones que tienes para experimentar gratitud en tu vida y el universo te traerá más razones por las que estar agradecido.

Transcript

Meditación guiada de la gratitud.

Encuentra un lugar tranquilo donde no te molesten.

Siéntate o acuéstate en una postura cómoda y cierra los ojos.

Empieza tomando unas respiraciones profundas.

Inhala profundamente por la nariz Sostén un momento la respiración y exhala por la boca.

Repite esta operación varias veces sintiendo que con cada respiración tu cuerpo se relaja.

Lleva la atención ahora a tu cuerpo.

Siente el peso de tu cuerpo sobre la superficie en la que estás.

Conecta con tu cuerpo y con cualquier tensión que puedas encontrar,

Dolor,

Calor,

Frío.

Permite también que con cada exhalación tu cuerpo se relaje más y más y se diluyan esas tensiones que vas encontrando con las que vas conectando.

Y ahora te pido que reflexiones sobre tu vida.

Sobre todas esas cosas por las que te sientes agradecida.

Pueden ser cosas grandes como tu salud,

Tu familia,

Tu hogar,

Tu profesión.

Pero incluye también esas pequeñas como pueden ser tu comida favorita,

El olor a café,

A flores.

Elige una de esas cosas y visualízala claramente.

Imagínala cómo se ve y cómo te hace sentir.

Permítete experimentar esa sensación de gratitud.

Y a medida que te sientas agradecido por esa primera cosa aumenta tu gratitud a toda la lista.

Permite que fluyan las imágenes,

Los sentimientos,

Los pensamientos y las emociones.

Nota cómo la gratitud te envuelve y te hace sentir positivo o positiva y permite que todas esas emociones fluyan dentro de ti Inspira y expira esa energía positiva dentro de tu cuerpo.

Y cuando te sientas preparado o preparada puedes volver a tu respiración otra vez.

A cómo el aire entra y sale de tu cuerpo.

Puedes escoger un ancla por ejemplo en las fosas nasales o cómo se infla tu vientre o tus pulmones en cada inhalación y a esos movimientos asociados a tu respiración en cada exhalación.

Y cuando te sientas preparado o preparada puedes ir saliendo de esta práctica,

Moviendo poco a poco los pies abriendo los ojos suavemente y tómate un tiempo para volver a esa habitación o al lugar donde estés con ese sentimiento de gratitud.

Puedes dedicar unos minutos para reflexionar sobre la gratitud que has sentido y llevarla a tu día a día.

Puedes hacer esta práctica de manera regular para tener una actitud de gratitud en tu vida diaria.

Reviews

Gracias por mostrarme que tengo muchas cosas, y que realmente no agradecemos por ellas, te doy las gracias a ti por llevarme a ser agradecido

Gracias María, me ha venido súper bien y me parece que tienes una voz muy agradable. Namasté
✨🙏🏼🤍🙏🏼✨