Tu Despertar Consciente | Meditación Matutina De 5 Minutos

Comienza tus mañanas regalándote este despertar consciente y convierte cada día en una oportunidad para vivir con plenitud y propósito.

En esta meditación te guío a cultivar gratitud y a sembrar una intención para crear tu día con calma y conciencia. Bríndate esta pausa con presencia antes de que empieces tu jornada y convierte esta práctica en tu cita diaria para transformar tus mañanas en un ritual de bienestar.

Gracias por conectar.
Liza.

Transcript

Te doy la bienvenida a este nuevo día.

Suavemente mueve tu cuerpo y encuentra una posición cómoda para ti,

No importa si aún estás en tu cama o si ya te levantaste,

Y si lo prefieres permanece con tus ojos cerrados.

Empieza a llevar toda tu atención al simple acto de respirar.

Siente el ritmo de tu respiración,

Intenta que el sonido de tu inhalación y exhalación sea un poco más fuerte,

Que puedas escuchar cómo entra y sale el aire por tu nariz o por tu boca.

Realiza tres respiraciones de esta forma,

Y mientras estás ahí escuchando tu propia respiración,

Aprovecha para reconocer el milagro de que estás respirando.

Estás con vida,

Estás aquí en un nuevo despertar,

En el que estás sintiendo cómo el aire entra y sale de tu cuerpo sin esfuerzo.

Permítete reconocer que no necesitas nada más en este preciso instante,

En este momento presente,

En el que solo sientes gratitud del poder disfrutar del acto de respirar.

Visualiza ese oxígeno que ingresa a tus pulmones,

Y en cada inhalación siente cómo limpia cada sensación pesada y pensamientos que no te aportan ahora.

Y con cada exhalación,

Imagina que desueltas cualquier residuo de miedo,

De preocupaciones de tu día,

De lo que ya pasó,

De lo que aún no ocurre,

Y lleva suavemente las manos a tu corazón.

Inhala y exhala.

Siente cómo poco a poco se empieza a crear más espacio,

Y cómo cada respiración te permite renovarte física y emocionalmente.

Respira profundamente,

Y ahora imagínate al final de este día,

Cómo quieres sentirte.

Piensa en tres cosas por las que te celebrarías,

Que te harían sentir orgullo de ti al momento de irte a dormir.

Pueden ser esos pequeños pasos logrados,

Acciones o actitudes tuyas,

Y agradecerte también por brindarte este respiro consciente para pausar antes de que el día tome su propio ritmo.

Permite que esa sensación de plenitud,

Alegría o gratitud se expanda desde tu corazón y desde ahí hacia todo tu cuerpo.

Inhala y exhala.

Permítete llevar contigo esta intención a través de tu día,

Esta presencia que has cultivado en estos minutos,

Para que sea así un recordatorio de que tienes la capacidad de crear y elegir cómo quieres navegar este día.

Gracias por conectar.

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¡Gracias porque me ha dado respiro, paz y tranquilidad ya que hoy velaré a mi hermana fallecida ayer! 🙏🙏🙏