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Exploración corporal (bodyscan) con sonido del mar de fondo. Empezamos respirando profundamente para soltar las tensiones burdas, y continuamos escaneando las sensaciones de las diferentes partes del cuerpo. Para ello empleamos una visualización de una barra de luz que nos recorre, porque 1) ayuda a mantener la atención y 2) fomenta la relajación. Concluimos con unos instantes en silencio y tres respiraciones profundas. Ideal antes de otras sesiones de meditación, ya que favorece la relajación necesaria para sacarle el máximo partido a cualquier otra práctica.
