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Meditación guiada en el amor bondadoso. Empezamos relajando el cuerpo respirando profundo y lento. Después calmamos la mente y aumentamos su lucidez enfocándonos en la respiración en el abdomen y la salida de la nariz. A continuación desarrollamos amor bondadoso, y lo hacemos utilizando una visualización de luz blanca, que sana y dota de todas las cualidades a quien toca. Primero cultivamos bondad amorosa hacia uno mismo, después hacia los seres queridos y después ampliamos el rango hasta incluir todo lo que es vida. Concluimos descansando la mente en el estado de amor y claridad.