Encuentra la Calma

Visualización relajante de un lago que entraña un aprendizaje. Como el lago que puede pasar por temporales y diferentes estaciones, siempre alberga la calma en su interior. El lago permanece en calma pese a lo externo, sin esfuerzo y sin quitar ni poner nada.

Transcript

Bienvenidos a la meditación del lago.

Busca un lugar para tumbarte.

Puedes utilizar una esterilla o tumbarte en la cama.

Cierra los ojos.

Respira de manera lenta y profunda varias veces.

Ahora,

Deja que tu respiración recupere su ritmo natural.

Cuando estés preparado,

Preparada,

Crea en tu mente y en tu corazón la imagen de un lago precioso.

Puede ser un lago que hayas visto y que se quedó grabado en tu memoria o uno totalmente inventado por tu imaginación.

Ahora te pido que percibas el color del lago.

Si el agua es cristalina o está un poco turbia,

De qué tamaño es el lago,

Cómo es el entorno,

Si hay montañas,

Árboles,

Cómo es el cielo,

Si está despejado,

Si hay nubes.

Si hace viento,

Percibe cómo se mueve la superficie del agua y crea destellos de luz cuando se refleja el sol.

Pero divisa que debajo del agua está todo calmado,

Pese a ese viento que mueve el agua.

A medida que el día avanza hacia la quietud de la noche y el viento se calma,

Percibes un manto de estrellas resplandecientes y la majestuosidad de la luna iluminando la tierra.

A medida que las estaciones cambian,

Algo que ocurre inevitablemente y sin ningún esfuerzo,

El lago se congela.

Queda rodeado por un manto de nieve,

Como si se tratara de una generosa capa de azúcar glas sobre un pastel.

Continúa tumbado respirando.

Y cuando estés preparado o preparada,

Permite que tu mente y tu corazón se fundan con el lago.

Así que tú eres ese magnífico lago.

Como lago que vive y respira,

Reflejas la belleza de tu entorno natural y el cielo arriba en constante cambio.

El lago parece aceptar los días,

Las noches,

Las estaciones y los años que van pasando en una ausencia de resistencia.

En ese dejar ir radica la belleza del lago.

¿Qué pensamientos,

Sentimientos y sensaciones estás dispuesto a aceptar y dejar ir?

¿Puedes reflejarlos tal y como son,

Como hace el lago?

Percibe como el lago siempre es el mismo,

Pero también se encuentra en constante cambio.

Nota también como cada momento presente es distinto y sin embargo la conciencia que subyace en todas tus experiencias crea una sensación de familiaridad segura.

La superficie del lago cambia en función del viento y cuando se produce alguna tormenta,

El lago tranquilo como una balsa se transforma por completo.

Sin embargo,

En las profundidades,

Todo continúa igual.

Es un punto de vista distinto.

El lago no es únicamente su superficie.

Cerca de la base del lago,

Las aguas son tranquilas.

Cuando tu mente se dispersa y da vueltas y tus emociones provocan olas gigantes en tu vida,

¿puedes recordar este lago?

¿Eres capaz de ver más allá de la superficie?

Tu base,

Tu ser,

El núcleo de la conciencia en sí misma permanecen inalterados,

Sólidos y tranquilos.

Y continúan prestándote apoyo.

Puedes recordar la metáfora del lago siempre que te enfrentes a alguna tormenta en tu vida,

Con la intensidad de pensamientos y emociones que conlleva.

En la meditación te ayudará a profundizar en la práctica.

Continúas tumbado,

Tumbada,

Sintiendo la respiración y abriéndote a sentir el cuerpo como un todo.

Descansa como lo hace el lago.

Abre tu mente y tu corazón a la riqueza del entorno,

Aceptando cada momento tal y como es,

Sin intentar cambiar nada,

Sin poner ni quitar.

Deja que todo se refleje en la superficie,

El sol,

Las nubes,

Los árboles,

Las montañas,

Los pájaros.

Y cuando lo necesites puedes conectar con la quietud de la noche,

Con esa maravilla y ese misterio de los millones de estrellas todas reflejadas sin ningún esfuerzo y con reverencia,

Ese lago que es tu interior.

Y poco a poco puedes ir saliendo de esta práctica,

Poner fin a la meditación,

Pero no olvides agradecerte esta meditación,

Cultivar la conciencia y la compasión hacia ti mismo,

Hacia ti misma y crear olas positivas en todo aquello que te encuentres en tu vida.

Un fuerte abrazo.

Reviews

¡Hermosa meditación!🥰❤ ¡Muchísimas gracias!🤗🙏🏻🙌🏻🕉🌠

Excelente práctica, gracias, gracias, gracias 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Gracias infinitas