Escucha Tus Emociones Y Crea Bienestar

¿Cómo podemos interpretar las emociones para mejorar nuestro bienestar?,
¿Qué herramientas pueden ser el punto de partida para iniciar un camino de transformación emocional?.
En esta charla te comparto un poco sobre la naturaleza de las emociones, su función, influencia en nuestra vida diaria y cómo empezar a crearte bienestar desde adentro. Bríndales espacio, explóralas y descubre el mensaje de tus emociones.

Gracias por conectar,
Liza.

Transcript

Hola,

Soy Lisa,

Creadora de los espacios de conexión,

Lifefulness y Coach en Bienestar Emocional.

Te doy la bienvenida a esta charla que tiene como objetivo hacer una breve introducción a todo este mundo que hay y que se crea alrededor de las emociones,

Porque realmente es tan extenso y entre más estudia más encuentra y por eso aquí encontrarás la guía básica que tal vez yo hubiera querido conocer hace mucho tiempo porque no sé tú pero por mi parte no recibí ninguna educación sobre las emociones,

Nada de su naturaleza,

Manejo y es que nuestros padres tampoco la tuvieron,

No tenían mucho conocimiento por eso de niños cuando expresábamos esa rabia o tristeza o miedo lo que recibíamos eran regaños para que hiciéramos silencio o nos castigaban incluso,

Entonces es por eso que ahora como adultos estamos en un constante escape y con la necesidad de suprimir lo que estamos sintiendo porque crecimos pensando que no estaba bien sentir que no era para tanto o que tal vez estamos exagerando y que nadie debe saber que algo nos afecta y así encontramos muchos mecanismos de escape,

Formas de distraer nuestras emociones,

Por eso aquí también quiero darte otra perspectiva,

Darte a conocer un poco sobre el para qué y cómo manejarlas de una manera práctica y digerible,

Así que quiero empezar con lo principal que son las emociones y es exactamente lo que seguro has experimentado,

Son estos impulsos o respuestas naturales que tenemos frente a algún estímulo,

Algo que me ayudó más a entender sobre esto es su significado etimológico que es muy interesante,

Resulta que emoción viene del latín emotio derivado del verbo EMOVERE en donde la E indica hacia afuera,

EMOVERE movimiento o agitación,

Este significado se acopla al que le brindan las diferentes fuentes que es una respuesta automática de nuestro cuerpo que produce agitación que nos prepara para una respuesta o una acción y precisamente por esto tiene mucho sentido entonces que si se crea un impulso,

Una energía,

Lo más natural es transformar esa energía,

Sacarla,

Moverla pero es justamente lo contrario que muchas veces hacemos que es retener,

Suprimir la emoción y dejarla ahí quieta,

A mí me gusta representar a las emociones como estas mensajeras que se generan como una respuesta y que nos brindan una guía y traen precisamente enseñanzas y aprendizajes que finalmente nos llevan a conocernos mejor y alcanzar un mayor bienestar todos estos significados conectan con la función que tienen las diferentes emociones,

Aquí te voy a mencionar sólo cuatro de las principales que se nombran como emociones primarias y es que hay muchas porque precisamente estas emociones primarias se combinan entre sí y resultan emociones secundarias y terciarias,

Primero está la alegría que por supuesto es a la que mejor le damos la bienvenida,

Es la que siempre estamos buscando experimentar y su función es motivarnos,

Celebrarnos y reforzar estos vínculos con quien la sentimos,

La tristeza nos invita a la reflexión,

A buscar apoyo,

Aceptación y refugio,

La rabia o el enojo surge cuando sentimos que hay algo que defender por lo que su objetivo es poner límites y tomar acción y el miedo su objetivo es protegernos de posibles peligros o amenazas,

Lo interesante de estas funciones es lo que resulta cuando la sentimos en nuestro cuerpo,

Las respuestas que se producen físicamente,

Si tú prestas atención a cuando tienes alguna de estas emociones te darás cuenta que es muy distinta la sensación física que tenemos con cada una,

Porque cada emoción prepara nuestro cuerpo para una clase diferente de respuesta o reacción pero con la característica en común de que son respuestas primitivas que hace miles de años nos ayudaron a sobrevivir y a garantizar nuestra supervivencia y es que cada respuesta tiene un sentido biológico en relación a su función,

Por ejemplo cuando sentimos rabia que es este instinto de protección,

Nuestro cuerpo lo que hace es producir más adrenalina o sea que sentimos mayor energía,

Se produce un mayor flujo sanguíneo a nuestros músculos porque necesitamos mayor fuerza para atacar y defendernos,

Con la tristeza nos pasa todo lo contrario,

Sentimos una caída de energía,

El metabolismo cambia y se vuelve más lento lo que permite un aislamiento introspectivo y sentir la necesidad de volver a una comunidad,

Con la alegría hay un aumento de la actividad en nuestro sistema nervioso que inhibe los sentimientos negativos y favorece el aumento de energía disponible,

Esto nos brinda mayor disposición para conseguir cualquier tarea,

Con el miedo sentimos que nos quedamos inmovilizados,

Congelados porque en nuestro centro del cerebro se desencadenan un torrente de hormonas que pone al organismo en alerta preparándonos para estar atento de una posible amenaza y correr o escondernos,

Resulta que todas estas respuestas quedaron grabadas en nuestro sistema nervioso como algo innato y automático porque por muchos años a lo largo de la historia de la evolución el valor de supervivencia era lo principal y todas estas respuestas marcaban la diferencia entre la supervivencia y la muerte,

Sin embargo muchas de estas respuestas automáticas se mantienen aunque no haya realmente una amenaza y es que estas respuestas no han evolucionado al mismo ritmo de nuestra civilización,

Quiere decir que nos enfrentamos a situaciones de un hoy con una naturaleza emocional de miles de años atrás,

Por eso es tan importante ser conscientes de cuando no estamos expuestos a un peligro real para pausar y así reaccionar asertivamente,

Dentro de la naturaleza de las emociones también es importante resaltar su duración,

Ya sabemos que son reacciones automáticas y que nuestro centro nervioso produce diferentes respuestas biológicas,

Resulta que todo este proceso de reacciones químicas que se producen dentro de nuestro cuerpo duran aproximadamente 90 segundos,

Así que biológicamente ese es el tiempo que sentiríamos una emoción,

Sin embargo no es lo que realmente experimentamos,

¿por qué?

Porque cada una de estas respuestas se originan desde nuestro cerebro,

Es decir que si además de que tenemos estas reacciones en nuestro cuerpo también generamos un pensamiento relacionado a la situación,

Tu cerebro capta que aún estás en peligro,

Por lo que esta emoción se va a replicar al igual que la respuesta,

Convirtiéndose en un bucle de pensamiento,

Emoción y así producir un ciclo continuo,

Cuando no podemos romper este ciclo o hacernos conscientes de que no existe una amenaza,

Se crean los estados emocionales que ya no tienen la misma intensidad que cuando se origina la primera emoción,

Pero si se tiene este sentir más prolongado y ya son un poco más conscientes,

Es como este tono emocional que se genera cuando sentimos rabia por alguna discusión y en el transcurso del día o algunas horas después aún sentimos como la misma irritación y esto tiende a hacer que por cualquier cosa sobre reaccionemos,

Porque continúa afectando nuestro comportamiento y esa percepción de nuestro entorno,

Entonces ¿cuál sería la diferencia entre emoción,

Estado emocional y sentimiento?

Resulta que estos últimos son interpretaciones ya conscientes de los estados emocionales,

Porque se procesan en áreas de nuestro cerebro que son más racionales como la corteza prefrontal,

Por lo que pueden persistir más en el tiempo,

Es decir que dependiendo de qué tanto reflexionemos sobre pensemos sobre estas emociones y el significado que le brindemos,

Que puede resultar de nuestros valores,

Creencias,

Historia personal,

Asimismo será la prolongación de una emoción,

De aquí la importancia de el significado que le brindamos a cada una de nuestras emociones,

De esa etiqueta como buena o mala y también la importancia de estar en presencia cuando sentimos lo que sentimos,

Para lograr ser consciente de nuestras emociones,

Para pausar antes de reaccionar,

Para evitar un espiral de emoción y pensamiento y por lo tanto aprender a relacionarnos mejor con ellas.

Por esto primero te invito a tener curiosidad sobre lo que sientes,

A brindarles el espacio a tus emociones cuando se te presentan para lograr descubrir este mensaje o significado en cada una de las situaciones que llegan,

Porque recuerda que su intención finalmente es el de transformación,

De movimiento,

No de ignorarlas porque finalmente van a quedar ahí como una energía estancada y como tal se va a acumular.

Algo que aprendí a través de mis experiencias es que las emociones no simplemente pasan o se van con el tiempo a menos de que esté la intención de transformarlas y si de manera consciente o inconsciente permitimos que se acumulen puede llegar una situación que hará que salgan todas al tiempo y que no podremos manejar.

Además nuestro cuerpo guarda todas estas emociones y por lo tanto pueden también afectarlo.

En mi experiencia personal empezó a afectar mi sueño,

En las noches al dormir realmente no sentía un descanso pleno y en ese entonces sólo los veía como episodios de insomnio aislados,

Pero ahora entiendo que eran realmente todas estas emociones que estaban saliendo a la superficie porque en ese entonces estaban ocurriendo muchos cambios en mi vida y todo esto alteró mi sistema nervioso con una actividad mental que no sabía manejar,

Por lo que en la noche en que se suponía debía descansar no podía apagar mi mente y mi cuerpo todo el tiempo estaba en alerta.

Esto hasta que encontré finalmente la meditación aún sin saber realmente que sus beneficios iban más allá de ayudarme a dormir mejor porque ha sido la herramienta con la cual logré y aún me permite reconocer lo que siento porque se debe partir desde ahí de realmente crear el espacio para lograr sentir.

Después también encontré el journaling que fue y que es otra forma de observar mis pensamientos y fueron estas dos herramientas las mejores prácticas con las que empecé a relacionarme mejor con mis emociones en su reconocimiento y su transformación.

Fue este el inicio de mi camino de descubrimiento de todas estas emociones guardadas de las que no era consciente que sentía y así empecé a manejarlas asertivamente,

A conocerme mejor,

A crearme bienestar desde adentro y después a guiar a otras personas a hacerlo a través de mis espacios.

Por eso también te quiero invitar a que conozcas de estas dos prácticas si quieres explorar el mundo de tus emociones,

A que te brindes la experiencia ya sea de manera guiada o intuitivamente.

Si lo prefieres dentro de mi perfil puedes encontrar diferentes lives en donde incluyo estas dos prácticas y también próximamente un curso que recoge algunas lecciones y herramientas que te van a ayudar a reconocer y transformar tus emociones.

Simplemente imagina cómo sería tu vida si tuvieras un manejo asertivo de tus emociones,

De que puedas reaccionar con mayor tranquilidad y calma cuando las sientes,

De que puedas reconocer qué es lo que sientes y cuál es ese mensaje que tiene esa emoción para ti.

Gracias por escucharme hasta aquí,

Déjame saber qué te pareció esta charla,

Si descubriste algo nuevo acerca de las emociones,

Comparte esta charla a esa persona que sabes le resultará muy útil y si aún no me sigues te invito a que lo hagas para que puedas saber cuándo es mi próximo evento en vivo y para que conozcas el próximo curso.

Gracias por conectar.