Meditación de la mañana (auto-observación)

Esta Meditación que puedes utilizar para iniciar el día, es una invitación a iniciarlo en gratitud y crear el dia que deseas tener utilizando el arte del pensamiento, la auto-observación. Primero experimentando lo que es y reconociendo como un hecho tu existencia como ser humano y como un regalo del Creador. Reconociendo tu relación inherente a la experiencia.

Transcript

Te doy la bienvenida a este espacio que nos vamos a regalar al iniciar la jornada.

Te voy a invitar a que encuentres un lugar en el que puedas estar en silencio,

A solas.

Toma una postura cómoda,

Sentado o sentada,

Pero no recuestes tu cabeza.

Ten una posición alerta,

Presente.

Cierra los ojos,

Inhala profundo por la nariz y exhala profundo por la nariz.

Este espacio nos va a dar una apertura consciente a este nuevo día.

Respira profundo,

Inhala y exhala por la nariz.

Contrae todo tu cuerpo,

Contraelo,

Contraelo fuerte,

Fuerte,

Fuerte y suelta y relaja.

Nuevamente inhala por la nariz,

Profundo,

Profundo.

Lleva todo el aire a tu diafragma,

A tu abdomen.

Sostén un momentico y exhala profundo por la nariz.

Contrae tu abdomen a medida que respiras y siente como ese aire que inhalas sube por tu columna,

Sube hasta tu cabeza y siente como la energía de esa respiración sube a tu cabeza.

Ahora exhala y relaja.

Una vez más inhala y contrae el abdomen y todo el aire y la energía sube a tu cabeza.

Conecta con todos tus centros energéticos superiores y genera toda una línea de luz que te atraviesa y exhala por la nariz y suelta.

Ahora vamos a tomar conciencia de los pensamientos que estás abrigando.

Obsérvalos y reconoce cómo intentan atraparte,

Qué emociones generan en ti cuando les crees,

Cómo reaccionas y te relacionas al permitir que esos pensamientos que van y vienen guíen tu vida.

Observa con honestidad qué hábitos se han generado en ti que sigues sosteniendo y que ya no tienen sentido.

Tal vez estar en permanente contracción,

Juzgar las circunstancias a las personas,

Rechazar el presente,

Contarte una y otra vez las mismas historias de culpables y víctimas,

Mantenerte en estado de alerta como si estuvieras amenazado o amenazada,

Generando estrategias,

Defensas hacia un futuro que aún no llega.

Obsérvate como si te miraras desde arriba,

Observa tu forma de vivir,

De expresarte,

De pensar,

De sufrir en función de esos pensamientos,

De esa identidad,

De esa auto-percepción que generas de ti cuando crees en ellos.

¿Quién eres cuando vives bajo el yugo de esos pensamientos?

Y pregúntate con conciencia,

¿es esta la energía desde la cual quiero vivir cada uno de mis días?

Respira y sé honesto,

Honesta contigo.

Sé consciente de cómo esos pensamientos y hábitos interfieren con tu anhelo de recordar la paz que eres.

Sé consciente de cómo las historias de pasado que repites en tu mente una y otra vez sólo reproducen una vida en reciclaje bajo las mismas emociones en bucle.

Quieres que todo cambie afuera,

Pero afuera de ti sólo está el reflejo de tu elección presente.

Ya no quieres limitar tu libertad.

Observa,

Observa que te mantiene recreando una y otra vez ese viejo yo que cansa y duele.

A partir de ahora y para este día establezco un compromiso,

Estar alerta,

Presente,

Para volver al corazón siempre que aparezca la locura y respiro y suelto y me pregunto ante este día,

¿cuál es la clase de día que quiero tener?

No me enfoco en los detalles,

Sólo decido aquí ahora desde mi poder,

Desde lo que estoy dispuesto,

Dispuesta a ofrecer al mundo,

A mi mundo,

Sin importar las circunstancias que esté viviendo o estén por venir,

Respiro aquí ahora vuelvo al corazón y decido,

Hoy quiero tener un día de,

Y decide,

De paz,

De alegría,

De amor,

De descanso,

De conciencia,

De presencia,

De gozo,

Decide,

Elige el estado mental desde el cual quieres vivir tu día hoy.

Abro ahora mis brazos a este nuevo día,

Lluvioso o soleado,

Ya he decidido la clase de día que quiero tener,

Respiro,

Me mantengo alerta con la lámpara encendida,

Pueden venir tentaciones,

Pensamientos de separación que me invitan a lo viejo a juzgar,

A creer que sé o que voy por mi cuenta y tan sólo respiro,

Vuelvo al corazón,

Hoy no seré el juez que rechaza,

Hoy soy el humilde que se une a lo que es y ama,

Hoy soy responsable de cómo me siento,

Dejo caer las expectativas y reconozco que aunque por momentos lo olvide,

Es mi decisión vivir este día desde el amor y la paz que soy,

Respiro,

Nada fuera de mi causa lo que siento,

Soy soberano,

Soberana de mi experiencia ahora,

Todo me ama,

El mundo es siempre un lugar seguro y amoroso,

Amable y bondadoso,

Hoy aquí ahora pongo mi atención y mi intención en elegir y en cada instante de este día,

Ahora siempre es ahora,

Agradezco y elijo un mantra,

Una frase para este día,

Por el ser elijo paz ahora,

Regreso a mi corazón ahora,

Respiro y recuerdo la clase de día que quiero tener y siento gratitud,

Respira y siente,

Siento gratitud,

Gozo,

Plenitud,

Abundancia,

Respiro,

Siento con todo mi ser,

Con todas las células de mi cuerpo,

Siento,

Dejo de interferir en el plan que mi padre tiene para mí,

Me abro a todas las posibilidades que este día trae para mí,

Para mi aprendizaje,

Para la expansión de mi mente,

Recibo este día desde la paz que soy y me permito vivir desde mi verdad,

La paz,

La abundancia,

El gozo,

La libertad y la grandeza que soy,

Respiro y anclo esto en mi corazón,

Agradezco,

Sonrío,

Estoy listo,

Estoy lista para el día que quiero tener hoy,

Gracias por el poder que me ha sido dado de ser quien soy,

Bienvenido día,

Gracias.

Reviews

Hermosa meditación para empezar el día.
Gracias, gracias, gracias 🙏 💫

Muchas gracias por esta meditación es la segunda vez que la escucho me ayudó a desbloquear ciertas creencias que tenía sobre mi