Cuerpo, Te Escucho, Te Honro y Te Agradezco

En esta práctica somos invitados a conectar con nuestro cuerpo, a honrarlo y a agradecerle por todo lo que hace diariamente por nosotros. En esta práctica nos hacemos conscientes de los mensajes que nuestro cuerpo tiene para nosotros. Esta meditación nos acompaña a conectar profundamente con nosotros mismos a través de la escucha consciente y de la compasión.

Transcript

Cierro los ojos,

Hago una respiración,

Tomo aire por la nariz y exhalo por la nariz.

Una vez más tomo aire por la nariz y exhalo por la nariz.

Voy soltando mi cuerpo poco a poco,

Comienzo a sentir como mi cabeza se relaja,

Comienzo a sentir como mi frente se suaviza,

Comienzo a sentirme a salvo,

Comienzo a sentir como mis mejillas poco a poco se aflojan,

Mi lengua se separa del paladar y mi boca se entreabre,

Mis hombros automáticamente se relajan y mi cuello deja de sentirse tenso.

Cierro con la conciencia de estar vivo y al exhalar suelto todas las tensiones que hoy habitan mi cuerpo,

Este momento es para mi,

Este momento es un momento conmigo mismo,

Confío y suelto,

Mis hombros,

Mis antebrazos comienzan a relajarse,

Mis muñecas se suavizan,

Mis dedos se sueltan,

Mi tronco también,

Ya no hay cargas en mi espalda,

Suelto cada vez más,

Mi vientre y mi barriga se suavizan,

Suelto todo lo que estaba aguantando y pesando en este momento,

No busco controlar,

Hoy y ahora busco soltar,

Inhalo con la conciencia de querer soltar y exhalo soltando todos los pesos,

Todo lo que preocupa,

Todo lo que pesa,

Inhalo y reconozco mi capacidad de confiar,

Exhalo y confío,

Comienzo a soltar mis piernas,

Mis rodillas,

Mis tobillos,

Mis pies,

Todo se suelta,

Los dedos de mis pies se relajan,

Estoy en total presencia de mi ser,

Respiro,

Respiro y confío,

Me abandono a este momento,

Me dejo ir con esta sensación de ligereza y confío,

En este silencio logro escuchar,

Escucho,

Que partes de mi están buscando ser escuchadas,

Que partes de mi quieren transmitirme un mensaje,

Que necesito escuchar en este momento,

Escucho con atención,

Confío en los mensajes que recibo en este momento,

Confío en mi mismo,

Me escucho,

Me sostengo,

Soy mi mayor apoyo,

¿qué necesito?

Inhalo con la conciencia de que estoy inhalando y exhalo con la conciencia de que estoy exhalando,

Todo mi cuerpo está en estado de relajación,

Respiro cada vez más y entrego a mi cuerpo lo que me está pidiendo,

¿qué necesito?

Y lo doy,

En este estado de compasión,

De escucha y de apertura hacia nosotros mismos,

Podemos anclarnos en la respiración para seguir escuchando,

Para seguir dándonos lo que más estamos necesitando,

Buscamos ancla,

Buscamos descanso,

Buscamos reparo o buscamos acción,

¿qué te está pidiendo tu cuerpo?

Establece esta conexión sagrada,

Escucha los mensajes que hoy quieren ser escuchados,

Respira,

Confía,

Cuerpo gracias por todo lo que haces por mí día tras día,

Gracias por todo lo que has hecho por mí día tras día,

Gracias por tu trabajo,

Gracias por tu presencia,

Gracias por sostenerme,

Gracias,

Hoy te escucho y estoy decidido a crear una relación de escucha contigo,

Hoy te doy lo que más estás necesitando y a partir de hoy crearé momentos de atención en mi día,

Para escucharte y para atenderte,

Gracias por tu compasión,

Por tu bondad y por tu generosidad,

Gracias por tus llamados y gracias por tus mensajes,

Respiro,

Envío luz con la respiración a cada parte de mi cuerpo,

Desde lo más alto de mí hasta lo más bajo de mí,

Todo mi cuerpo se siente escuchado,

Se siente en armonía,

Hay un balance que estuvo siendo buscado,

Hay una celebración de mis células,

Desde hoy trabajo contigo querido cuerpo,

Puedes seguirte comunicando conmigo,

Yo te voy a escuchar,

Respiro y siento como mi respiración recorre todo de mí,

Sigo respirando y en la inhalación imagina que el aire comienza en la planta de tus pies y sube hasta tu cabeza,

Al exhalar el aire desciende desde tu cabeza hasta tus pies y creamos un flujo continuo de armonía,

Tu cuerpo está en luz,

Tu cuerpo es luz,

Tu relación con tu cuerpo está llena de luz,

Confía y confía,

Ya no hay nada lo que resistirte,

Ya no hay una batalla que luchar,

Ya no hay nada que sostener en tu espalda,

Solo luz que te atraviesa,

Suelta,

Respira y cuando estés listo comienza a mover tus dedos,

Puedes sonreír,

Puedes moverte de un lado hacia otro o puedes rodear tu cuerpo con tus brazos como símbolo de tregua,

Respira una vez más y con esta conexión creada abre tus ojos,

Acompáñate el resto del día respirando luz para que tu cuerpo la absorba,

Acompáñate el resto de tus días con meditaciones cortas o largas para conectar con tu cuerpo.

Reviews

Gracias!

Gracias 🙏🏻..!!!

Linda meditación, gracias!

Me encanto esta meditación… va a ser una de mis favoritas !!
Mil gracias 🙏🙏🙏